Cum să pierdeți în mod corespunzător și eficient cu Normomass
Poate că ați încercat deja unele dintre modalitățile de a pierde excesul de greutate, dar din nou a venit la întrebarea: cum să pierdeți în mod eficient în greutate. fără să dăuneze sănătății și să remedieze acest rezultat, adică să nu se mai recupereze?
Dacă doriți să piardă în greutate în mod eficient, nu câștiga, reseta, câștig, pierde în greutate, apoi alegeți pentru ei înșiși cel mai bun și cel mai eficient mod de a pierde in greutate: pierderea în greutate drept într-un mod sănătos.
Deci, care sunt principalele reguli, cum să pierdeți în greutate în mod eficient?
1. Pentru a pierde in greutate in mod eficient, slabi incet.
Nu pierdeți mai mult de 1 kg pe săptămână (aceasta este suma maximă admisă)! Dacă sunteți determinat să pierdeți în greutate pentru dvs. în mod eficient. vărsați greutatea lentă - 3-4 kg pe lună și fără alimentație tare!
Nu fi deprimat de ritmul lent. Dar este fiabil și rezultatul va fi durabil. Nu vă faceți rău sănătății, mai ales dacă sunteți foarte supraponderal.
Nu te grăbi să piardă în greutate! Este clar că uneori bine, doar aproximativ-despre-foarte nevoie pentru a pierde în greutate repede. Poate că atunci dietele "extreme" vor veni la salvare, după care în majoritatea cazurilor greutatea se va reîntoarce. Prin urmare, pentru o pierdere corectă corectă în greutate, alegeți un moment favorabil în viața voastră.
Prin urmare, urmează ... a doua regulă:
2. Dacă doriți să pierdeți în greutate în mod eficient, luați o decizie fermă pentru dumneavoastră.
Dacă ați decis cu adevărat să pierdeți în greutate pentru dvs. în mod eficient. se apropie la această problemă foarte în serios și nimeni sau nimic nu lasa-te aduce în jos calea aleasă (mai ales să nu cedeze la rugămințile lor proprii de a mânca ceva delicios, dar nutritive).
Alegeți un timp favorabil pentru dvs., poziționați pozitiv și nu renunțați la obiectivul dvs. Chiar dacă sunteți foarte supraponderali, puteți să-l pierdeți, principalul lucru nu este să vă grăbiți și să credeți în succes. În aceeași zi, când ați hotărât ferm să scăpați în greutate, începeți să simțiți că ați scăzut deja câteva kilograme.
Ați luat o decizie fermă pentru a vă începe procesul de despărțire frumos cu kilograme în plus? Excelent!
Să ne amintim câteva sfaturi simple pentru cei care doresc să piardă în greutate și să mențină o nouă formă:
- Nu mâncați după 18 ore (dacă sunteți foarte foame, puteți bea un mic pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare).
- Mănâncă numai alimente naturale și proaspăt preparate. Nu produse semifinite și înlocuitori!
- Bea aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi. Este apă, nu ceai, cafea, băuturi etc.
- În mod consistent, excludeți din dieta dvs. produse de panificație din cele mai înalte materii prime, prăjituri, produse de patiserie; zahăr rafinat; produse care conțin grăsimi saturate (carne grasă, grăsimi, produse lactate grase) și grăsimi trans (margarină, este bogată în diverse produse de patiserie dulci și prăjituri).
- Includeți în dieta dvs. mai multe fructe proaspete, legume și sucuri proaspăt preparate.
- O dată pe săptămână, aranja o zi de descărcare sau o dietă de o zi, care sunt multe.
- Puteți aranja o zi "foame" de 1-2 ori pe lună, folosind doar apă. O astfel de zi este utilă pentru îndepărtarea toxinelor din organism.
- Somn 7-8 ore pe zi. Acest lucru este necesar pentru metabolismul normal.
- Mutați mai mult și respirați aer curat!
- Pentru un stimulent mai mare, plasați o fotografie a unei celebrități într-un loc proeminent, care, în ciuda vârstei înaintate, arată foarte subțire, atletic etc. (de exemplu, Madonna sau oricine doriți) (acest element este opțional).
Ne întoarcem la principalele reguli ale pierderii eficiente în greutate.
3. Combinați o dietă sănătoasă și o pregătire pentru scăderea în greutate.
Dieta sanatoasa - este o dieta care limiteaza in dieta anumitor tipuri de produse, dar în acest caz include toate macro- și microelementele necesare, necesare pentru organismul (citeste mai mult Cum sa faci o dieta sanatoasa).
Formarea trebuie să fie prezentă în programul de pierdere în greutate, astfel încât în timpul pierderii de greutate să-l aruncați în detrimentul grăsimilor, și nu în detrimentul mușchilor. Acest lucru este inacceptabil în pierderea corectă în greutate. Pierdeți grăsime inutilă, exact ceea ce vă vor ajuta exercițiile de pierdere în greutate.
Alegeți pentru dvs. un nivel adecvat de intensitate, puteți începe cu o simplă și crește treptat sarcina. Exercițiile fizice în combinație cu o dietă sănătoasă și capsulele Normomass dau un efect uimitor.
4. Completați programul individual de pierdere în greutate și urmați-l.
Desigur, puteți utiliza deja programe deja pregătite, dar pentru a pierde într-adevăr greutate în mod eficient, este mai bine să vă faceți programul. Nu este dificil și vom învăța cum să o facem.
Un program eficient de scădere în greutate constă din următoarele elemente:
1. Aflați exact ce ar trebui să fie normal, sau chiar mai bine - greutatea ideală.
Este necesar să știți cât de multe kilograme ar trebui să pierdeți în greutate și cât timp. Având în vedere principiul pierderii lente în greutate de cel mult 1-2 kg pe săptămână, puteți calcula cu exactitate perioada de pierdere a kilogramelor în exces.
Utilizați pentru a determina formulele speciale de greutate normală / ideală, de exemplu formula lui Brock, care ia în considerare greutatea, înălțimea, vârsta, sexul și tipul corpului. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, calculatoare speciale. calorii, indicele de masa corporala, greutatea ideala etc.
2. Calculăm rata zilnică de calorii.
Acest punct este cel mai important. Numărul de calorii necesare pe zi este calculat folosind o formulă sau utilizând un calculator. Este important ca consumul zilnic de calorii consumate să nu fie mai mic de 1200 kcal pe zi, consumul mai mic este periculos pentru sănătate.
Pe baza ratei zilnice de calorii, învățăm cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați necesare pentru o dietă sănătoasă (prin formula sau prin utilizarea unui calculator).
3. Noi facem propria noastră dietă sănătoasă.
Cunoscând cât de mult consumați calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați, alegeți în mod competent alimente sănătoase, având în vedere conținutul lor de calorii și faceți un meniu timp de o săptămână.
Poate la început să fie neobișnuit de conta în mod constant de calorii de alimente pe care le mananci, dar în curând va deveni un obicei si vei fi chiar posibilitatea de a determina cu ochiul liber în calorii (dar mai bine un număr exact).
4. Acceptam corect capsulele de normomas.
Dimineața te ridici, fă o încălzire ușoară și stați pe spate, îndoiți genunchii și agitați presa de cel puțin trei ori de 20 de ori (câte ori puteți crește). Aveți grijă să respirați respirația corectă și expirați răsucirea. În acest moment, apa este încălzită. Apoi bea jumătate de litru de apă caldă. (Citesti corect "jumatate de litru")
Apoi pregatiti micul dejun, procedeaza cu apa si tot ce faceti dimineata, dupa ce apa inainte de micul dejun trebuie sa treaca cel putin 30 de minute.
Pranzul, puteți să vă luminați, de exemplu, brânza de vaci sau salata fără grăsimi, o olimetă fără gălbenușuri, când simțiți acțiunea capsulelor pe care nu doriți să le consumați masiv. Dar dieta ta ar trebui să fie variată.
După micul dejun, după 15 minute, primele 5 zile, o capsulă cu un pahar de apă, după cinci zile două capsule.
În timpul micului dejun, este mai bine să nu beți nimic. (În general, un obicei foarte bun nu este să spălați alimentele, atunci când mâncăm alimente în timp ce mâncăm, duce la fermentație, este mai bine să beți înainte de 15-20 minute sau după mese, de asemenea, după 15-20 de minute)
Vă puteți permite ceva delicios, dar numai până la ora 12 după-amiaza, amintiți-vă acest principiu. Până în a douăsprezecea zi, corpul nostru va transforma cu ușurință o porțiune moderată de orice utilitate delicioasă, în energie și nu grăsime ...
Înainte de cină, timp de 15 minute, preparați ceaiul Tian Fei, care nu fierbe apă caldă cu un plic pentru 300 de grame de apă. Și insistă cinci minute. Avem o cină completă. Pentru cină, ceva ușor și destul de puțin, în mod ideal pentru a lua cina la ora 17.45. acest lucru nu este cina nu este că jumătate de zi, nici măcar nu puteți lua cina.
În curent pentru apă potabilă. Apămem apă distribuind cantitatea uniformă pentru toată ziua, apa trebuie să fie de cel puțin două litri, dacă aveți o sticlă de apă cu tine pe parcursul zilei, apa ar trebui să fie obișnuită și fără gaze. Nu înlocuiți apă cu ceai, cafea și sucuri din ambalaje. Cafeaua și alcoolul pe parcursul cursului este de dorit pentru a minimiza. Nimic nu se va întâmpla cu tine dacă bei vin la sărbătoare, dar nu beți vodcă și brandy, va afecta efectul capsulelor.
În medie, efectul capsulelor normomass cu recepția corectă începe să fie simțit în a cincea zi de admitere. Dar există individ și cineva în fiecare ceai zi Tian Fei nu este necesară după a cincea zi (acest lucru este destul de rar, dar se întâmplă), deoarece ceaiul Tian Fei îndeplinirea ei, de asemenea, funcții foarte importante de efect al capsulei de lubrifiere, astfel încât acești oameni pot bea ceai Tian Fei prin zi sau anulați cu totul. Foarte rar, există o non-tolerabilitate individuală a acestui lucru scris în contraindicații la utilizare.
Aceasta este baza pierderii corecte în greutate cu capsulele de normomass. Urmați aceste reguli de bază, iar succesul este garantat!
Pentru a vă ajuta să utilizați în mod cât mai eficient dispozitivul, vă sugerăm să studiați recomandările privind aplicarea CFS, pe baza rezultatelor experienței utilizatorilor și a cercetării medicale, prezentate la conferințele științifice și medicale privind CFS.
Dispozitivul CFS, conceput pentru a proteja împotriva radiațiilor electromagnetice externe agresive. Tehnologia de fabricație CFS repetă principiile organizării câmpurilor electromagnetice la nivel celular în corpul viu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: