Cum să faci un simulator cu mâinile tale - pentru presă, pentru picioare, pentru spate, putere, ușor

Cum sa faci echipament pentru sala de gimnastica?

De ce simulatorul în sine, dacă îl puteți cumpăra? Este necesar să se evalueze în mod adecvat capabilitățile lor, de ce să plătiți o sumă imensă pentru simulatoare, atunci când puteți face o sală de gimnastică cu propriile dvs. mâini? E vorba de lenea noastră. Dacă depășim acest inamic ascuns, putem economisi o sumă considerabilă de finanțare și obținem aceleași rezultate ca și când am avea de-a face cu echipamente sportive de marcă.

Cum să faci un simulator cu mâinile tale - pentru presă, pentru picioare, pentru spate, putere, ușor

Este demn de remarcat că nimic nu va funcționa gratuit. Va trebui să cheltuiți o sumă adecvată de bani pentru a face cochilii și simulatoare.

Deci, de ce o faci singur, dacă mai trebuie să cheltuiți bani? Răspunsul este simplu, veți economisi pe simulatoare de fabricație în 10 ori suma pe care ați cheltuit pe echipamentul scump.

Cel mai necesar echipament pentru o sală de gimnastică acasă

Merită să vă dați preferința la greutăți libere. Dacă obiectivul dvs. este de a construi un corp puternic dezvoltat armonios, atunci cu siguranță alegerea dvs. ar trebui să cadă pe regina sporturilor de putere.

Bara. Mierele pot fi fabricate dintr-o mare varietate de materiale, vom aborda această problemă mai târziu. Pentru lecții grave. aveți nevoie de clătite pentru bara, este de dorit să aveți setul în perechi, cel puțin 150 de kilograme. De asemenea, la kitul pentru bara, este necesar un gât în formă de W. Acest tip de gât este necesar pentru pomparea mâinilor și eliberarea încărcăturii de articulații.
Gantere. este de dorit ca ele să fie pliabile, deoarece vor ocupa mai puțin spațiu.
Benă pentru presă de banc. de preferință cu spătar reglabil. O astfel de bancă este necesară pentru a face presiuni în diferite unghiuri, tigăi, pulovere și alte exerciții.
Turnicheți și grinzi. unul dintre simulatoarele cele mai ușor accesibile. Ele diferă în simplitatea producției și disponibilitatea materialelor. Gama de exerciții este largă, astfel încât acest simulator completează perfect sala de sport.
Cadrul de putere. Asigurați-vă siguranța în timp ce efectuați starea în sus, trageți și apăsați. Simulator universal, care este simplu în proiectare și se distinge prin creșterea siguranței.
Simulator de role. pentru a efectua diverse tracțiuni. Cu ajutorul unui astfel de simulator este posibil să se dezvolte bine latissimus și triceps.
Pentru antrenament cardio, veți avea nevoie de o pară de box și o frânghie.

Aici este cel mai necesar set pentru culturism și susținerea formei fizice ca un întreg.

Ce echipamente sportive pot fi produse de mâini proprii

Dacă doriți, puteți face și o sală de fitness de cea mai nouă generație, dar vom produce numai echipamentul cel mai necesar.

Bara este destul de simplă în a face un simulator. Pentru aceasta, puteți utiliza țevi și metal, și pentru clatite clatite, clatite de beton de fabricatie proprie, blancuri de metal, volante de automobile și orice poate sta în barul nostru.

Pentru gantere este posibil să se producă semifabricate din armături și țevi metalice, clătite din sticle de plastic și bilete de beton. Condiția principală este de a face o dumbbell pliantă.

Banca este usor de fabricat. Puteți face un univers, cu un unghi de înclinare reglabil, iar celălalt la un unghi de 45, 70, 90 de grade.

Turnicheiul și barele pot fi făcute pe stradă sau pe perete pentru cameră.

Coarda de sărituri este o marfă accesibilă și nu scumpă, dar cu o pară trebuie să lucrați. Simulatorul va costa o anumită sumă, dar va dura mult timp.

Ce este necesar pentru producție

În primul rând, vom rupe totul în articole și în inventar.

Pentru fabricarea gâtului avem nevoie de o țeavă de metal cu diametrul de 30 mm, o grosime de 6 mm. Lungimea gâtului trebuie să fie între 1,6 m și 2 m.

Delimitatori. care va separa suprafața de lucru pentru a prinde și locul pentru clătite. Pentru divizoare, avem nevoie de 2 șuruburi puternice sau tăiați 2 bucăți dintr-o placă metalică cu un diametru de 50 mm. Vom fora centrul plăcilor la 30 mm și avem separatori gata, rămânând doar să sudăm pe conductă.

Lacate pentru gât. Acestea vor fi utile pentru o fixare puternică a clătitelor de pe bar. Puteți să cumpărați două încuietori de primăvară sau să luați 2 bucăți de țeavă cu diametrul de la 31 mm și să găuriți o gaură în ele și fixați-o cu un șurub.

Clătite. Pentru fabricarea clătitelor, trebuie să facem o matriță de plăci și metal. Pentru umplere, vom folosi beton de înaltă calitate și vom întări cu sârmă.

Pentru a face designul clătitelor mai durabil și mai frumos, va fi necesar să acoperiți clatite cu email pentru beton, ceea ce va asigura protecție împotriva umezelii și nu va fi turnat cu praf de beton.

Pentru fabricarea ganterelor, avem nevoie de: 2 bucăți de țeavă, o formă pentru clătite, încuietori. Tehnologia de fabricație este aceeași cu cea a barei. Este de dorit să faceți totul odată.

Pentru banca avem nevoie de: un metal pătrat, dimensiuni 50x50x4. Lungimea este de numai 8,3 metri. Dimensiunile bordului de 1,3 până la 0,3 m. Acesta va fi necesar pentru baza.

Placă din metal, pentru fabricarea petalelor. Acestea sunt instalate pe standurile bancului și servesc ca suporturi pentru bara.
Pentru fabricarea unei stații funcționale, în care va fi o bară orizontală și bare, avem nevoie de metal pentru bază, conducte pentru traverse. Beton pentru turnare de constructii. Cu condiția ca stația să fie instalată pe stradă. De asemenea, este necesar să se termine bara transversală la înălțime pentru fixarea inelelor de gimnastică și a unei pere de box.

Rama de putere, designul este complex, necesită utilizarea unor desene exacte și un număr mare de materiale. Deci ar trebui să fie angajată separat.

Box de pere

Pentru a face o pere de boxe veți avea nevoie fie de saci obișnuiți pentru depozitarea crupelor, fie de pânză de pânză sau de pânză. Dimensiuni pentru producție - o înălțime de cel puțin 1 metru, greutatea trebuie să fie luată de la 40 la 60 kg. 2 inele metalice care vor forma o pungă de box, 4 carabine, un metru de lanț și umplutura în sine. Ca umplutură, puteți folosi cârpe, lucruri vechi și rumeguș.

De asemenea, în afară de toate, ar trebui să aveți o mașină de sudură și toate accesoriile pentru aceasta, ciment, nisip, pietriș și un cap de gândire care va fi responsabil de procesul de fabricație

Descrierea procesului de fabricație, instrucțiuni pas cu pas

Pentru a face barul, facem inițial spațiile sub clatite, tăiem și legăm o formă sub formă de cerc. Măsurăm mijlocul și punem o bucată de diametru de țeavă de 32 mm. Obținem o bază centrată. Tăiați marginile cu un tablă și conectați-o cu ajutorul șuruburilor. Formularul este gata. Facem formulare conform aceluiași principiu pentru gantere. Puteți ajusta singură dimensiunea formularului, luați în considerare faptul că cu cât mai multă clătite, cu atât va fi mai greu.
Acum trebuie să facem un cadru care să ne țină ferm betonul. Un astfel de cadru este tricotat dintr-un fir și plasat pe fundul matriței.
Pentru pregătirea betonului puternic de marcă ridicată, trebuie să amestecăm 1 pungă de ciment de înaltă calitate, 2 pungi de moloz și o jumătate de pungă de nisip. Toate acestea se diluează cu apă până când se obține o masă uniformă și se potrivește în matrițe. Aliniați cu spatula toate neregularitățile și puneți un alt strat de sârmă. Asigurați-vă că exudați și tampați fundația de beton, pentru a evita formarea de cavități în clătite. Lăsați matrița până când soluția se usucă complet. În medie, va dura 3 zile.
După ce soluția de beton a fost uscată, îndepărtăm cu grijă clătite din matrițe și le facem foarte atent, dacă nu ies, tăiați ușor marginile formelor cu un ciocan și puteți obține clătite. Clătite finite pentru a acoperi cu vopsea pentru beton și lăsați să se usuce.
Să începem să facem vulturii. Vom face 2, o bancă clasică, al doilea va fi în formă de W. Pentru gâtul clasic luăm piesa noastră de prelucrat, o ștergem pentru ao face netedă și confortabilă. După măcinare, folosind o mașină de sudură, sudați suporturile la o distanță de 40 cm de margini. Ca încuietori, vom folosi șuruburi. Apoi, pe aceste 40 cm, se execută găuri pentru 4 găuri pentru încuietori.
Pentru a face un gât în formă de W, luăm tubul piesei de prelucrat, strângeți-l într-un viciu și îndoiți uniform mijlocul până la forma lui W. Pentru un loc sub clatite, retragem 20 cm și sudăm suporturile.

Designul ganterelor pentru gantere se face prin același principiu ca și gâtul clasic.

Bench pe bancă

Aici este banca pentru presa va fi o construcție mai complexă.

Luăm materia primă, sub forma unei țevi metalice pătrate, și scoatem din ea. Ar trebui să luăm în considerare designul și dimensiunile. Segmentul nostru este suficient pentru fabricare, iar desenul se găsește în spațiile libere ale rețelei.

Box de pere

Pentru sacul de perforare, trebuie să alegem materialul. Cea mai bună alegere este pânza de pânză. Dacă nu există nicio posibilitate și abilitatea de a coase singur un sac, este mai bine să o dați atelierului. Ar trebui să fie avertizat că inelul superior nu este cusut complet, ci pune 4 spații de 1 cm lungime. Carabinierele vor fi așezate pe aceste intervale.

După ce punga este gata, este necesar să se ocupe de căptușeală. Densitatea este determinată pentru fiecare persoană individuală, dar dacă sunteți începător în sport, atunci sacul nu trebuie împachetat bine, pentru a evita rănile și pentru a permite periilor să se obișnuiască.

Rezumă

La sfârșitul tuturor lucrărilor obținem un set pentru dezvoltarea forței, și anume bara, gâtul în formă de W, perechea ganterelor, banca și pere.

În timpul utilizării, clatite va dura cel puțin 2 ani, pere cu îngrijire corespunzătoare și nu permite expunerea la condițiile umede va dura aproximativ 5 ani. Vulturile și banca sunt veșnice.

Comparație între costul materialului uzat și costul cumpărării unui nou simulator

Ca rezultat, am cheltuit aproximativ 10 mii de ruble pe întregul material, cu condiția să folosim numai materiale de înaltă calitate.

Și acum, să menționăm prețurile medii pentru noul inventar:

Barul olimpic cu un set de clatite la 120 kg. În protecția cauciucului vă va costa aproximativ 50 de mii de ruble.
Prețul pentru o pereche de gantere este de 20 kg 15, mii de ruble.
Prețul mediu al unui banc pentru o presă de la 5 mii.
Boxer pere de la 3,5 mii Ca rezultat, vom salva mai mult de 70 de mii de ruble.

Complexitatea producției

Complexitatea realizării unor astfel de simulatoare vă invidiază abilitățile și fantezia. Cu o lipsă semnificativă de abilități, puteți folosi serviciile profesioniștilor. Potrivit calculelor, poate costa aproximativ 10 mii de ruble mai mult, atunci când se compară cu suma pentru echipamentele brevetate, puteți economisi încă bani în cele din urmă. Dar dacă totuși ați decis să faceți totul pe cont propriu, veți obține un set de aptitudini utile care vor fi utile în viitor pentru a extinde sala de sport.

Siguranța utilizării

Trebuie remarcat faptul că este posibil să se rănească chiar și pe cei mai moderni simulatori. Merită să ne amintim de regula de aur a culturismului "Totul ar trebui să fie moderare", ceea ce înseamnă o muncă atentă pe tehnică, iar greutatea încărcării va crește treptat. Prin urmare, probabilitatea de vătămare, depinde în primul rând de dumneavoastră.