Faza de croazieră, care este, de asemenea, numit Alterarea proteine vegetale și zile de proteină pură, înlocuiește atacuri. Ați simțit greutatea suplimentară pe care o părăsesc și suntem pregătiți pentru a face față greutății pe, dar în afară de carne, pește și produse lactate, care, după cum știți deja, conțin o mulțime de proteine. organismul are nevoie de vitamine și minerale conținute în legume. De aceea, în a doua etapă a dietei Ducane, legumele se adaugă la dietă în formă brută și gătită.
Ce fel de legume sunt permise să mănânce? Puteți afla din faza Produse pentru faza de croazieră. și cum să le folosească site-ul pohudet-diety.ru va spune mai jos ...
Legumele sunt cel mai bine consumate crude, astfel încât acestea lasă mai multe vitamine decât după tratamentul termic. Puteți mânca separat sau puteți face o salată. Amintiți-vă că nu puteți utiliza un ulei vegetal (ulei de măsline, inclusiv) ca o realimentare, deoarece conținutul său caloric poate depăși 10 ori restul ingredientelor.
Cum sa imbraci salate pe o dieta Ducane?
Puteți face un sos pe bază de ulei de parafină sau iaurt.
Ulei de parafină nu conține calorii, dar are un efect laxativ, asa ca nu-l utilizați în cantități mari - gatiti dupa reteta: salata cu ulei de parafină.
De asemenea, sosul poate fi preparat prin amestecarea unui iaurt cu conținut scăzut de calorii cu o lingură de muștar, adăugând piper, sare și puțin oțet la sfârșit.
Pentru sentimentul de sațietate a apărut mai devreme, se recomandă să folosiți diverse condimente și condimente, cum ar fi ghimbir, cuișoare, cardamom, baden, ginseng, atunci când pregătiți feluri de mâncare. Oțetul ajută de asemenea la obținerea unui sentiment de satietate. Încercați să faceți gustul alimentelor dvs. întotdeauna variat.
Mai multe legume pot fi gătite sau gătite într-un cazan dublu, coapte în cuptor cu carne sau pește. Găsiți rețete interesante cu legume pe care le puteți vizita la Rețetele pentru faza de croazieră.
De asemenea, din acest punct de pe dieta a introdus o serie de produse, utilizarea lor este permisă în cantități limitate, iar acestea sunt utilizate în principal pentru prepararea unor feluri de mâncare - acestea sunt numite permit produsului.
Câte legume poți mânca în faza de rotație?
Ce legume pot fi folosite în a doua etapă și cum să le pregătiți mai bine Ați învățat deja, dar câte legume sunt acceptabile pentru faza de croazieră.
Principiul principal al dietei Dukan spune: "Mănâncă cât vrei!". Și este încă relevant, dar, de asemenea, nu uitați că dieta se bazează pe alimente cu proteine, iar legumele sunt adăugate la dietă datorită necesității de a mânca pe deplin. Prin urmare, în zilele de proteine - numai carne, pește și alte produse permise în faza de atac. în proteine-legume - aceleași produse, plus legume, nu doar legume.
Despre ce zile sunt proteinele și care sunt amestecate puteți învăța din articol Care este ritmul alternării de a alege pentru faza de croazieră.
Regulile stadiului de croazieră:
Pierderea în greutate în alternativa fazelor
În stadiul atacului, ați pierdut rapid kilograme în plus și ce rezultat ați putea aștepta acum? În primele câteva zile, din cauza introducerii legumelor în dietă, este posibilă stagnarea pierderii în greutate. Acest lucru se datorează faptului că legumele conțin mult lichid care va părăsi corpul în perioada de proteină pură a fazei de croazieră.
Astfel de fluctuații ale săgeată ponderilor (pierdere în greutate mai mare în zilele de proteine pure și mai puțin - în proteine și legume) este destul de normal, dar dacă credeți că greutatea sa oprit a citi articolul în cazul în care greutatea se află pe site-ul și de a afla ce să facă.
În medie, mai mult de 1 kg este pierdut în fiecare săptămână, dar acest lucru depinde de mulți factori, inclusiv și de cât de corect respectați toate recomandările dietetice. Mai multe detalii despre acest lucru, precum și ce să faceți în cazul în care dieta nu mai are putere, puteți afla prin citirea articolului Rezultatele și durata pierderii în greutate în faza de croazieră.
Cei care citesc acest articol au fost, de asemenea, interesați:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: