Dar aici vine ziua fatidică și ... trece în siguranță, fără a aduce cu ea însăși schimbări "revoluționare". Psihologii au calculat cumva că o astfel de zi fără succes pentru întregul an poate fi de cel puțin o duzină.
Ce ne împiedică să realizăm acest obiectiv? De ce mergem de la distanța de succes fără a trebui să ne îndreptăm? În marea majoritate a cazurilor, acel dușman viclean care rupe toate planurile este lenea. Da, da, lenea obișnuită a oamenilor, apropiindu-se deghizată în mod stealth și priceput ca alte forme și nume. Dar esența nu se schimbă de la asta. Neputința împiedică o persoană să schimbe calitatea vieții sale și să se schimbe - să facă portul, să piardă în greutate. Aceasta este periculozitatea influenței sale.
O poveste din viață
La recepția la psiholog a venit un bărbat de 38 de ani, care suferea de supraponderali. Cu o creștere de 183 cm, a cântărit 115 kg. Completitudinea sa, el nu a perceput atât de puternic că, pe această bază, a dezvoltat complexe serioase. Vizitatorul a recunoscut că este încă singur, evită să se familiarizeze cu femeile, nu se duce la plajă și chiar și vara preferă purtarea de haine care acoperă întregul corp. Când a fost întrebat dacă a făcut orice încercare de a pierde în greutate, omul a recunoscut că acum câțiva ani a reușit să arunce aproape 35 de kilograme cu ajutorul codării din excesul de greutate. Cu toate acestea, rezultatul nu a fost stabilit și în doi ani nu s-au întors doar dimensiunile anterioare, ci și "deținuții".
-Ați încercat să vă rezolvați problema cu pregătirea sportivă? întrebă psihologul.
-Da, am încercat, răspunsul a fost urmat. - Am cumpărat o dată un abonament la sala de sport, am lucrat timp de două luni, dar greutatea a dispărut încet, așa că am încetat să merg la formare. Sentimentul de a continua să faceți ceva, dacă nu se întâmplă nimic?
Ultima frază este foarte caracteristică pentru astfel de cazuri. Aceasta este una dintre cele mai preferate deghizări ale leneșiei noastre. Este clar că motivul dezamăgirii a fost eșecul. Poate că au existat mai multe astfel de eșecuri. Dar dacă nu era vorba de lene, eroul narațiunii noastre ar fi privit diferit. De exemplu, aș crede: dacă nu se face nimic pentru a rezolva problemele, atunci nu se va întâmpla nimic.
-Nu luați eșecul ca verdict ", a spus psihologul. - Aceasta este doar o experiență negativă, care poate și ar trebui să fie reconsiderată. La urma urmelor, inactivitatea în general nu oferă nici o experiență. Poticniți și căzând în mijlocul străzii, nu vă veți culca, nu-i așa? Dacă faci fără o vătămare gravă, atunci vă veți ridica și vă veți continua călătoria, nu? Prin urmare, "cădere" atunci când rezolvați unele probleme, trebuie să mergeți în sus și să încercați din nou. Nu funcționează acum - cu siguranță va lucra data viitoare. Principalul lucru nu este să renunți, pentru că un astfel de pesimism este doar o manifestare a leneșei, una dintre multele sale măști și un motiv convenabil pentru a vă induce să nu faceți nimic ...
Lăsați "zona de confort"
Acesta a fost sfatul pe care specialistul la dat vizitatorului său. El pentru astfel de situații este atât de universal încât se va potrivi tuturor celor care cauzează eșecurile oriunde, ci numai în influența dăunătoare a Majestății Leni.
"Zona de confort" este un concept în psihologie care denotă circumstanțele, oamenii, situațiile etc., care sunt familiare unei persoane. unde simte ca un pește în apă. În acest sens, într-adevăr nu ne place să schimbăm ceva în viața noastră: un instinct de lucrări de auto-conservare, care protejează modul nostru de viață obișnuit. Da, trebuie să mergeți la sala de sport - toată lumea înțelege acest lucru, a cărui imagine urmează să se oprească în oglindă. Dar încep să tortureze diverse îndoieli: "Dintr-o dată va ploaia sau zăpada mâine, iar eu voi fi ud pe calea antrenamentului și îngheț, astfel încât să mă răcesc și nu voi fi la ore". Sau: "Exista vreun motiv pentru a incepe cursurile in cazul in care autoritatile incep sa lucreze in afara orelor de lucru sau sa le trimita in calatorii de afaceri, iar pregatirea va fi omisa?" Dar, cel mai adesea, alte gânduri sunt chinuite: voi începe să studiez în sală și să transpir, dar nu poate fi un rezultat rapid. Merită să jucați o lumânare? "Probabil că nu merită", îndoielii înșiși răspund la ei înșiși și continuă să conducă vechiul mod de viață la bucuria mamei leneșe. Prin urmare, dacă doriți să vă oferiți o viață diferită, faceți primul pas important - lăsați-vă "zona de confort".
Nu stabiliți obiective globale
Cineva în acest moment va suspin: "Este ușor de spus - lăsați-vă" zona de confort ". Și cum să o fac? ". Desigur, la început, prea leneș pentru a rezista încercărilor tale.
De aceea: 1) Opriți-vă de rău; 2) Nu stabiliți obiective globale.
Al doilea este deosebit de important, având în vedere că notorietatea "și brusc nu funcționează" apare adesea ca o reacție la formularea unor sarcini prea mari - să spunem, o lună să arunce o cantitate mare de exces de kilograme în sala de gimnastică. Dar când o persoană începe să vadă că, cel mai probabil, scopul în termeni atât de scurt este inaccesibil, apoi mâinile lui încep să cadă. Și obligați lenea aici ca aici. "Nu funcționează - o vedeți!" - se toarnă ulei pe foc. Și ca rezultat, astfel de oameni pliabiți părăsesc cursa și se întorc în împrejurimile lor familiare, unde este frumos, confortabil și confortabil.
Găsiți motivația potrivită
Pentru a începe să jucați sport și, prin urmare, pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții, aveți nevoie de motivație. La eroul istoriei noastre dintr-o viață, cel mai probabil era absent. Probabil că nu vreți să repetați greșelile lui. Așa că încercați să găsiți acea instalație stimulantă care vă va păstra spiritul de luptă. Ce-ar place cel mai mult să faceți cu sportul? Pierde greutate? Să fiți sănătoși? Găsiți partenerul dvs. de suflet și la fel ca ceilalți? Restabiliți formularul după naștere? După cum puteți vedea, pot exista multe motivații. Găsește-o pe cea care ți se potrivește cel mai bine aspirațiilor și - du-te!
Mulți oameni, în special cei care nu au fost prieteni cu educație fizică în copilărie, sunt foarte îngrijorați că sportul nu ar putea fi la latitudinea lor. Motivația dvs. nu ar trebui să sufere din cauza unor astfel de îndoieli! În anii școlari, toată lumea a trebuit să o conducă pe cruce pentru o vreme, să ia TRP și totul pentru a obține o evaluare bună în revista. Acum nu este nevoie să respectați niciun regulament. La urma urmei, te duci la sală de gimnastică pentru a studia pentru tine, pentru propria ta sănătate și fericire. Ei bine stimulează să antrenezi realizarea că acolo nu vei fi singură în dorința ta de a fi sănătoasă și frumoasă. Și urmărirea altor oameni va fi o inspirație excelentă.
Desigur, antrenamentul clasic cu greutăți nu se potrivește tuturor. Dar sportul oferă, de fapt, ample oportunități de alegere. Îți place să înoți? Atunci decizia optimă pentru tine va fi piscina (vor fi suficiente două sau trei clase). Nu vă imaginați viața fără muzică și dans? Înscrieți-vă pentru orele din grupul coregrafic, care nu numai că va aduce bucurie, ci va duce la scopul dorit. Iată alte opțiuni: aerobic, plimbări în jurul casei, jogging în curte sau parc, tenis cu prietenii, volei pe plajă ...
Unii pot obiecta că nu au timp pentru toate astea. Depășiți aceste gânduri, mai ales că acestea sunt una dintre măștile de lene. Toată lumea are timp și, teoretic, toată lumea o poate găsi, chiar și cei mai ocupați. Îl găsiți pentru a vă întâlni cu familia, prietenii și colegii într-un cadru informal? Combinați afacerea cu plăcerea - implicați-i în sport. Acestea vor fi beneficii atât pentru comunicare, cât și pentru sănătate, precum și oportunitatea de a discuta împreună rezultatele obținute. Un umăr prietenos și partener într-o astfel de întreprindere ca jocul de sport, acesta este deja jumătate din succes. Și din moment ce sunteți uniți cu o persoană prin sarcini comune, atunci va fi mai dificil să renunțați la formare. Cercul intereselor comune este, de asemenea, o motivație minunată. Veți simți rău pentru că ați abandonat cursurile. Gândul va funcționa: "Prietenii mei vor pierde în greutate, vor fi strânși, dar nu o voi face? Acest lucru nu poate fi permis! ".
Top-10 sfaturi utile
Chiar dacă ați găsit motivația potrivită pentru cursuri, nu puneți nici o sarcină suplimentară în fața dvs. și nu există dificultăți speciale când părăsiți "zona de confort", este totuși foarte dificil să începeți la fel. Cum te implici în sport? Psihologii oferă 10 recomandări simple dar eficiente pentru acest caz.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: