Masele de vițel din natură au înzestrat cu o mare rezistență și o mare rezistență, de neatins cu dimensiuni relativ mici.
De ce atât de "noroc" pentru mușchii de la tibie?
Unul dintre cei mai dificili mușchi pentru corpul nostru este mușchii piciorului inferior. Natura le-a dat o rezistență și o rezistență mai mari în dimensiuni relativ mici.
De ce a făcut asta?
O astfel de "cerere" extremă și a determinat capacitatea fizică a muschilor gastrocnemius.
Experienții sportivi lucrează fiecare caviar cântărind de două ori greutatea corporală. Astfel de sarcini nu pot fi imaginate atunci când efectuați, de exemplu, exerciții pentru biceps.
Dacă totul este clar cu bărbații - puterea, rezistența și volumul, atunci femeile din caviar au alte speranțe. Ele ajută activ femeile în crearea imaginii potrivite. Mergând în pantofi cu toc înalt, doamna, susținând tensiunea musculaturii vițeilor, își păstrează atenția reprezentanților sexului opus.
Exercițiile statice ajută la încărcarea calitativă a mușchilor gambei.
Exerciții izometrice pentru mușchii gastrocnemius
1) În picioare, picioarele sunt paralele unele cu altele. Urcați șosetele. În același timp, încercați să vă ridicați cât mai mult posibil, decât să dați o tensiune bună vițeilor. Pentru a menține echilibrul, țineți de exemplu peretele. Deci, nu veți fi distras de "gândul principal" al poziției.
2) Poziția de pornire este aceeași ca în poziția anterioară, dar celălalt unghi între opriri. Unghiul (tocuri - împreună, șosete - separate) - de la 30 la 180 de grade (dacă puteți). Urcați șosetele.
3) Ultima versiune a primei posturi. Unghiul (șosete - împreună, tocurile - în afară) se modifică, în măsura în care flexibilitatea permite acest lucru. Ridicați-vă șosetele.
4) Așezați pe un scaun, picioarele stau în paralel. Ridicați picioarele pe degetele de la picioare. Concentrați tensiunea maximă asupra mușchilor vițelului.
5) Varianta posturii anterioare. Totuși, adresați-vă unuia dintre membrii gospodăriei dvs. să vă așeze în poală (femeile își pot surprinde foarte mult bărbații-soți).
6) Poziția de pornire este aceeași (așezat pe un scaun). Diferența se situează în unghiul dintre opriri, care variază în conformitate cu recomandările paragrafelor 2 și 3.
7) În picioare, ridicați șosetele cât mai mult posibil. Realizați exercițiul cu unghiuri diferite între opriri în conformitate cu recomandările de la punctele 2 și 3.
8) Ridicați șosetele în sus, așezate pe un scaun. Nu uita de colțuri.
Mușchii de vițel pot fi lucrați și culcați, ceea ce este potrivit pentru a vă deplasa într-un tren sau pentru a vă relaxa pe canapea. Pentru aceasta, nu vă puteți urca, ci pur și simplu coborâți șosetele cât mai mult posibil în raport cu corpul. Sau ridica-l. Senzațiile în acest caz vor fi diferite de cele obținute ca urmare a realizării pozițiilor descrise mai sus.
De asemenea, puteți experimenta într-un mod diferit, de exemplu, stați într-o poziție pentru fiecare picior pe rând. Principalul lucru este tensiunea maximă a mușchilor drepți.
Includeți exercițiile izometrice descrise mai sus și inventate de dvs. pentru mușchii gastrocnemius în complexe, iar gâtul dvs. va fi întotdeauna în tonul potrivit.
Articole similare
-
Exerciții eficiente pentru relaxarea mușchilor cu un cilindru de masaj
-
Exerciții de yoga pentru inimă, vitaportal - sănătate și medicină
Trimiteți-le prietenilor: