Merită menționat faptul că nu toate dietele consideră că aceste produse sunt "dăunătoare". Cartofii în uniformă, paste din grâu dur și carne slabă sunt o modalitate excelentă de a satisface foamea, de a satura organismul cu proteine și carbohidrați. Se pare că nu este necesar să le excludem din dieta zilnică. Este suficient să învățăm cum să pregătim și să mâncăm în mod obișnuit produsele obișnuite, atunci nu vor dăuna figurii și vor fi o sursă de energie valoroasă.
Deci, merită să începeți cu modalitățile de pregătire a tuturor produselor de mai sus.
Gătiți corect produsele
În ceea ce privește macaroanele, aici totul este destul de simplu. Acestea pot fi fierte în mod obișnuit, singura condiție nu este să adăugați o cantitate mare de sare, condimente și ulei în timpul gătitului. Sarea retine apa in organism, condimentele cresc apetitul (nu cel mai bun sentiment pentru cei care decid sa piarda in greutate), iar untul va adauga calorii in plus.
Cel mai util cartof este copt, păstrează maximum de vitamine și nutrienți. De asemenea, cartofii fierți în uniformă sunt folositori, dar ceea ce nu poate fi numit un fel de fel de mâncare este cartofii prăjiți. Fanii acestui fel de mâncare au două opțiuni: să abandoneze cartofii prăjiți și să meargă la fierte și coapte sau să elimine complet produsul din dietă. În caz contrar, nu se poate vorbi despre o figură subțire.
Rămâne să spui despre carne, cel mai bine este să gătești pentru un cuplu. Dar, dacă nu există vapori, atunci carnea poate fi pur și simplu fiartă. Pentru alimentația alimentară, este mai bine să alegeți carne slabă, o porție suplimentară de grăsime în timpul mesei unei persoane care slăbește nu are nevoie de nimic. De asemenea, carnea nu merită să savureze o porție generoasă de sare și mirodenii, este mai bine să folosiți ierburile proaspete și sucul de lamaie ca un condiment.
De asemenea, este necesar să se spună câteva cuvinte despre dimensiunea porțiunilor, deoarece dacă toată ziua există numai cartofi sau numai paste, atunci este puțin probabil să piardă în greutate. Pentru o persoană care, de zi cu zi, nu se confruntă cu o exercițiu fizic mare și conduce un stil de viață sedentar, partea optimă a alimentelor nu trebuie să fie mai mare de 200 de grame (gata preparată). Cei care vizitează în mod regulat sala de gimnastică sau petrec multă energie la locul de muncă, porțiunea poate fi mărită la 300 de grame.
Un fel de mâncare bine gătit este jumătate din succes. Există încă un mic secret de nutriție adecvată, și constă într-o combinație specială de alimente.
Cu ce puteți combina cartofi, paste și carne?
Imediat este de remarcat faptul că toate produsele de mai sus nu sunt absolut combinate unul cu celălalt. Este puțin probabil ca cineva va veni în minte, în același timp, să mănânce paste și cartofi (deși la sărbătorile mari și se întâmplă), dar carnea este una dintre cele mai comune feluri de mâncare laterale, precum paste și cartofi la. Această combinație este cea mai obișnuită concepție greșită și se justifică cu doar un an de obicei dezvoltat.
Utilizați carnea cu cartofi (chiar și bine gătite), iar pastele nu sunt recomandate. Acestea interferează cu asimilarea unii altora, ca rezultat organismul nu primește în cantități suficiente, fie proteine, fie carbohidrați. Ele sunt stocate în siguranță, formând țesuturi grase.
C decât pentru a utiliza aceste produse?
Un plus perfect pentru fiecare dintre ele va fi legumele proaspete. Macaroni iubitorii ar trebui să renunțe la ketchup și sosuri de calorii înalte, și adăugați fructe de mare și brânză la fel de mâncare. Cartofii pot fi aromatizați cu ierburi proaspete și se adaugă la vas o cantitate mică de pește. Cea mai bună adăugire la carne va fi legumele, dar și bine cu cerealele.
O mică ajustare a nutriției va fi transmisă organismului mult mai ușor decât dietele stricte pe termen lung. Noua dietă va deveni rapid un obicei și cu siguranță va ajuta să găsiți o figură subțire.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: