Cum să te forțezi să intri în sport?
În cele din urmă, sa întâmplat totul - ați decis să faceți sport. Dar a durat doar câteva zile și încărcarea de energie părea că se topește în aer. De ce este atât de dificil - pentru o lungă perioadă de timp pentru a păstra atitudinea corectă?
Acest lucru nu este surprinzător, majoritatea oamenilor nu se pot forța să se antreneze în mod regulat până când găsesc un program adecvat.
Fă-ți planul personal de fitness potrivit pentru tine. În acest caz, șansele dvs. de a juca sporturi vor crește mult timp.
1. Selectați timpul de pregătire în programul dvs.
Asigurați-vă că programați timpul astfel încât să existe ore speciale de antrenament. Nu încercați să strângeți clasele în "timpul rămas" mitic - de regulă, nu se va mai dovedi niciodată. Alege timpul de instruire în funcție de abilitățile tale. Este dificil să răspundeți fără echivoc, în ce moment este cel mai bun timp pentru formare. Unii le place să studieze dimineața, alții seara, iubitorii de specialitate folosesc o pauză de prânz. Încercați să observați un anumit mod de formare - cel puțin de două ori pe săptămână, este de dorit ca acesta să fie același timp. Un program clar de antrenament mareste semnificativ eficacitatea exercitiilor, intrucat corpul se obisnuieste cu un anumit ritm.
2. Sunați la un prieten sau ajutați la sală
Sfaturi banale, desigur, dar foarte de lucru. Dacă sunteți interesat de ceea ce faceți, va fi de două ori eficient. Nu știi ce fel de sport te-ar putea interesa, dar îți place să te uiți la televizor? Excelent! În loc de o canapea, stați pe o bicicletă compactă de exerciții și combinați afacerea cu plăcerea.
Nu vă cântăriți zilnic, greutatea nu dispare după fiecare antrenament. Urmăriți, progresați, bineînțeles, aveți nevoie, de exemplu, o dată pe săptămână. Fluctuațiile zilnice ale greutății într-o direcție sau alta pot să vă dezamăgesc și să vă răcesc ardorul sportiv.
Exercitiile prea lungi de la inceput, veti avea dureri in muschii nepregatiti si o reticenta persistenta de a continua aceasta executie. Mori, construiți treptat toți indicatorii. Nu uitați de odihnă, învățați să vă relaxați confortabil după antrenament.
6. Nu te compara cu ceilalți
Cu toții suntem uneori egali cu ceilalți. Comparația nu este în favoarea ta poate dezamăgi, vă veți împărtăși cu fitness înainte de a vă da seama că succesul încă mai există. Toți oamenii au niveluri diferite de abilități și pregătire fizică inițială, astfel încât este posibil ca comparația să nu fie întotdeauna corectă.
7. Practica cursurilor pierdute
Firește, uneori ne dorim să ne antrenam pentru un motiv sau altul. Dar, în primul rând, nu ar trebui să devină un sistem, și, în al doilea rând, să încercați să o rezolvați într-un alt moment. Nu vă faceți griji dacă nu este timp, încercați doar să nu schimbați programul de antrenament fără motive întemeiate, mergeți la obiectivul dvs. în mod clar și încrezător.
8. Obiceiul ne este dat de sus.
Nu vă gândiți dacă să mergeți sau să nu mergeți la sală de gimnastică azi, ieșiți pentru o cursă de dimineață sau nu. Faceți acest lucru o parte din viața de zi cu zi, astfel încât să nu apară astfel de întrebări. Cumpărați un simulator de acasă și faceți obiceiul de a vă exercita la un anumit moment.
9. Scorul corect este jumătate din succesul!
Acest gând, desigur, nu este nou, dar de multe ori uităm de el. Ce anume doriți să obțineți? Întăriți mușchii presei sau picioarelor, îmbunătățiți silueta generală a figurii sau fixați postura? În funcție de obiectiv, implementarea sa poate fi diferită. Un plan de pregătire bine formulat vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Dacă nu vă puteți gândi singur, contactați formatorul personal. Aceste costuri se vor achita, nu pierdeți timpul într-un set ocazional de exerciții, deci jucați o loterie, rezultatul căreia este necunoscut.
Discuție: 0
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: