Toate datorită obiceiurilor de nutriție, care vă permit să păstrați forma ideală indiferent de vârstă. Dieta dansatoare au avut întotdeauna un succes deosebit cu fanii, pentru că cine, cum nu ballerina, știu cum să piardă rapid greutatea la greutatea minimă posibilă?
Principala regulă a balerinei este o restricție strictă a porțiilor de hrană. A fost ea, care a spus odată că trebuie doar să "nu mănânci" pentru a pierde în greutate. Desigur, este imposibil să renunți deloc la alimente (și nu este necesar), dar va trebui să reducem exact porțiunile. În plus față de tăierea dietei, trebuie să munciți foarte mult pentru a consuma în mod corespunzător caloriile de intrare.
Dieta constă într-o utilizare pe două săptămâni a unui număr strict limitat de produse. De asemenea, trebuie să jucați sporturi sau doar să vă măriți volumul de muncă zilnic. Dieta poate părea complicată, deoarece meniul este foarte monoton, dar, potrivit balerinei, timp de două săptămâni la o astfel de dietă se poate obișnui ușor. Lista produselor interzise include:
În plus, mesele de seară sunt strict limitate: după 17 ore nu este permisă. În timpul zilei, se recomandă să mâncați hrișcă, fulgi de ovăz pe apă, orez, ovăz. De asemenea, în fiecare zi există linte bogate în proteine și vitamine.
Cel mai bine este să gătiți cartofi piure, în care puteți adăuga un mic usturoi sau ceapa la gust. Ca o gustare mică este mai bine să alegeți fructe: mere, portocale, grapefruit. Al doilea curs ideal al dietei este un pește de culoare albă (de preferință mare), cu o garnitură de legume.
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu cireșe. O ceasca de ceai din plante fara zahar, fara zahar.
- Al doilea mic dejun: un grapefruit mic. Un pahar de suc proaspăt de portocale.
- Pranz: cod de aburi cu salata de castravete si ridiche. Un pahar de apă minerală fără gaz.
- Gustare după-amiază: o portocalie mică. Un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors.
- Cina: cartofi cu linte, o ceasca de ceai fara zahar.
Avantajele și dezavantajele dietei
Printre avantajele evidente ale dietei se numără eficiența sa extraordinară. Pentru două săptămâni de mâncare specială, puteți pierde până la 13 kg (desigur, dacă există o mulțime de exces de greutate). Dacă greutatea inițială este mică, atunci puteți pierde 5-7 kg. În timpul unei astfel de dietă, simțiți lumină și bunăstare. În ceea ce privește deficiențele dietei, există și o mulțime de ele.
În primul rând, severitatea dietei nu permite organismului să se relaxeze pentru o secundă, având în vedere caloriile zilnice extrem de limitate, care reprezintă un stres grav pentru corpul uman. Astfel, dieta nu este potrivită pentru persoanele implicate în munca intelectuală, deoarece concentrarea atenției va fi foarte complicată.
În al doilea rând, lipsa de carne din dietă poate afecta negativ masa musculară și compoziția biochimică a sângelui. Prin urmare, dieta ar trebui să fie luată în considerare cu atenție și să nu depășească durata acesteia. De asemenea, este important să consumăm vitamine, magneziu, calciu, fier și probiotice, deoarece fără produse lactate există riscul de întrerupere a tractului gastro-intestinal.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: