Decizia de a merge în scădere în greutate, începeți să participați la centrul de fitness și faceți munca grea fără gantere. Și dintr-o dată, într-o zi, ești îngrozită să vezi că blugi care stau pe tine înainte de antrenament sunt destul de normali, dintr-o dată nu pot merge mai departe. Pe măsură ce ați sărit pe cântar, vă vedeți o creștere a greutății de unu și jumătate până la doi kilograme. Cum s-ar putea întâmpla asta? La urma urmei, ești angajat cu sârguință, atâta sudoare în antrenament. Și rezultatul? Cum poate sportul să joace o astfel de glumă - în loc să reducă kilogramele și volumele, să le mărească?
Cea mai frecventă cauză a creșterii greutății și volumului este acumularea de lichid în mușchi.
- În primul rând, panică la o parte. Un set de greutăți la începutul claselor se poate întâmpla din mai multe motive. Cu toate acestea, toate au soluții. Dacă observați că vă recuperați, trebuie să încercați să vă trageți împreună și să așteptați două săptămâni.
Primul motiv pentru creșterea volumului și greutății constă în acumularea de lichid în țesutul muscular. La începutul antrenamentului, sunt necesare mai mulți nutrienți neobișnuiți pentru acești muschi. Din acest motiv, cantitatea de lichid și lichidul care circulă în ele crește. Fluidul se acumulează rapid în mușchi, iar în ele, la rândul lor, există o substanță numită glicogen, care are capacitatea de a menține apa dacă este necesar. Deci, mușchii încearcă să se adapteze la încărcături. Cu toate acestea, la doar câteva săptămâni după începerea orelor, corpul va fi capabil să se adapteze complet la eforturile fizice, viteza metabolică va crește și excesul de lichid va fi excretat din organism.
- De asemenea, îl puteți ajuta să facă față mai rapid. Masajul, o baie rusă sau o baie caldă contribuie la o recuperare mai activă a mușchilor și efectul de drenaj limfatic. Foarte util în astfel de cazuri este o baie cu sare de mare, sporește efectul de încălzire, hrănește pielea cu minerale și substanțe nutritive și are, de asemenea, un efect relaxant relaxant.
Al doilea motiv pentru creșterea în greutate după începerea antrenamentului este supraalimentarea elementară. Persoana începe să creadă că, de vreme ce este angajat intens, trebuie să mănânce și el. Dar aceasta este o părere fundamental greșită. Orice creștere a volumului de alimente grase sau dulci poate anula cele mai solicitate consumuri de energie. Trebuie să ne amintim că consumul de alimente ar trebui să fie la fel de constant ca controlul în sine. Doar atunci pot aduce rezultatul dorit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: