Constipație împotriva constipației
Yoga cu constipație pentru intestin este o metodă eficientă de îmbunătățire a peristaltismului organului și de accelerare a metabolismului. Executați exerciții de yoga - asanasul se poate face pe cont propriu, se recomandă să începeți cu poziții simple, crescând treptat intensitatea încărcăturii și timpul exercițiilor fizice.
Yoga nu numai că ajută la eliminarea constipației, dar va avea un efect de vindecare asupra întregului corp.
Tragerea arborelui
Când se efectuează "arborele de întindere", sfincterul stomacului se deschide, atunci când este înclinat, lichidul din organ intră în intestin și înmoaie scaunele, elimină constipația.
Făcând prima yoga asana:
- ridică-ți spatele, pune picioarele la o lățime de zece centimetri;
- întoarce-ți palmele în sus, întoarce-ți mâinile în "încuietoare";
- îndreptați-vă spatele, respirați calm;
- faceți o pantă în lateral, îndoiți la talie, repetați panta spre partea dreaptă, apoi - spre stânga;
- Nu rămâneți în poziția finală, ridicați-vă drept și înclinați rapid în direcția opusă, faceți 15 înclinații.
Când faceți yoga dintr-o mișcare dificilă a intestinului, asigurați-vă că trunchiul trunchiului este în aceeași poziție. Veți simți întinderea și stoarcerea stomacului, apa se va mișca în intestin.
Poziția de jumătate de lotus pune presiune asupra stomacului și intestinelor, îmbunătățește digestia și elimină constipația, yoga calmează sistemul nervos.
- Stați jos, traversați picioarele;
- respirați profund în burtă;
- relaxați-vă, sunt în poziție de 5 minute.
Câine privită în jos
Pentru a efectua yoga pentru a îmbunătăți funcționarea tractului digestiv, procedați în felul următor:
- du-te pe toate patru;
- Ridicați corpul, îndreptați-vă picioarele și împingeți-i de pe podea, îndreptați-vă brațele;
- Transferați greutatea în brațe, picioarele ușor îndoite la genunchi, trageți coccisul până la tavan;
- păstrați poziția, respirați profund de 10 ori.
Poza câinelui ameliorează tensiunea din organele clampate ale tractului digestiv, întinde corpul, îmbunătățește motilitatea intestinală, elimină constipația.
triunghi
Asana stimulează secreția crescută de suc gastric, îmbunătățește activitatea stomacului și a ficatului, afectează pozitiv funcția de bază a intestinului.
- pune un picior înainte, iar cel de-al doilea în spate, picioarele piciorului posterior se rotesc în unghi drept;
- Rotiți corpul la piciorul din față, ridicați brațele perpendicular pe corp;
- înclinați-vă picioarele, înclinați-vă corpul spre piciorul din față - faceți o pantă din șold, reduceți degetele arătătorului cât mai jos posibil;
- trageți cealaltă mână;
- fixați poziția, fiind în ea, respirați adânc de 10 ori;
- reveniți la poziția inițială, rearanjați picioarele și repetați poziția triunghiului întins pentru partea opusă a corpului.
Înapoi înapoi
Când răsuciți spatele, corpul este deja relaxat, yoga promovează presiunea asupra pereților intestinului, care își activează funcția.
Cum să vă răsuciți în mod corespunzător spatele:
- Luați-vă jos pe podea, trageți genunchiul stâng la piept;
- întindeți genunchiul stâng în direcția opusă, extindeți brațul stâng perpendicular pe corpul dvs., întoarceți-vă capul spre stânga;
- Apăsați genunchiul stâng la podea cu mâna dreaptă. Trageți mâna dreaptă la fel ca cea din stânga sau trageți genunchiul stâng la podea fără ajutorul mâinii;
- stați în poziție, respirați profund de 10 ori;
- repetați exercițiul pentru cealaltă parte.
Ridicarea picioarelor
La ridicarea picioarelor, mușchii stomacului și intestinelor sunt stoarși, aceasta îmbunătățește digestia, digestia alimentelor, previne formarea de constipație.
Implementarea procedurii de constipație:
Poziția plugului pentru intestin întărește și restabilește tonusul muscular al organelor abdominale, îmbunătățește digestia, elimină constipația.
A face yoga cu constipatie:
- Stați pe spate, aruncați picioarele în spatele capului, sprijiniți-vă spatele cu mâinile;
- atingeți podeaua cu picioarele;
- fixați corpul în poziție timp de 15 secunde.
Execuția regulată a yoga elimină constipația și previne formarea lor. Tehnica îmbunătățește digestia și accelerează procesul de metabolizare. Tehnologia orientală întărește sănătatea și prelungește vârsta tinerilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: