Medicii, nutriționiștii recomandă folosirea chefirului cu conținut scăzut de grăsimi. brânză de vaci. iaurt. iaurt și alți derivați ai laptelui pentru pierderea în greutate și prevenirea obezității. Adesea, produsele lactate sunt incluse în zilele de descărcare și în meniul de dietă.
În țările estice, produsele de lapte acru care sunt neobișnuite pentru slavi sunt relevante. kaimak, katyk, koumiss, suzma, ayran și altele. În ciuda unei astfel de varietăți de produse lactate fermentate, ele au aceeași tehnologie de gătit. Pentru orice produs aveți nevoie de lapte integral. bacterii speciale și respectarea regimului de temperatură. Ca rezultat, puteți obține o băutură de lapte acru dătătoare de viață.
Un loc special printre produsele lactate fermentate este ayranul. Studiile clinice au confirmat faptul că ayrane îmbunătățește procesele digestive, restabilește microflora tractului gastro-intestinal, blochează activitatea bacteriilor putrefactive, întărește răspunsurile imune și îmbunătățește roboții tuturor sistemelor.
Acesta a fost, de asemenea, dovedit experimental. că cu consumul sistematic ayransnizayetsya riscul de obezitate. Ayran este o băutură excelentă pentru organizarea zilelor de descărcare și a dietelor. La urma urmei, într-o băutură cu un volum de 100 ml este doar 23 kcal.
Ajran este cel mai bine pregătit singur
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de lapte de vaca sau lapte de capra. și o componentă importantă a lui Katyk. Ayran diferă consistența instabilă, deci se recomandă să gătești imediat înainte de utilizare.
Tehnologia de gătit este că laptele trebuie încălzit până la punctul de fierbere și răcit la temperatura camerei. Apoi, puneți-l într-un starter katyk, amestecați ușor și puneți-l într-un loc cald pentru a fi surd.
După cinci ore, apa trebuie adăugată la ayran. Pentru un litru de băutură se recomandă 450 ml de apă. Într-un produs de lapte fermentat bine amestecat, dacă se dorește, adăugați mai multă gheață și verde tăiată.
Proprietățile vitale ale ayranului depind de calitatea componentelor sale principale
O importanță deosebită este compoziția apei uzate. Cea mai bună opțiune este utilizarea apei de primăvară sau minerală. cu un procent redus de mineralizare.
Pentru a restabili motilitatea intestinală, este suficient să beți în mod regulat un pahar de ayran sau să înlocuiți această băutură cu cina. Pe baza ayranului, pot fi preparate supe cu conținut scăzut de calorii. cocktail-uri și salate. Aceste feluri de mâncare vă vor surprinde cu un gust plăcut, vor ajuta la normalizarea greutății și bunăstării generale.
Dacă nu există posibilitatea de a pregăti această băutură cu lapte acru independent, atunci ea poate fi achiziționată la supermarket. Înainte de a cumpăra, citiți cu atenție compoziția acestei băuturi, astfel încât produsul achiziționat să fie într-adevăr "viu".
Ziua de descărcare pe ayran, dietiții sunt sfătuiți să se organizeze o dată sau de două ori pe săptămână
Pentru realizarea ei cu succes trebuie să pregătiți sau să cumpărați ayran în volum de 1,5 litri. Apoi, la fiecare două ore trebuie să beți 2/3 cești de băutură. Într-o zi trebuie să beți norma specificată a unui produs lactat fermentat. Această descărcare este mai ușoară. decât o zi de încărcare cu kefir. Nu veți suferi disconfort în zona intestinală, diaree sau foame. Combinația dintre bacterii și componentele principale din ayran ajută la curățarea ușoară a corpului și la reducerea greutății corporale a corpului.
Trebuie remarcat faptul că ayranul se referă la băuturi cu conținut scăzut de calorii. În acest sens, în cursul descărcării, instruirea privind energia activă este contraindicată. Cea mai bună opțiune este mersul pe jos, aerobicul de lumină sau yoga. De asemenea, în această zi, nu vă mai vizitați băile sau saunele.
Este important să organizați în mod regulat zilele de descărcare pe ayran, dar să nu depășiți numărul de mai sus. În caz contrar, organismul se va obișnui cu acest produs și pierderea în greutate se va opri.
Pentru a corecta cifra, o dieta simpla bazata pe ayran
- înainte de prânz puteți mânca toate produsele dorite;
- după prânz înainte de gustare la mijlocul după-amiezii - numai mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi;
- pentru cină, bea un pahar de ayran proaspăt preparat.
La aceeași cină ar trebui organizată cu două ore înainte de odihna propusă.
În plus, puteți include pur și simplu ayran în meniul zilnic. deoarece băutura are calități ridicate de gust.
Îmi place 0
Am venit la comunitate cu speranță. Găsiți oameni cu experiență de pierdere în greutate. cu ajutorul ierburilor.
Educația fizică nu este pentru mine. În timpul antrenamentului, oboseala vine mai devreme decât efectul de pierdere în greutate.
Dieta este timpul liber. Cu prima bucată de mâncare care intră în gură, pofta de mâncare se aprinde.
Metoda de reducere a intervalului de masă nu funcționează. A încetinit procesul de digestie. Alimentele nu părăsesc stomacul mult timp.
Aștept cu speranța de a vă oferi sfaturi eficiente
Bună ziua. Mi se pare că nu există o singură persoană care să nu audă despre goji. Și, de regulă, acest instrument este direct legat de pierderea efectivă în greutate. Și eu am aparținut numărului acestor oameni. Acum am decis să tratez serios problema și sunt în șoc. Se pare că boabele goji - este doar o plantă foarte utilă, bogată în tot felul de vitamine și elemente, dar acestea nu au niciun efect asupra pierderii în greutate. În nici un fel, ele nu afectează arderea grăsimilor. Despre asta doar nu știam?
Articole similare
-
Ayran pentru pierderea în greutate - o revizuire a nutriționistului, dr. Zueva Elena
-
Dieta pe ayran pentru pierderea în greutate și comentarii despre el
Trimiteți-le prietenilor: