Bună ziua, dragi cititori! Mulți dintre voi vă întrebați cum să îmbunătățiți digestia în timp ce pierdeți în greutate. Fibre cu kefir pentru a pierde in greutate a fost folosit pentru o lunga perioada de timp, ca un laxativ natural, impotriva apetitului. și înlocuirea gustării târzii de seară. Dar utilizarea sa este justificabilă, mai ales dacă cineva consideră că fibrele alimentare brute nu sunt prezentate tuturor?
De ce avem nevoie de fibre alimentare?
Pentru sănătate și frumusețe, avem nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. Bărbații ar trebui să primească un pic mai mult - aproximativ 30 g. Utilizarea fibrei este aceea că:
- promovează umplerea rapidă a stomacului. Dacă îl bem cu apă sau cu alt lichid, vom simți mai mult sânge mult mai rapid decât dacă mâncăm alimente simple "prelucrate" fără fibre în compoziție. Ajută la respectarea oricărei diete, atât sănătoase cât și stricte;
- vă permite să formați o bucată de alimente și vă ajută la constipație. Este deficitul de celuloză care duce la constipație atonică la cei care stau pe diete cu o restricție a carbohidraților pentru o perioadă lungă de timp și fără suficiente legume în compoziție;
- vă permite să vă diversificați dieta. Obținem fibre nu numai din cereale, legume și fructe, dar și din surse naturale, cum ar fi tărâțele de pulbere și scoici de semințe și fructe. Și pot și ar trebui să fie utilizate ca înlocuitori de făină în copt sănătos. Este atât de ușor să transformi o masă utilă într-un adevărat tratament
Cum afectează deficitul de fibre? Desigur, putem calcula într-o anexă specială cantitatea de fibre pe care o consumăm, dar putem observa și unele modificări ale stării de sănătate. În cazul în care pielea devine plictisitoare, curățarea intestinului apare neregulat, mereu foame, deși mesele au fost recent și au fost regulate, există o lipsă de fibre.
Beneficiile laptelui acru pentru sănătate
Produsul din lapte acru conține bacterii utile. Ei vindecă microflora intestinului și promovează normalizarea digestiei. Kefir ne ajută să fim sănătoși și frumoși și ne permite să ne simțim mai bine, chiar dacă am făcut abuz de hrană acum ceva timp.
O băutură regulată ajută la întărirea sistemului imunitar, ajută la scăderea constipației și a diareei, a balonării și a altor probleme digestive. Produsul conține antiseptice naturale și se reface perfect în căldură. Băutura din lapte poate servi drept sursă suplimentară de proteine - conține aproximativ 3 g de proteină pe 100 ml de băutură.
Kefirul este adesea folosit ca produs pentru zilele de descărcare și pentru diete, și nu este accidental. Dacă luați o băutură de grăsime minimă, conținutul de calorii va fi, de asemenea, minim. Băutura are un efect slab diuretic și eliberează edemul în siguranță. Dar trebuie să înțelegem că nu puteți trăi mult timp pe o kefiră. Ziua de descărcare poate fi menținută la 1, 5 litri de băutură, dar o săptămână întreagă de alimentație este puțin probabilă. De obicei, astfel de restricții duc la defalcări, tulburări de alimentație și scădere în greutate. Dar cum să facem băutura mai satisfăcătoare?
Este suficient să adăugați o lingură (5 g) de fibre naturale sub formă de pulbere extrasă din cereale și coji de fructe și va deveni mai densă, digerând-o va încetini și saturația va fi mai lungă.
Ce retete se vor potrivi subtire?
- un pahar de lapte acru cu o lingurita de fibra de mixat, si inlocuiti berea cu micul dejun sau cu cina. De obicei, se recomandă să se "scape" de cină, dar mărturiile mărturisesc de asemenea faptul că și cei care au înlocuit al doilea gust cu o băutură pierd o greutate. Întregul punct al înlocuirii este de a vă face mesele mai puțin calorice din cauza refuzului unei cina obișnuită sau a altei mese;
- toata ziua in care iau produsul conform retetei de mai sus. Se recomandă să nu ia mai mult de 25 de grame de fibre dietetice pe zi și nu mai mult de 1,5 litri de lichid. Toate celelalte alimente și băuturi sunt interzise. O astfel de zi este aranjată o dată pe săptămână, restul timpului - mâncarea moderată obișnuită. Aceasta este și o modalitate de a crea un deficit de calorii, doar unul mediu. Ideea este că ziua „austeritatea“ vom crea un deficit mic în „analiza de calorii“, și în fiecare zi ne arde ceva grăsime să-l acopere.
Trebuie să iau doar un produs cu conținut scăzut de grăsimi pentru rețete? Medicii spun că kefirul este mic, până la 2,5% conținutul de grăsimi funcționează mai bine, deoarece ne ajută să obținem cantitatea de grăsime necesară pentru sistemul hormonal. Din aceasta, calciul este mai bine absorbit, astfel încât băutura cea mai lichidă poate fi lăsată în siguranță pe raftul magazinului și să ia ceva mai adecvat.
Adevărul șocant despre produsele de ardere a grăsimilor
Dovedită și recomandată de cititorii noștri
+ Ghid pas cu pas pentru schimbarea dietei dvs. pentru arderea grasimilor
+ Îmbunătățirea și detoxifierea organismului
+ Realizarea procesului natural de împărțire a grăsimilor în organism în primele 24 de ore
Modul ideal de a învăța să distingi produse cu adevărat utile și să elimini complet excesul de grăsimi!
Rapid, accesibil, eficient!
Arde chefir de grăsime și alte probleme
Unii sunt direct convinși că rețeta arde grăsimi, iar fibrele nu dau calorii din alte alimente pentru a le digera. Astfel de oameni sunt dezamăgiți atunci când încearcă să piardă în greutate numai prin băut. nimic nu se schimbă în dieta lor.
Să presupunem că, dacă beți un pahar de băutură înainte de micul dejun, prânz și cină, și mâncați sandvișuri obișnuite, pâine și pizza în acest moment, nimic bun de la astfel de modificări în dietă nu va funcționa. La urma urmei, conținutul de calorii va crește doar, destul de ciudat, prin adăugarea unui "fel de mâncare" util. Se pare că până când înlocuim o băutură cu o băutură sau nu aranjăm o zi de descărcare, nu afectează în niciun fel reducerea în greutate.
Cum să beți kefir dacă doriți să pierdeți în greutate? Nu contează prea mult, va fi cald sau rece. Este important dacă este proaspăt sau nu. Trebuie să ne amintim că „vechi“ reparații pentru produse, dar nu are un efect laxativ, utilizarea acestuia poate duce la constipatie, si este recomandat in special pentru cei care doresc să reducă greutatea lor.
Există vreo diferență, ce fibră trebuie adăugată la cocktail? Dacă scopul este pur și simplu acela de a face mai satisfăcător și obțineți fibre dietetice cu 4-6 porții de fructe și legume, luați ceva mai moale, nu "fibre siberiene", și psilii sau tărâțe de ovăz. Pentru cei care nu iubesc cu adevărat darurile naturii, "Siberianul" va fi, de asemenea, potrivit, deoarece conține o combinație de texturi grosiere și mai moi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: