Lipsa cronică a simptomelor și consecințelor somnului

Ritmul modern al vieții se întoarce pe mulți într-o plină de evenimente, afaceri și grijile. Pentru a menține competitivitatea ridicată, o persoană trebuie să muncească din greu, să învețe și să se îmbunătățească în mod constant. În plus, încercăm să acordăm timp copiilor, părinților în vârstă, animalelor de companie. Monitorizăm starea casei, făcând treburile casnice sub formă de spălare, gătit, călcat și curățenie. În plus față de toate acestea, avem o grămadă de îngrijorări, misiuni și instrucțiuni în fiecare zi, care ar trebui să fie efectuate la timp. În aceste condiții amare, încercăm să facem totul în timp și să facem timp să dormim. Se pare că dacă nu dormim o oră sau două, nu se va întâmpla nimic groaznic. Cu toate acestea, lipsa cronică de somn este foarte gravă. Și, deși efectele sale nu se manifestă imediat, efectul de acumulare se simte și în câteva săptămâni organismul va da primul eșec. Astăzi, să vorbim despre lipsa de somn - modul în care se manifestă, de ce apare, ce consecințe sunt și cum să se ocupe de ea.

Simptomele lipsei cronice de somn

Toată lumea cunoaște formularea familiară - o persoană ar trebui să doarmă 8 ore pe zi. Dar cine a stabilit aceste reguli? Toți suntem individuali și ne deosebim de caracteristicile corpului nostru. Unii dorm suficient pentru o perioadă mult mai scurtă de timp (cu siguranță vă amintiți de somnul lui Napoleon de patru ore). Alții au nevoie de cel puțin 9-10 ore pentru o recuperare completă. Copiii, bolnavii și cei însărcinați trebuie să doarmă mai mult. Adică, fiecare persoană știe cât trebuie să doarmă. În primul rând, analizați rutina zilnică. Cât de mult dormi, de obicei, dacă aveți suficient timp? Acest număr de ore și este norma fiziologică. Dacă aveți nevoie de 9 ore pentru a vă recupera, veți dormi doar atât de mult și nu puteți dormi timp de 10 ore, indiferent cât de greu încercați. Prin urmare, ora 8 dimineața, mai devreme sau mai târziu, poate duce la o lipsă de somn. Cum se poate recunoaște lipsa somnului și distinge-o de, de exemplu, bolile endocrine, deoarece în ambele cazuri simptomele sunt foarte asemănătoare? Să încercăm să ne dăm seama de semnele lipsei de somn.

O dorință constantă de a te culca și de a dormi. Și din cauza oboselii nu puteți adormi imediat, chiar și cu somnolență moartă.
Disparitia, pierderea eficientei si concentrarea, incapacitatea de a indeplini sarcinile zilnice.
Lipsa de emoții pozitive, bună dispoziție pentru o lungă perioadă de timp, apatie, iritabilitate, nervozitate.
În unele cazuri, cu o lipsă serioasă de somn, pot apărea halucinații, confuzie, deteriorarea coordonării mișcărilor.
Lipsa cronică de somn duce deseori la o scădere a imunității și, ca rezultat, exacerbarea bolilor cronice, a bolilor frecvente etc.
Insuficiența somnului încetinește procesele metabolice, poate duce la excesul de greutate, chiar dacă rația este neschimbată.
Lipsa somnului duce la scăderea apetitului.
În unele cazuri, pot apărea umflături ale membrelor și feței, cercuri întunecate apar sub ochi, pielea devine palidă.
Lipsa constantă de somn duce la amețeli frecvente și dureri de cap.
În lipsa acută de somn, pot exista tulburări gastro-intestinale - constipație sau diaree, greață, durere în stomac.

Lipsa cronică de somn nu este doar o sursă de simptomele de mai sus, dar, de asemenea, schimba complet viața noastră pentru mai rău. Suntem în pericol de a pierde locurile de muncă din cauza eșecului taxelor oficiale, ia-l pe cei dragi, de multe ori bolnav, arată rău, viața pare trist și plin de ură. Dar de ce apare această lipsă de somn și este întotdeauna legată de angajarea permanentă?

Cauzele lipsei cronice de somn

Cel mai adesea am redus durata de somn datorită numărului mare de cazuri și de muncă. Este important să înțelegeți că nu puteți câștiga toți banii, dar este uneori mai bine să alegeți o secundă între mâncăruri curate și un somn sănătos complet.
Un alt motiv pentru a nu dormi suficient este insomnia banală, când nu putem adormi în timp și dimineața ne simțim rupți. Insomnia poate fi legată de vârstă sau cauzată de alte boli.
În unele cazuri, problemele de somn pot fi rezultatul tulburărilor neurologice. Dacă te trezești de multe ori în mijlocul nopții pentru nici un motiv, nu vă simțiți satisfacție în dimineața, ceea ce înseamnă că creierul nu este complet dezactivat și diferitele zone de excitabilitate a crescut de noapte. Astfel de probleme neurologice pot fi cauzate de stres, exces de furie, contuzie etc.
Adesea nu putem dormi la timp din cauza faptului că ne supraviețuim noaptea.
Se întâmplă că din cauza unor circumstanțe diferite, o persoană poate amesteca ziua cu noaptea. Acest lucru se poate întâmpla dacă sunteți forțat să lucrați noaptea. În acest caz, nu este posibil să obțineți un somn bun, zi sau noapte.
Excizia sistemului nervos poate apărea după consumul de alcool, ceai negru, cacao, ciocolată. Este necesar să se excludă consumul acestor produse, în special la culcare.
Uneori, lipsa cronică de somn poate fi rezultatul unei lipse elementare de condiții pentru somn lung și prelungit. Reparați-vă la vecini, cameră înfundată, animale de companie neliniștite, copii mici, sindrom de sforăit - toate acestea pot fi cauza lipsei de somn.

Dacă printre motivele de mai sus ați găsit ceva care vă împiedică să dormiți, trebuie să rezolvați problema. Dacă aveți copii mici, încercați să obțineți suficient somn în timpul zilei cu ei, să cereți ajutor de la bunici, să închiriați o bona pentru o jumătate de zi, după toate. Încercați să planificați restul și să lucrați astfel încât să aveți timp pentru un somn plin de cel puțin 8-9 ore pe zi. În caz contrar, lipsa cronică de somn poate duce la consecințe neplăcute.

Consecințele lipsei cronice de somn

Se pare, ce se va întâmpla dacă nu dormi suficient la timp? Într-adevăr, primul corp puternic si sanatos nu se va simți nimic și nu schimbă modul său de funcționare. Cu toate acestea, în cazul în care lipsa de somn este lung, în fiecare zi, dacă nu trebuie să facă rezerve „somnoros“ chiar și la sfârșit de săptămână, aceasta poate duce la consecințe grave. În primul rând, sănătatea și sănătatea suferă. Veți simți copleșiți, apatici, deposedați. Nimic nu vă va aduce bucurie. Acest lucru este plin de dezvoltarea depresiei.

În cele din urmă o persoană începe să se închidă, se închide. Nervozitatea și iritabilitatea conduc la probleme în relațiile cu ceilalți. Nedosyp poate fi cauza conflictelor cu colegii, prietenii, copiii, cei dragi. Eficiența scade, de asemenea, în mod semnificativ - o persoană nu se poate concentra pe principalul lucru, clienții nepoliticoși, nu este capabil să lucreze fizic sau mental.

Aspectul suferă, de asemenea, foarte mult. Cu o lipsă cronică de somn, o persoană pare obosită, ciocănită, emaciată. Umflarea pleoapelor, cercurile sub ochi, tenul gri, ridurile mici - toate acestea nu pot fi evitate în caz de lipsă de somn. Mai mult, sănătatea se deteriorează, începeți să vă îmbolnăviți adesea, bolile cronice se agravează. Nedosip poate duce la apariția diabetului, a obezității, a impotenței și a bolilor de inimă. Dacă nu doriți astfel de consecințe, trebuie să învățați să vă odihniți în mod corespunzător.

Cum să tratăți somnul cronic

Iată câteva sfaturi și trucuri care vă vor ajuta să scăpați de o lipsă cronică de somn și să vă bucurați de un somn sănătos și sănătos.

Un somn sanatos este foarte important pentru sistemul nervos uman. Fără mâncare, o persoană poate rezista timp de 2-3 luni. Fără apă, nu va dura 10 zile. Dar fără somn, viața unei persoane se va opri după 3-4 zile. Acest lucru vorbește despre adevărata valoare a somnului. Ia suficient somn pentru a salva sănătatea și frumusețea pentru anii următori!

Articole similare

Pagina anterioară