- exclude dieta lor de zahăr și dulciuri, chifle și alimente rafinate, alimente grase, cârnați și produse afumate sau cel puțin să le utilizeze cât mai puțin posibil;
- baza alimentației ar trebui să fie o hrană simplă și cu conținut scăzut de calorii: legume, fructe și cereale, carne slabă, pește, produse din lapte acru;
- mâncați adesea și treptat, nu muri de foame sau prea mult;
- Nu mâncați noaptea: ultima masă trebuie să fie de 3-4 ore înainte de culcare.
În primul rând, dieta exclude complet carnea, ouăle, produsele lactate, cartofii și roșiile, orice mirodenii, ciocolată și cafea. Ocazional este permis să mănânce pește. Și baza de dieta ar trebui să fie legume verzi, leguminoase și terci de ovăz pe apă.
Iată un meniu al dietei aproximativ:
- micul dejun: o farfurie de fulgi de ovăz;
- prânz: un bol de supă de legume, salată de legume;
- cină: o porție de orez, salată de legume, o felie de pește macră (nu în fiecare zi!).
Gustări între mese sunt posibile cu legume sau fructe neîndulcite.
În timpul dietei, trebuie să beți multă apă, cel puțin să beți un litru și jumătate pe zi.
Durata dieta este de până la 15 zile, poate fi repetată nu mai devreme de 2 luni.
recomandări
Dar dieta de 15 zile de descărcare este destul de greoaie și dificilă și va fi foarte dificil să o susținem multora. Rezultatul, totuși, merită: timp de 15 zile, în medie 8-10 kilograme. Dar nu uitați că, după terminarea dietei, trebuie să respectați cu strictețe regulile de nutriție, descrise în detaliu la începutul acestei pagini, altfel greutatea scăzută va reveni foarte repede.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: