Sentimentul de furie, care devine din ce în ce mai puternic în viața modernă, distruge aceeași viață. Nu e de mirare că vechii romani au spus: "Jupiter, ești supărat. Deci te-ai înșelat.
Aproape în fiecare zi oamenii se confruntă cu furie. Ca atare, care pare corect, și din partea unor oameni apropiați sau doar trecători ocazionali. Și apoi furia provoacă resentimente și nevoia de a răspunde la fel. Într-un cuvânt, o reacție în lanț.
Indiferent de modul în care oamenii au fost învățați încă din copilărie că este rău să fii supărat, puțini sunt educați. La urma urmei, operațiile mentale care produc această emoție sunt organizate la nivelul instinctului și sunt moștenite, astfel încât primele sale explozii se pot manifesta din copilărie și din an la an. Calitățile înnăscute, agravate de cunoașterea modelelor de comportament agresiv, comune în multe familii, printre colegi sau văzute de pe ecrane TV, formează în cele din urmă profunzimea furiei.
Cu toate acestea, este de remarcat faptul că foarte om ca „atac“ furie aduce ușurare temporară, luând energia psihică negativă de alte emoții care au o structură mai fină (de exemplu, rușine, disperare și suferință). În furie, o persoană chiar încetează să mai simtă durerea și din cauza unei eliberări ascuțite de energie devine chiar mai puternică fizic. De fapt, corpul este în alertă. Deși omul recurge la acțiuni agresive în acele cazuri când crede: are șansa de a intra în luptă și de a câștiga. Dar când pericolul este prea mare, de obicei se preferă zborul.
Când corpul simte apropierea de pericol, creează schimbări fizice controlate de sistemul nervos autonom. Ea este responsabilă pentru emoții la nivel fizic, fiind un fel de punte între psihic și corp. Un sistem autonom inegonal primește impulsuri din părțile medii și inferioare ale creierului care sunt legate de coaja lui. Atunci când o persoană se confruntă cu furie, echipa potrivită trece prin hipotalamus la sistemul reticular care activează creierul. Acest sistem conduce corpul într-o stare de "vigilență". Într-un cuvânt, puterea furiei depinde în mare măsură de funcția cortexului cerebral. Aceasta este, de fapt, de la conștientizare, deoarece sentimentul de pericol depinde de modul în care este reprezentat de persoana în sine. O situație furioasă poate provoca, de asemenea, o situație destul de sigură. Totul depinde de puterea imaginației umane.
Dar, în același timp, nu numai oamenii cu o minte ușor excitată sunt predispuși la mânie, dar și bărbați și femei calmați în afară care pot ascunde furia sub indiferență. Cu toate acestea, într-un caz, și într-un alt caz, furia acționează distructiv asupra corpului. Presiunea arterială crește, se produc modificări ale compoziției sângelui, funcționarea organelor interne este întreruptă: ritmul cardiac crește, procesul tractului digestiv, rinichii și ficatul este suprimat. Există schimbări la nivel celular.
Reacțiile frecvente și prelungite ale furiei traduc organismele din starea de activare într-o stare de stres. Aceasta înseamnă că capacitatea de adaptare a organismului scade, rezistența la boli. De regulă, cea mai slabă legătură în organism suferă, aceste boli sunt dezvoltate și exacerbe, la care o persoană este predispusă. Deci, indiferent cât de furios este pentru ceilalți, este cel mai periculos pentru cei care sunt indignați. Cu toate acestea, puteți încerca să învățați cum să controlați această emoție.
De fapt, știința încă nu știe suficient cum se activează mecanismul emoției, dar este clar că acest lucru se întâmplă automat. Dar există câteva momente când conștiința poate afecta în continuare capacitatea de a controla furia.
Un fulger de furie este precedat de o perioadă de acumulare a nemulțumirii. Depinde de modul în care o persoană evaluează ce se întâmplă. Dar dezvoltarea ulterioară a situației depinde direct de așteptările și credințele persoanei. De exemplu, furia poate fi susținută de convingerea că o altă persoană trebuie să se comporte neapărat în funcție de un model ales. Dacă aceste așteptări nu sunt justificate, există iritare și apoi furie. Prin urmare, respectarea dreptului unei alte persoane de a face ceea ce consideră potrivit, ajută la reducerea furiei.
De îndată ce o persoană apreciază ce se întâmplă, un impuls vine la acțiune. În acest moment, conștiința poate interveni, dar totul depinde de cât de mult o persoană este conștientă de starea lui, de sentimentele sale și de ceea ce se întâmplă în corpul său. Dacă agresiunea este încă evitată, este posibil să se analizeze reacțiile și să se ajusteze comportamentul acestora în viitor.
Expresia "Furia ține mintea" transmite cu exactitate starea organismului în momentul furiei, pentru că în acel moment nu există informații noi pentru minte. Și apoi, în loc de rațiune, omul este controlat de emoție. Durerile puternice de furie par a fi insuperabile. Cu toate acestea, un aspect de furtună pare, de asemenea, solid și real, în timp ce acesta constă în vapori de apă. În același timp, norul închide soarele. Deci, este cu furie. Există o serie de tehnici și practici psihoterapeutice în care se explorează esența furiei. Ei folosesc desenul, puterea imaginației. Omul pune întrebarea: "Ce arată mânia?" După cum arată practica, cu cât privești mai mult la acest sentiment, cu atât dispare mai repede.
Când este cel mai eficient mod de a face față furiei: după, în timpul sau înaintea apariției? Prima opțiune este după apariția sa. Această abordare este cea mai simplă, deoarece o persoană își realizează furia numai după ce se ciocnește cu el. Dar există o oportunitate de a conecta mintea pentru a analiza ceea ce sa întâmplat și pentru a regla apoi percepția, gândirea și comportamentul.
Există metode de gestionare a furiei fizice. Pentru aceasta, orice exercițiu intensiv este potrivit. Tot ceea ce face posibilă aruncarea energiei negative a furiei în acțiune.
Următorul pas este depășirea emoției în timpul apariției ei. Scopul acestei metode este redusă la faptul de a fi capabil de a scăpa de emoțiile la acel moment, atunci când acesta este doar începutul pentru a obține un impuls, astfel încât - să-i priva de posibilitatea de a lansa un lanț de gânduri și reacții care guvernează mintea, provocând cauza cineva rău. Dacă este posibil - emoția se va manifesta într-o formă slabă. Filosoful roman Seneca a spus, să se abțină de la furie, ați simțit în creștere „Vulcan“, stau încă și nu fac nimic (nu merge pe jos, nu se misca, nu vorbesc). Astfel, psihoterapeuții oferă chiar și astăzi. Deci, dacă ați simțit abordarea stresului, trebuie să începeți să vă monitorizați respirația sau să vă fixați senzațiile fizice. Din acest principiu se construiesc metodele de "antidot", deoarece o persoană nu poate experimenta simultan două emoții diferite.
Există și alte tehnici care pot ajuta în acest moment. De exemplu, cultivarea emoției opuse - mila și compasiunea. Aceste emoții ale filantropiei sunt cea mai bună imunitate împotriva furiei.
Încă pe tema
Articole similare
-
Conceptul de sănătate, rezervele corpului uman, stilul de viață sănătos - prelegere, pagina 2
-
Modul de viață sănătos - unde să începeți o persoană în 30 de ani
Trimiteți-le prietenilor: