Kefir cu tărâțe pentru pierderea în greutate

Kefir cu tărâțe pentru pierderea în greutate

În ajunul verii, vreau să dau figura în ordine și să resetez kilogramele colectate pentru iarnă.

În cazul în care se ia decizia, rămâne să alegeți o dietă care nu numai că ajută la reducerea greutății și nu dăunează organismului, dar va fi, de asemenea, benefică pentru sănătate.







Beneficiile de kefir sunt cunoscute de toți oamenii care aderă la o dietă sănătoasă. Dar nu toate sunt folosite pentru a folosi tărâțe. Există o prejudecată că este o risipă de producție de măcinare și sunt adecvate doar ca hrană pentru animale.

Dar astăzi vom elimina câteva mituri și vă vom spune despre proprietățile magice ale iaurtului cu tărâțe pentru pierderea în greutate.

Proprietăți utile ale tărâțelor

De fapt, aceste "deșeuri" reprezintă tocmai cea mai utilă parte a cerealelor. Și făină albă, ca multe alte alimente rafinate - sunt doar calorii goale.

Coji de cereale (tărâțe) conțin o mulțime de vitamine și substanțe nutritive. Acestea conțin proteine ​​și grăsimi vegetale, vitamine B, vitaminele A și E. Asemenea oligoelemente importante precum fier, potasiu, seleniu, fosfor, sodiu, calciu, zinc, magneziu și altele.

Este posibil, cu o compoziție atât de bogată, să considerăm tărâțele ca deșeuri? Este un produs alimentar foarte valoros, pe lângă faptul că are calorii scăzute.

Tărâțele sunt fabricate din fibre de 80%. care asigură buna funcționare a sistemului digestiv.







Branul este perfect saturat, are proprietatea de a umfla si de a umple stomacul, dand un sentiment lung de satietate. Ca rezultat, mâncarea este consumată mult mai puțin. Consumul zilnic de calorii este semnificativ redus. Acest lucru contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate.

Datorită fibrelor, microflora intestinală este îmbunătățită și acest lucru afectează imediat întregul corp.

Îmbunătățește starea pielii, accelerează metabolismul, alimentele trece rapid prin tractul gastro-intestinal, duc la colesterol dăunător, acizii biliari și toxinele. Utilizarea tărâțelor este o bună prevenire a cancerelor sistemului digestiv și a colelitizei.

Beneficiile brandurilor sunt incontestabile. Și într-un duet cu iaurt, care, de asemenea, lucrează fructuos asupra microflorei intestinului, efectul se intensifică uneori. Aceste două produse - o echipă puternică în lupta împotriva excesului de kilograme.

Dieta pe chefir și tărâțe

Pentru o scădere în greutate de urgență, puteți să vă mențineți la o dietă strictă, folosind numai chefir, tărâțe și apă. Dieta nu trebuie să dureze mai mult de 3 zile.

Norma zilnică a chefirului cu conținut scăzut de grăsimi este de 1,5 litri. Iar cantitatea de tărâțe trebuie să fie echivalentă cu 40 de grame de fibre.

Dacă nu vă urmați dieta, greutatea dumneavoastră se va întoarce rapid.

Nu este necesar să vă conduceți în cadrul rigid al unei diete. Este suficient să limitați consumul de grăsimi, dulciuri și sare și să includeți în dieta zilnică kefir cu tărâțe pentru pierderea în greutate. Grăsimea va dispare în mod natural și fără cel mai mic risc pentru sănătate.

Pentru micul dejun, dacă mâncați un ou sau brânză de vaci, înlocuiți pâinea cu tărâțe.

Pentru prânz, mâncați tărâțe cu primele feluri de mâncare. O bucată de pui sau pește coapte nu va adăuga kilograme în plus. Și mulțumită tărâmului, vei mânca mai puțin, iar senzația de plenitudine nu va mai rămâne.

Într-o gustare de dimineață, beți un pahar de chefir și mâncați 2-3 linguri de tărâțe.

Pentru cină, puteți adăuga tărâțe într-o salată de legume și mâncați pește sau o bucată de carne de vită sau de pui. După o oră și jumătate - un pahar de chefir și câteva linguri de tărâțe. Până dimineața mănâncă, pur și simplu nu vreau.

Una dintre mese este mai bine să ai o masă de seară, în general, să înlocuiști tărâțele cu chefir.

Acordați atenție acestei combinații surprinzător de utile de iaurt cu tărâțe pentru pierderea în greutate și kilogramele în plus vor dispărea neobservate.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: