Smith Exerciții și beneficii - Scoala corporală - Bodybuilding, Sport, Fitness

Masina Smith este un model universal al simulatorului de putere, cu ajutorul căruia este posibil să studiați aproape orice grup de mușchi (pectorali, spate și umeri, brațe și picioare).







Această mașină este compusă din trei componente principale:

  • gât cu cârlige speciale;
  • ghiduri pentru mișcarea acestui foarte gât;
  • dopuri.

Smith Exerciții și beneficii - Scoala corporală - Bodybuilding, Sport, Fitness
În mod logic, putem presupune că creatorul simulatorului a fost un anumit Smith. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat, ideea acestei invenții aparține culturarului Jack LaLannie (anii 50 ai secolului al XX-lea). O persoană cu numele de familie Smith a documentat un brevet tehnic pentru acest simulator. Prin modul în care Smith a fost, de asemenea, proprietarul sală de gimnastică, unde a apărut pentru prima dată mașina electrică.

Toată lumea știe că pentru a obține performanțe fizice bune, aveți nevoie de formare de forță folosind greutăți libere de lucru (barbeli sau gantere). Prin urmare, putem concluziona că lucrarea cu privire la simulatoare nu aduce astfel de rezultate. Da, dar asta nu este adevărat dacă vorbim despre mașina electrică a lui Smith. Acesta din urmă are o serie de avantaje în lucrul la creșterea masei musculare. Care dintre ele? - O să aflăm acum.

Caracteristici și beneficii

De fapt, astăzi în fiecare sală de gimnastică care se respectă este o mașină Smith (simulator). Designul universal al mașinii permite constructorului de cultură să efectueze nu numai exerciții simple, ci și exerciții multi-comune (de bază). În acest caz, în timpul operației, este asigurat un control complet al echipamentului, ceea ce ajută la evitarea rănirii. Puteți lucra la simulator atât cu o intensitate ridicată, cât și cu un ritm moderat.







Principalele avantaje ale simulatorului Smith sunt următoarele:

  1. Lucrați fără un asigurător partener.
  2. Siguranță absolută - nu există riscul de alunecare a cântarelor de lucru și, prin urmare, vătămarea. Toate datorită sistemului de dopuri (limitatori).
  3. Abilitatea de a efectua exerciții în mașina Smith în diferite poziții - culcate, așezate sau în picioare.
  4. Studiu simultan eficient al mai multor grupe musculare.
  5. Controlul complet al tehnicii vă permite să evitați rănirea și întinderea nu numai a mușchilor, ci și a ligamentelor.
  6. Abilitatea de a mări greutatea cu o singură mână asigură dezvoltarea unui efort puternic al mușchilor țintă.

Exerciții în Smith

Simulatorul este o structură strict verticală, de-a lungul căreia se mișcă gâtul clasic. S-ar părea, cum un astfel de dispozitiv simplu ajută la lucrul la creșterea volumului muscular. Mașina face formarea de forță mai diversă datorită capacității de a efectua multe exerciții.

O traiectorie clară a mișcării vă permite să nu vă distrageți de factori străini, ci să vă concentrați exclusiv pe elaborarea mușchilor țintă. Alegerea exercițiilor adecvate depinde de obiectivele atletului, precum și de nivelul fizic al acestuia. De exemplu, un culturist "avansat" este capabil să dezvolte independent un set de clase eficiente pentru el însuși. În timp ce un începător va avea nevoie cu siguranță de ajutorul unui antrenor profesionist.

Deci, exercițiile din mașina Smith:

  • apăsați într-o poziție așezată și întinsă;
  • ghemuite și lunges;
  • tracțiune în panta și la bărbie;
  • se zbate din spatele capului;
  • ridică la bicep.

Smith Exerciții și beneficii - Scoala corporală - Bodybuilding, Sport, Fitness
O atenție deosebită trebuie acordată exercițiilor specifice care se desfășoară în această mașină electrică. Această tehnică include squats cu un bar pe spate. Acestea din urmă vă permit să lucrați în mod eficient cvadriceps, și sunt o alternativă la squat într-o mașină de hack.

Motorul de putere al lui Smith este un simulator eficient pentru realizarea hipertrofiei musculare.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: