Scaunul-antrenor pentru coloana vertebrală
Acest simulator este destinat adulților care duc o viață sedentară. Este deosebit de util pentru cei a căror activitate este asociată cu o ședință lungă într-un singur loc, care lucrează cu un calculator și cu hârtii. După cum se știe, osteochondroza devine cea mai frecventă boală profesională în acest caz. hemoroizi. prostatita. hernia intervertebrală. boli inflamatorii în sfera genito-urinară, vene varicoase.
Toate aceste boli neplăcute și periculoase apar dintr-un singur motiv - lipsa mișcării. Din acest motiv, circulația normală a sângelui este întreruptă, fenomenele stagnante se dezvoltă, celulele organismului nu obțin suficientă substanță nutritivă și oxigen. Prin urmare - subțierea discurilor cartilaginoase intervertebrale, dezvoltarea de tot felul de inflamații și slăbiciune generală a mușchilor.
Chiar și exercițiile fizice obișnuite după muncă nu pot rezolva întotdeauna o problemă - după toate zilele de fiecare dată influența negativă a liniștii se acumulează din nou. Cu un scaun-antrenor, acest lucru este posibil. Pentru a le folosi este simplu și convenabil - este suficient să le fixați pe orice scaun, inclusiv la locul de muncă.
Scaunul-antrenor cauzează în persoana de ședere o stare de poziție instabilă a corpului. Elementul de echilibrare are doar un punct de susținere și trei grade de libertate: rotirea înainte-înapoi, dreapta-la-stânga și rotația în ambele direcții.
Datorită acestei mobilități a scaunului, este inclus un aparat vestibular într-o persoană care utilizează mușchii proiectați pentru a menține echilibrul trunchiului. Acestea sunt în primul rând mușchi scurți, localizați profund, fixați pe vertebre.
În timp, mușchii întăresc și returnează vertebrele în poziția corectă sănătoasă. Astfel, este prevenită dezvoltarea osteocondrozei și a radiculitei și se elimină spasmele, postura este corectată. Un flux sanguin întărit la mușchii de lucru îmbunătățește hrănirea oaselor și a țesutului cartilaginos.
Simultan, simulatorul scaunului elimină stagnarea sângelui în toate organele pelvisului mic, ajutând femeile să evite inflamarea apendicelor uterului (adnexita), iar bărbaților - prostatitei. Circulația continuă a sângelui servește, de asemenea, ca o bună profilaxie a hemoroizilor.
Poziția corectă a coloanei vertebrale devine cheia pentru păstrarea abilităților mentale. Circulația cerebrală depinde de starea coloanei vertebrale - foarte des cu probleme cu coloana vertebrală cervicală există frecvente dureri de cap și sindrom de oboseală cronică, capacitatea de a gândi și de a aminti informațiile scade. Între timp, uneori e suficient să ai grijă de o poziție uniformă.
Eficacitatea simulatorului de scaune este comparabilă cu cea a hipoterapiei - tratamentul cu călărie pe un cal. La un moment dat inventatorul simulatorului Vladimir Tolstunov și-a depășit propriile probleme cu coloana vertebrală cu ajutorul hipoterapiei. Pentru a se adapta la mișcarea calului, o persoană trebuie să-și întărească și să dezvolte acele mușchi ai coloanei vertebrale, care de obicei nu sunt implicați. Vladimir Tolstunov a creat un simulator care simulează aceste mișcări și vă permite să mențineți sănătatea coloanei vertebrale fără costuri financiare și de timp inutile.
Utilizarea unui astfel de scaun este recomandată în special de către specialiștii Centrului pentru Kinesiterapie - știința tratamentului de mișcare. Potrivit oamenilor de știință, majoritatea problemelor noastre de sănătate sunt legate de poziția greșită a coloanei vertebrale.
Scaunul este, de asemenea, util pentru persoanele în vârstă care conduc un stil de viață sedentar și suferă de o scădere a tonului general. Și șoferii, atunci când sunt utilizați acasă, vor ajuta la eliminarea oboselii cronice din spate.
Cheia eficienței instruirii este folosirea regulată a scaunului. Este recomandabil să-l folosiți în fiecare zi timp de câteva luni. În primele zile, mușchii din spate vor fi obosiți în mod evident, dar mai târziu vor deveni mai puternici și oboseala va dispărea. Scaunul-trainer poate fi folosit cu orice mobilier tradițional. Greutatea maximă pentru care scaunul este calculat este de 100 kg.
Efecte asupra corpului
Trateaza muschii spate.
Ajută la scăderea înclinării și menținerea unei poziții netede.
Se servește ca prevenirea osteochondrozei, sciaticii, scoliozelor.
Îmbunătățește nutriția cartilajului și a țesutului osos al coloanei vertebrale.
Acționează circulația sângelui în organele pelvisului și coloanei vertebrale.
Îmbunătățește circulația cerebrală.
Are un efect benefic asupra abilităților mentale, memoriei și gândirii.
Reface lipsa activității fizice.
Previne dezvoltarea fenomenelor inflamatorii în sfera genito-urinară.
Previne dezvoltarea hemoroizilor și prostatitei.
Indicații pentru utilizare
Profilaxia și tratamentul complex al osteocondrozei, sciaticei, scoliozelor.
Perioada de recuperare după leziuni ale coloanei vertebrale.
Lucrați mult în poziția șezând.
Sindromul oboselii cronice.
Prevenirea declinului mental.
Prevenirea venelor varicoase.
Prevenirea dezvoltării bolilor inflamatorii ale tractului genito-urinar la bărbați și femei (adnexită, salpingită, prostatită, cistită, uretrită, etc.).
Prevenirea apariției herniilor intervertebrale.
Metoda de aplicare
Montați scaunul pe mobilierul tradițional (scaun, scaun, scaun etc.). Nu se recomandă așezarea scaunului pe mobilier prea moale. în același timp, se "îneacă" sub ponderea unei persoane așezate.
Aterizarea pe scaun pentru prima dată necesită prudență, deoarece mușchii nu sunt utilizați pentru starea de echilibru instabil. Nu vă grăbiți, puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor, menținând elementul de echilibrare cu ambele mâini, aruncați-l, transferând încet greutatea corpului de pe picioare și fără ridicarea picioarelor de pe podea. Savurează cu grijă noua stare de scaune instabilă pentru tine.
Luați o poziție confortabilă pe scaun și scuturați ușor pelvisul. Elementul de echilibrare trebuie înclinat înainte, aproximativ 15 grade. După 5-20 de minute de ședere (timpul depinde de caracteristicile individuale), veți fi surprinși să simțiți cum umerii dumneavoastră s-au îndreptat spontan și fără efort, iar spatele se îndreptau. Ajustarea creșterii sarcinii asupra mușchilor coloanei vertebrale poate fi, schimbând picioarele și aducându-le sub el.
Determinați timpul maxim de așezare într-o poziție confortabilă de echilibrare cu o spate dreaptă. Pentru a face acest lucru, stați pe scaun, coapsa trebuie să fie ușor îndoită, după o perioadă de timp activarea mușchilor coloanei vertebrale și a pelvisului va determina un sentiment concentrat de încărcare a celui mai slăbit grup de mușchi, uneori dureros.
Aceasta este manifestarea insuficienței musculare a acestor mușchi - acesta este semnalul până la sfârșitul exercițiului și durata inițială a exercițiului. Se poate face de 2-4 ori pe zi in prima saptamana. În curând fenomenele neplăcute vor dispărea, ceea ce va spune despre întărirea acestor foarte mușchi. În același timp, va veni libertatea de mișcare neașteptată - indiferent de caracteristicile figurii dvs., aterizarea corectă va arăta mereu frumoasă și fără restricții.
În mod progresiv, sarcina asupra mușchilor scheletici ai coloanei vertebrale poate fi mărită prin creșterea timpului și a frecvenței exercițiilor fizice. Pentru persoanele ale căror lucrări sunt asociate cu șederea prelungită, opțiunea ideală este folosirea scaunului pentru întreaga zi lucrătoare.
După adaptare la scaun, puteți adăuga exerciții care conectează alte grupuri musculare. În acest caz, principala diferență în poziția de plecare este modul în care persoana care stă pe scaunul persoanei este imobilizată - odihnă pentru picioare (în podea sau fază transversală a mesei) sau cu mâinile (masă, brațe scaun). Muschii musculare au nevoie de exhalare. Din motive de siguranță, nu țineți elementul de echilibrare cu degetele de dedesubt - le puteți prinde și vă puteți răni de neglijență.
Prima poziție de plecare este așezată cu o spate dreaptă. Accentul la degetele de la picioare, îngrădit sub ele, greutatea datorată trunchiului, în exerciții altele decât mușchii scheletici ai coloanei vertebrale, mușchii din centura inferioară sunt implicați. Faceți un pelvis basculant înainte și înapoi, mișcări rotative ale bazinului alternativ în ambele direcții.
Cu ajutorul unui scaun în aceeași poziție, puteți imita o călătorie terapeutică. Pentru aceasta, pot exista mai multe opțiuni: 1) se înclină spre dreapta și spre stânga, cu o înălțare sincronă a genunchilor și o întoarcere a pelvisului fără a vă ridica degetele de la picioare; 2) pante ale bazinului spre dreapta și stânga, cu o înălțare sincronă a genunchilor și o întoarcere a bazinului cu separarea degetelor de la podea cu o frecvență de până la 100 de "pași" pe minut.
Cea de-a doua poziție de plecare - așezată cu o spate dreaptă, accentuarea cu mâinile, picioarele sunt rupte de pe podea, greutatea datorată trunchiului și picioarelor. Efectuați următoarele exerciții: 1) deplasați elementul de echilibrare înainte în raport cu vârful, bascând pelvisul înainte și înapoi (în sus și în jos); 2) să se deplaseze înapoi pe elementul de echilibrare în raport cu axul osie, balansând pelvisul înainte și înapoi (în sus și în jos); 3) mișcări rotative ale bazinului alternativ în ambele direcții. În aceste exerciții, în plus față de mușchii scheletici ai coloanei vertebrale, sunt implicați și mușchii din centura superioară și corsetele musculare.
În toate exercițiile, sarcina asupra mușchilor poate fi ajustată prin schimbarea distanței pe suport (deplasarea mâinilor sau a picioarelor), precum și cu mărimea mișcărilor pelvisului și a unghiului de înclinare a poziției mediane a elementului de echilibrare.
Amintiți-vă întotdeauna - în orice perioadă de antrenament în grupul de probleme de mușchi, pot apărea senzații dureroase. Încercați să vă amintiți mișcarea în care se întâmplă acest lucru și să exersați mai precis astfel de exerciții.
Contraindicații
Respectarea cerințelor de igienă
Certificatul de conformitate № РОСС RU.ДМ29.В08208.
Articole similare
-
Stretching disc discul medicului, pentru tratamentul coloanei vertebrale lombare cumpara pe
-
Un simulator pentru coloana demnității, facem adaptarea prin mâinile noastre (video)
Trimiteți-le prietenilor: