Fulgi de ovaz nu sunt doar creveți utile. Porumbul din acesta poate deveni un medicament adevărat dacă vasul este pregătit și consumat corespunzător. Există o mulțime de rețete. În mâinile calificate, terciul se transformă în cel mai delicios și preferat fel de mâncare. Nu există nici o contraindicație în furajul de ovăz, corpul reacționează pozitiv la acesta, intestinele sunt curățate, din cauza faptului că pielea devine sănătoasă, dobândește o strălucire.
Care este utilizarea de ovăz cu cereale
- Favorizează în mod favorabil activitatea organelor digestive. Este vorba de fulgi de ovăz pentru prima dată introduse în dietă după intervenții chirurgicale, diete înfometate, abstinență lungă de la mâncare.
- Conține fibre grosiere. În pahare de cereale uscate - norma zilnică a fibrelor dietetice (pentru o persoană adultă). Prin urmare, cu utilizarea regulată a fulgi de ovăz, puteți uita de intestine înfundate, constipație și toate problemele care rezultă.
- Proteinele de fulgi de ovăz contribuie la acumularea de mase musculare.
- Reduce riscul formării cheagurilor de sânge. Felul este util pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare.
- Carbohidrații slabi sunt micul dejun potrivit. care va da satietate pana la cina.
- Se recomandă să se mănânce feluri de mâncare din acest fel de cereale elevilor, studenților și altor persoane implicate în muncă mentală. Porridge ușurează somnolență, înveselește, ajută să se concentreze.
- Făina de ovăz este adesea un element al dietelor și zilelor de post. Gătită pe terci de apă are o calorie scăzută și proprietăți nutriționale mari, astfel încât acesta poate fi folosit pentru pierderea in greutate.
Folosirea fulgi de ovăz pentru organism este evidentă. Produsul este utilizat în mod activ în alimentația alimentară și terapeutică. Terciul este plăcut la gust, disponibil. Folosind aditivi, puteți oferi gustului diferite gusturi.
Fulgi de ovăz: cum să alegi un produs util
Rafturile magazinelor se sparg cu pachete cu diferite tipuri de fulgi de ovăz. Cerealele diferă în ceea ce privește aspectul, dimensiunea fulgilor și boabele, modul și timpul de gătit. Tipuri principale:
- fulgi de oaie instant nu necesită tratament termic, sau gătitul nu durează mai mult de 2 minute;
- Hercules - fulgii mai groși și mai mari, necesită gătit timp de 10-15 minute;
- fulgi de ovăz - cereale integrale care necesită o gătire prelungită, care de obicei durează aproximativ 30-35 de minute.
Cele mai puțin nutritive și valoroase substanțe sunt fulgi de ovăz de gătit instantaneu. Cele mai utile sunt cerealele din cereale integrale și ovăz. Ei păstrează cantitatea maximă de fibre, vitamine valoroase și oligoelemente.
Cum să gătești un terci sănătos?
Vasele din fulgi de ovăz sunt întotdeauna vâscoase, subțiri. Când se răcește, consistența devine mult mai groasă decât după gătit. Regulile de bază ale gătitului usturoi util:
- Terciul este gătit pe apă sau pe lapte. Crupele sunt întotdeauna îngropate în lichid fierbinte.
- Pentru un vas vâscos de apă, se adaugă cel puțin 150 ml pe 50 g de cereale.
- Dacă antena nu este destinată scăderii în greutate sau curățării, atunci se adaugă sare pentru a îmbunătăți gustul.
- Zaharul rafinat poate fi inlocuit cu fructe uscate, miere, fructe de padure si fructe proaspete.
- Uleiul crește în mod dramatic conținutul de calorii al vasului, adăugând o doză de grăsime.
- Dacă vasul este pregătit în avans, cantitatea de cereale este redusă cu o treime.
Pentru a menține cantitatea maximă de beneficii într-un vas, nu puteți încălzi crupa. Este suficient să se acopere fulgi de ovăz într-un termos, se toarnă apă fiartă sau lapte, se lasă timp de 3 ore. În felul acesta pregătesc micul dejun cu o zi înainte.
Fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
Carbohidrații complexi, care sunt conținute în ovăzul de porumb, se digeră lent, nu dau naștere bruscă la nivelul zahărului din sânge. O singură porție a antenei va da saturația corporală timp de 3-4 ore. În același timp, valoarea energetică a cerealelor fierte pe apă sau lapte degresat este de numai 88-100 kcal.
Principalele avantaje și proprietăți ale fulgi de ovăz:
- Suprimă pofta de dulciuri;
- produsul este răspândit, accesibil, ieftin;
- perfect combinate cu aditivi diferiți, ceea ce face ca dieta să fie variată și utilă;
- chiar și porridge cu gătit lung nu ia mult timp pentru a pregăti;
- mărește elasticitatea pielii, ceea ce este foarte important atunci când pierdeți în greutate.
Pentru a pierde in greutate pe fulgi de ovăz aranja diete mono, petrece zile de descărcare, include în sistemul de nutriție adecvată. Mono dietele nu necesită gândire prin meniu, nu este nevoie să gătiți mai multe feluri de mâncare diferite, setul de produse este minim: fulgi de ovăz și apă. Pentru a gusta în porridge adăugați scorțișoară, piper, ghimbir. Un dezavantaj semnificativ al acestei diete este complexitatea îmbătrânirii. Nu toți oamenii vor putea mânca aceeași hrană timp de o săptămână. Ca și în cazul celeilalte dieta, scăderea greutății este adesea returnată prompt.
Este mult mai util să faceți zilnic micul dejun pe bază de cereale pe sistemul de nutriție adecvată. Felul este completat cu fructe, semințe, miere. Eficace și utilă este o zi de repaus pe făină de ovăz. Ajută la curățarea corpului, îndepărtarea excesului de apă, scăderea acestuia cu 400-800 g greutate.
Ziua de descărcare pe ovăz
Pentru o zi de descărcare, terciul este gătit pe apă fără adăugarea de sare și zahăr. Este permisă adăugarea condimentelor la un soi. De asemenea, puteți vărsa condimente nesărate: ghimbir, piper negru sau boia de ardei.
1 ceașcă de fulgi se toarnă 3 cupe de apă, se fierbe verde obișnuit. Felul rezultat este împărțit în 5 părți egale cu numărul de mese. Este recomandabil să o utilizați la fiecare 3 ore. Ultima recepție este cu 3 ore înainte de culcare. În intervalele dintre mese, trebuie folosită apă pură. Pentru o zi trebuie să beți cel puțin 2 litri.
Sfat! Dacă în seara zilei de post se simte o foame puternică sau stomacul începe să fiarbă în mod activ, puteți bea un pahar de iaurt sau puteți mânca un măr verde. Aceste produse au un conținut redus de calorii, nu vor permite ruperea și mâncarea ceva dăunător.
Fulgi de ovaz pentru curatarea intestinelor (scrub de ovaz)
O cremă bogată în fibre de ovăz poate curăța cu grijă intestinele, normalizând scaunul. Din acest motiv, stomacul va deveni mai plat, tenul și pielea se vor îmbunătăți, imunitatea va crește. Curățarea este recomandată persoanelor care au acnee pe față și pe corp, care suferă de piele bogată în grăsimi. Este posibil să se folosească terci de ovăz fiert pentru a fi curățat de fulgi de ovăz, dar fulgii brute lucrează mult mai eficient.
Rețetă pentru curățarea intestinelor
Fulgi de ovăz - 2-3 lingurițe. l.
Scrub pentru intestin trebuie să fie pregătit cu o zi înainte. Fulgi de ovaz se toarna apa fiarta rece sau purificata, se adauga o lingura de lapte, care poate fi inlocuita cu smantana. Se amestecă bine amestecul, se pune în frigider.
Dimineața, pe stomacul gol, pentru a bea un pahar de apă, după 15 minute să mănânci o freză pregătită. În mizerie, puteți adăuga o linguriță de miere sau nuci, dar există un singur lucru. Sarea și zahărul rafinat sunt interzise. Este recomandat să aveți un mic dejun complet după 3 ore după ce ați consumat fulgi de ovăz. Cursul de purificare prin frecare este de 30 de zile.
Trebuie reținut: procedurile de curățare se recomandă să fie efectuate între orele 6 și 8 dimineața. În acest moment începe activitatea tractului digestiv, corpul se trezește după un somn de noapte.
Terci de ovăz din constipatie
Constipația aduce rău mare: ele perturba sistemul digestiv, otrăvesc corpul cu toxine, interferează cu aportul normal de sânge. Stagnarea este dăunătoare pentru orice vârstă. Există multe medicamente și remedii folk împotriva constipatiei. Ovazul de ovăz este unul dintre cele mai accesibile și mai sigure. Utilizarea este permisă copiilor de la 7 luni de viață, cu condiția să nu existe reacții alergice la gluten și alte ingrediente ale vasului.
Reteta pentru terci de constipatie
Fulgi de ovaz - 0.3 cani
Uleiul vegetal - 1 lingurita.
Prune - 3 buc.
Într-o cratiță pe o sobă, pregătiți un ceramică netedă de cereale vâscoasă. Prunele se spală, se taie în cubulețe mici, se adaugă 3 minute înainte de sfârșitul gătitului. Mâncăruri finisate pentru a umple cu ulei vegetal: floarea-soarelui, lenjerie sau măsline. Este important ca produsul să fie nerafinat. Sarea și zahărul pot fi adăugate, dar în cantități mici. Se recomandă să mâncați terci pe stomacul gol dimineața ca un mic dejun de bază.
Ovăz de cereale pentru frumusețe
Fulgi de ovăz conțin vitamine din grupa B, K și E. Atunci când se folosesc feluri de mâncare din această băcănie, starea și culoarea pielii se îmbunătățește, crește elasticitatea, acneea provocată de probleme cu sistemul digestiv și intestine. Cuiele și părul cresc, cresc mai bine.
Fulgi de ovăz pot fi administrați oral și utilizați extern. În cosmetologie se utilizează numai fulgi naturali cu gătit lung, care conțin cantitatea maximă de substanțe utile. În același timp, nu este nevoie să încălziți carnea. De obicei, preparați terci cu apă clocotită, insistă, apoi folosiți-o ca scrumieră, măști singur sau adăugați alte ingrediente: miere, cafea, produse lactate, uleiuri cosmetice.
Răul de fulgi de ovăz: cine nu ar trebui să fie consumat
Turta de ovăz are un beneficiu pentru organism, dar nu o face ca bază a dietei. Când produsul este consumat în cantități mari, absorbția vitaminei D și calciul sunt afectate permanent. Aceasta se datorează acumulării de acid fitic. Aceasta duce la o slăbire a sistemului osos.
Principala contraindicație este intoleranța la gluten (boala celiacă). Dar, de asemenea, nu uitați că terci de ovăz fără a găti și mâncăruri aromate de la pungi sunt de nici un folos, poate provoca alergii, indigestie, dăuna organismului.
Articole similare
-
Mustar pentru rețete de păr pentru măști, beneficii și rău, recenzii ale profesioniștilor
-
Cum să beți unt de chimen negru pentru rețete de pierdere în greutate
Trimiteți-le prietenilor: