Oare ceasul zilei, dragi cititori! Astăzi vreau să vă spun despre un mod sănătos de viață, în cazul în care pentru a începe și ce să facă, astfel încât să nu provoace automutilării și că el nu a încercat o săptămână, și într-adevăr un mod de viață. Titlul articolului indică vârsta de 30 de ani și nu pentru nimic, deoarece în această perioadă oamenii încep să înțeleagă valoarea sănătății bune, a tinereții și a absenței bolilor. Timpul trece și trebuie să faceți ceva pentru a vă menține energia mai mult.
Unele informații
Care credeți că este un stil de viață sănătos? Absența obiceiurilor proaste, încărcarea în dimineața și, uneori, o dietă orientată spre curățarea zgurilor? Dar nu, cel puțin nu numai. Deoarece, de fapt, este gândirea noastră, alegerea de a trăi conștient, adică de a înțelege nu numai ceea ce facem și de ce facem, ci și mâncăm și bem. Aceasta este o înțelegere a consecințelor acțiunilor lor asupra corpului.
Pentru a conduce cu adevărat, o persoană ar trebui să aibă o motivație să o facă. Că nu exista nici o scuză că condițiile sau finanțările nu permit să meargă pentru sport. Că nu există timp pentru a găti alimente utile, pentru că este mult mai rapid să ai un burger cu un hamburger pe drumul spre muncă. Că atât de multe sărbători sunt înainte, și cum în timpul lor să nu bea alcool, că voi începe să trăiască diferit de luni și așa mai departe.
Motivația ca timpul este de a realiza valoarea sănătății și doresc să-l țină, în primul rând, și numai după pierderea în greutate, dorința de a pompa volumul în mușchi și așa mai departe. Și nu contează la ce vârstă te-ai decis să te abții, la 30 sau 60 de ani, cel mai important lucru este să începi să te miști în pași mici. După un anumit număr de ani, viața de zi cu zi au fost dedicate obiective complet diferite, iar dacă acum vă va începe să acționeze brusc, începând puternic te limita la ceva, pentru a cere mai multă activitate și altele - vă organizați un stres imens asupra corpului si psihicului.
Top 10 reguli
1. Gândiți-vă
Deci, ar trebui să începem, așa cum am spus, din gândirea mea. De câte ori te-ai prins gândindu-te gânditor la conținutul frigiderului? De câte ori ați mâncat ceva fără să simțiți că aveți nevoie de ea, adică când nu sunteți înfometat? Formarea unui obicei, a vă aduce numai beneficii, începe cu includerea rațiunii și a capacității de a stabili obiective. Învățați să înțelegeți fiecare acțiune, la început va trebui să faceți o mulțime de lucruri pentru acest lucru, dar atunci acest proces se va întâmpla în mod inconștient. Pentru motivație, dacă nu este suficient, puteți să veniți cu pedepse. De exemplu, a mâncat suplimentar - plus 30 de minute pentru a alerga sau înota, sau un număr maxim de push-up-uri pentru tine.
2. Puterea voastră
De asemenea, trebuie dezvoltat. Asta înseamnă că nu-ți pare rău pentru tine când ești obosit, nu gustos sau nu poți termina exercițiul. Luați-vă regula: "Când m-am hotărât - nu, și nici o indulgență."
Auto-control, abilitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru acțiunile și viața lor - abilitățile unui adult matur
Și nu vorbesc despre vârstă, ci despre a deveni, de a dezvolta o personalitate care să poată obține succes și să trăiască o viață plină, bogată și fericită, satisfăcând nevoile lor și primind recunoaștere și respect față de ceilalți. Da, și problemele cu respectul de sine într-o persoană care își dezvoltă voința nu este. El este autosuficient, încrezător și nu cunoaște numai avantajele sale, ci și limitările pe care încearcă să le depășească treptat.
3. Combaterea pasiunilor
Și conștientizarea, nu întotdeauna, adevărată, dar vine atunci când există probleme cu plămânii, ficatul, rinichii și alte organe afectate de dependență. Când devine dureros și există restricții în mâncare, mișcări și cele mai groaznice - în viață. Prin urmare, dacă aveți orice dependență, afectând negativ sănătatea dumneavoastră - începeți o luptă nemiloasă. Aceasta este singura sferă în care trebuie să acționați brusc și fără scuze. Puteți vedea un articol despre modalitățile de combatere a dependenței de alcool.
4. Consumul de alimente
Revizuiți-vă dieta, numărul de mese, prezența vitaminelor și a altor nutrienți. Este important să nu mănânci cu câteva ore înainte de somn, altfel veți da o muncă crescută stomacului, ceea ce nu va fi foarte bun pentru organism. De asemenea, este necesar să se mănânce porții mici de cinci ori pe zi. Pentru a nu uita acest lucru, există un mic truc, obțineți 5 magneți, pe care îi veți muta după fiecare masă.
Renunțați la utilizarea produselor semifabricate și a produselor cu o "perioadă de valabilitate eternă". Este mai bine să fii foame decât să primești o porțiune suplimentară de toxine și substanțe nocive. Singurul lucru care nu a fost deosebit de trist, nu puteți "pune o cruce" pe mâncarea preferată, ci doar ca un stimulent ocazional să vă stricați. În caz contrar, nu veți avea nici o satisfacție și bucurie de la un astfel de mod de viață și atunci va exista o amenințare de încetare a acestuia.
Și, în general, cum să mâncați în mod corespunzător, veți spune unui dietetician, acesta este cel care va face un meniu și o listă de produse care sunt necesare pentru dvs. personal pe baza rezultatelor obținute cu privire la starea dvs. de sănătate.
Ei bine, ce poate fi un stil de viață sănătos fără a juca sporturi? Chiar dacă nu aveți suficiente finanțe pentru a plăti pentru excursii la sala de sport, și altele asemenea, există mai multe modalități de a face cu ea pentru drum liber, de la încărcare banală și jogging-ul. Aici principalul lucru nu este sa te lasi relaxat, obiceiul se formeaza in 21 de zile. Puteți citi aici despre asta. Atunci, voi simțiți nevoia de a alerga sau de a înota, de a vă întinde mușchii și de a vă întinde.
Dacă utilizați transportul public, încercați să vă ridicați puțin înainte și chiar pe jumătate de lucru, să mergeți. Alegeți mai des despre natură și cu fiecare ocazie dați-i o sarcină. Cultura fizică nu este doar un complex de exerciții, ci este o activitate a unei persoane care vizează întărirea și menținerea sănătății. Prin urmare, antrenamentul o dată pe săptămână este doar o bifă pentru confortul dumneavoastră.
6.Medatitsiya
Nu uitați de beneficiile meditației, deoarece cu ajutorul ei veți îmbunătăți nu numai corpul, ci sufletul. Apropo, ajută la dezvoltarea voinței și capacității de concentrare a atenției, care mărește abilitățile cognitive, de exemplu, memoria. Elementele de bază ale meditației sunt descrise detaliat aici. astfel încât chiar și un novice la domiciliu poate face față.
Nu vorbesc doar despre beneficiile de somn, în cazul în care modul deranjat, organismul nu are timp pentru a recupera, și de a lua de pe ritmurile biologice umane. Acest lucru duce la depresie, diverse boli, oboseală cronică și multe alte consecințe teribile. Așadar, amintiți-vă: trebuie să dormiți cel puțin 8 ore pe zi și să vă culcați până la ora 12 noaptea, altfel nu veți avea sens să vă odihniți. Regulile de bază ale somnului sănătos, veți învăța în următorul articol. Nu uitați să vă abonați la actualizări pentru a primi informații importante despre sănătate și auto-dezvoltare, pentru dvs. pe e-mail. Promit că nu va exista spam. și eu, pe mail, vine un milion de mesaje care nu sunt de înțeles pe zi.
8. Aranjați-vă la zilele de descărcare sau la postul de o zi
Acest lucru va permite organismului să retragă o parte din zgură, să câștige forța și să se relaxeze. Nu e de mirare că religia a inventat posturi. În plus, nu numai în creștinism și Islam, multe religii subliniază nevoia de a curăța corpul și gândurile, limitându-se la mâncare și fapte bune. Postul întărește spiritul, și, apropo, va conduce. Introduceți regulă cel puțin o dată pe săptămână pentru a mânca numai legume sau doar pentru a bea apă.
9. Beți apă purificată
Și cât de des posibil, deoarece capacitatea de a vă restabili și controla echilibrul de apă este prevenirea obezității și a altor boli teribile, neplăcute. De fapt, în jur de 80% constau în apă și bem sodă, ceaiuri și cafea, ceea ce nu ajută la refacerea unui organism. Da, senzația de sete se oprește, dar pentru celulele noastre, sucul și ceaiul nu sunt umezeală. Uită-te aici în detaliu.
recomandare
Vă recomand să vedeți materialele acestei persoane. Foarte medicina populară și practici cu adevărat de lucru. Cu ajutorul lor, în cele mai multe cazuri, puteți face fără medicamente și tablete.
concluzie
Și amintiți-vă, pentru cine este important - el găsește timp, iar în alte cazuri el caută justificări și scuze. Ascultă astfel sloganul: "Du-te un stil de viață sănătos", se va dovedi util nu numai pentru tine. Veți arăta un exemplu pentru a închide oamenii, în special copiii, pentru că ei învață de la noi și dacă îi forțăm să mănânce terci din dimineața, dar preferă o ceașcă de cafea pentru micul dejun și fast-food - asta nu este corect pentru ei. La urma urmei, cu cât începem mai devreme să ne ocupăm de sănătate, cu atât mai puternic este și cu cât este mai puțin efortul necesar pentru a-l restabili. Și astăzi, dragi cititori, aveți grijă de voi și de familia voastră!
Articole similare
-
Cum de a depăși momentele de furie Stilul de viață sănătos - sănătatea - viața bărbaților
-
Bufnite, bufnite, viata de noapte, penaj bufnita, bufnite veritabile, multiplicare
Trimiteți-le prietenilor: