Este posibilă formarea și întărirea inimii cu ajutorul yoga? Va ajuta yoga în caz de boală? Desigur, yoga pentru inimă va ajuta și va face față bolii și va întări sistemul cardiovascular.
Inima nu va fi sănătoasă decât dacă este pregătită. Slăbiciunea mușchiului cardiac apare ca o consecință a bolilor și a unui stil de viață sedentar. În plus, o inimă slăbită și ea însăși poate provoca dezvoltarea patologiilor, deoarece organele nu primesc suficientă hrană și oxigen din cauza unei alimentări necorespunzătoare de sânge.
Yoga poate ajuta inima
Cel mai adesea o persoană care are o inimă slabă:
- se simte oboseală și palpitații cu efort fizic moderat;
- este lipsit de aer în timpul scărilor rapide de mers pe jos și alpinism;
- suferă de boli ale diferitelor organe și sisteme, excesul de greutate și hipertensiunea arterială.
Imagine neplăcută. Pot să mă ajut? Desigur, pentru că există un set special de exerciții - yoga pentru inimă. Pentru a începe exercițiile trebuie să fie după examinarea și consultarea unui medic care va determina cauza slăbiciunii musculare cardiace. Dacă nu este cauzată de patologie severă, problema este fixabilă.
Practica yoga întărește nu numai inima, ci și musculatura întregului corp. Yoga nu vizează tratarea unei anumite boli, ci îmbunătățirea corpului în ansamblu. Consolidarea mușchiului inimii atunci când faceți yoga este mai moale și mai delicată decât în cazul educației fizice tradiționale. Prin urmare, puteți recomanda yoga celor care sunt contraindicați în sport.
Yoga pentru inima ar trebui să devină un mod de viață și să intre în obiceiul tău, dacă vrei să te îmbunătăți. Nu va dura prea mult timp și efort și rezultatul ar trebui să vă placă.
Complexele de exerciții (asanas) pentru întărirea inimii sunt multe, ele sunt selectate pe baza stării de sănătate și a dezvoltării mușchilor. La început, un instructor experimentat ar trebui să vă urmeze, dar mai târziu veți învăța să vă controlați.
Yoga pentru inima în boli
Aici, în selectarea exercițiilor complexe vor avea propriile limitări și priorități. De exemplu, pentru scăderea tensiunii arteriale există exerciții speciale de respirație, precum și meditații pentru ameliorarea anxietății interioare. Cu greutate în exces împreună cu dieta va ajuta diferite complexe de asanas pentru a lucra în anumite grupuri de mușchi.
Putem spune că nu există un complex universal. În boli, asanasii sunt selectați în așa fel încât să influențeze mai mult problema specifică, deși întregul organism se va simți benefic.
Yoga pentru prevenire
Cursurile de yoga în acest scop vizează prevenirea dezvoltării bolilor de inimă și întărirea sistemului cardiovascular. Iată un exercițiu pe care maeștrii yoga îl recomandă să îl efectueze zilnic.
"Birch" (Sarvangasana)
Acest exercițiu, mai cunoscut sub numele de "mesteacăn", îmbunătățește funcționarea ventriculului stâng al inimii și aprovizionarea cu sânge a creierului, afectând astfel întregul corp. Prin urmare, "mesteacanul" este de asemenea numit "poziția tuturor părților corpului".
Așezați-vă pe spate și, sprijinind spatele inferior cu mâinile (coatele se sprijină pe podea), ridicați partea inferioară a corpului vertical. Încercați să mențineți poziția timp de 2-3 minute.
Amintiți-vă că yoga nu doar întărește corpul, ci ajustează spiritual o persoană la o percepție plină de bucurie a lumii și vă permite să învățați cum să vă simțiți fericiți.
Tony Horton: cum un dinte dulce a devenit un guru de fitness
Mulți au nevoie de ani pentru a-și găsi vocația adevărată, dar foarte des astfel de căutări eșuează. Alții, încă din copilărie știu, care doresc, și perseverenții merg la acest scop. Dar se întâmplă că, pe drumul către un vis, poți să te poticci la ceva la prima vedere, care este complet neimportant și inconspicuos. Cu toate acestea, acest moment va deveni cheia în destin și va începe o nouă inversă. Așa a fost și cu Tony Horton, un guru american de fitness, care a devenit faimos pentru programul său de antrenament P90X.
Un fenomen rar în zilele noastre este atât de preocupat de mințile a milioane de oameni și, în același timp, acoperit cu atât de multe mituri și presupuneri, cum ar fi pierderea în greutate.
Sport pentru o doamnă leneșă
Deci, de ce toată lumea este atât de implicată în sport? Acesta este un caz rar atunci când agitația la modă este, de fapt, de asemenea foarte utilă. Principalele beneficii pentru un tânăr înflorit sunt multe. Aici sunt doar cele principale.
Cum se antrenează cu o eficiență maximă
Articole similare
-
Complexe de exerciții pentru îndepărtarea simptomelor de sindrom de stres la computer
-
Exerciții izometrice pentru mușchii gastrocnemius (mușchii picioarelor)
Trimiteți-le prietenilor: