Din anumite motive, toată lumea vrea să piardă în greutate foarte repede. Da, iar ratele în sine au stabilit în același timp: "Vreau să pierd 10 kilograme pe săptămână!". Ei bine, vrei - subțire. Dar după ce toate aceste kilograme suplimentare cresc nu într-o săptămână sau chiar într-o lună. Cu toate acestea, doriți să scăpați de ele foarte repede. Și dacă ați stabilit un scop, atunci puteți renunța la aceste kilograme de ură. Este bine, desigur, să pierdeți în greutate treptat, dar pot fi luate și măsuri extreme. Există astfel de moduri! Și chiar dovedit în acțiune.
Dar, în primul rând, suntem cu toții diferiți, de aceea metodele încercate de scădere în greutate sunt aplicate în moduri diferite. În al doilea rând, pierderea a zece kilograme pe săptămână este mai ușoară pentru cei care au o greutate foarte mare. Și în al treilea rând, kilogramele foarte repede aruncate sunt returnate chiar mai repede decât părăsesc și chiar "iau" cu ele câteva kilograme. Și dacă aceste avertismente nu te-au oprit și sloganul "Vreau să pierd 10 kg într-o săptămână" este încă relevant pentru tine, atunci poți (și trebuie să!) Să începi să acționezi.
Încearcă să începi puțin. Primul și cel mai simplu: să renunți la făină și dulce. Pentru un efect și mai rapid, refuzați cartofii. Includeți pește și carne, legume proaspete și fructe, produse lactate și cereale în alimentația dvs., nu mâncați grăsimi, sărate și afumate. Amintiți-vă că, în orice caz, nu puteți mânca după șase seara. Această metodă de a pierde greutatea nu este foarte dificilă.
Cu condiția consumului nemerenogo de bomboane și produse afumate (înainte de dietă) și chiar de un stil de viață sedentar, respingerea tuturor delicateselor dăunătoare poate produce un miracol. Și dacă începi încă să faci gimnastică, apoi o săptămână mai târziu, zece kilograme ca niciodată nu sa întâmplat (în loc de 110 - doar 100 kg). Da, asta nu eo glumă. Foarte repede, cu o astfel de dietă, doar ponderea doamnelor foarte, foarte pufoase merge. Cu condiția ca greutatea dvs. să nu depășească 80 de kilograme, puteți pierde și greutatea, dar procesul se va desfășura fără probleme. Și în acest caz, sunt necesare măsuri mai eficiente.
Sport pentru a ajuta la pierderea in greutate
Refuzul de dulce, făină și grăsime plus sportul este, de asemenea, un mod foarte eficient. De exemplu, puteți merge la piscină sau puteți practica la clubul de fitness. Dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, atunci vă puteți antrena acasă. La un moment dat, faimosul model Cindy Crawford a dezvoltat un set de exerciții pentru scăderea în greutate. Complexul este bun, deoarece pentru instruire nu sunt necesare dispozitive speciale și simulatoare. Veți avea nevoie doar de gantere, care sunt vândute în orice magazin de sport și un scaun obișnuit.
Un antrenament implică exerciții care implică toate grupările musculare și durează o oră. Exercitarea este destul de intensă, dar dacă aveți unele probleme de sănătate, atunci puteți efectua exerciții ușoare. Potrivit complexului testat de Sindi Crawford cu privire la experiența personală, pentru un antrenament (cu încărcătura pe toate grupurile de mușchi, care durează o oră), puteți pierde în greutate cu 1 kg.
Dacă nu există timp pentru sport și pentru un control constant asupra dietei dvs., atunci restricțiile pe termen scurt, dar mai stricte - dietele - vor funcționa pentru dvs. Există multe, dar alegeți cele mai eficiente.
Dieta pentru pierderea rapidă în greutate
Această dietă proteică este considerată cea mai eficientă pentru pierderea rapidă în greutate. Principalul accent în această dietă este pește, carne și ouă. Puteți mânca aceste alimente în cantități nelimitate. Deși proteinele nu conțin multe calorii, ele satisfac în mod perfect foamea. Și pentru a digera proteine, corpul dumneavoastră va consuma în plus calorii.
În al doilea rând, pe eficiență. Esența lui constă în faptul că timp de zece zile nu puteți mânca sare. În prima zi puteți bea doar apă și ceai verde, în următoarele trei zile trebuie să mănânci orez fiert, apoi trei zile - carne de pui alba (o zi nu poți mânca mai mult de 1 sân). Apoi, două zile - legume și fructe de culoare verde (castraveți, kiwi, mere), în ultima zi - sfecla fiarta. Totul trebuie să fie gătit fără sare. Pentru 10 zile de respectare a tuturor prescripțiilor, este garantată o pierdere de 10 kg.
De asemenea, dieta foarte eficientă pentru pierderea rapidă în greutate. Durata acestei dieta vă puteți determina. În ziua în care este permis să beți fie 1 litru de kefir (1% grăsime), fie să consumați hrisca fiartă fără ulei și sare (cantitatea pe care o determinați) și beți o jumătate de litru de kefir. Într-o zi - pierderea unui kilogram. Deci, cu această dietă, puteți pierde și greutatea rapidă: zece zile la 10 kg.
Secrete mici de pierdere rapidă în greutate sunt de asemenea disponibile. Există două produse care ard grăsimi: ananas (proaspăt!) Și lamaie. Dacă mâncați o lămâie noaptea, atunci dimineața veți cântări un kilogram mai puțin. În general, chiar și cu înfometare completă, o persoană pierde doar un kilogram pe zi. Deci, decideti singur cat de realist sa pierdeti 10 kg pe saptamana. Poate că nu ar trebui să vă epuizați corpul, ducându-vă la o stare semi-leșinată? Poate că este mai bine să nu piardă în greutate repede, dar încet, dar sigur? Poate o saptamana va fi suficienta si 7 kg de pierdere in greutate? Pierde in greutate pentru sanatate, dar va rog, fara fanatism. Mult noroc pentru tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: