Abonează-te la știri 282 de fani
Dacă în timpul săptămânii de lucru nu puteți să vă deplasați în sala de gimnastică și să ajungeți acolo numai în weekend, aruncați imediat o greșeală de carte. Știința a confirmat: de la a juca sport chiar o dată pe săptămână, beneficii uriașe pentru sănătate, raportează Sportul Corupției
De fapt, beneficiați la fel de mult de beneficiile pe care cineva le tratează de mai multe ori pe săptămână.
„Aceasta este o veste foarte încurajatoare că activitatea fizică este de doar 1-2 ori pe săptămână, este asociat cu un risc mai mic de deces, chiar si printre cei care nu ajung la recomandat (OMS), numărul de sport“, - spune seful departamentului de cercetare, un profesor asociat la Sydney Universitatea Emmanuel Stamatakis.
Conform recomandărilor OMS, un adult pentru o săptămână ar trebui să aibă, în mod ideal, 2,5 ore de activitate fizică moderată sau 1 oră 25 minute, dar cu o intensitate mai mare. Experții permit, de asemenea, opțiunea de încărcare zilnică de 30 de minute.
Stamatakis și colegii săi au analizat date privind starea de sănătate și nivelul de activitate fizică a mai mult de 63.000 de bărbați și femei din Anglia și Scoția.
Ei au împărțit participanții în patru grupuri. Primii au fost cei care se numea o persoană inactivă. Cel de-al doilea grup a inclus pe cei care au făcut sport, dar mai puțin decât recomandă medicii. În al treilea au fost așa-numiții "războinici de weekend" - cei care se angajează în sport numai la sfârșit de săptămână. Al patrulea grup include bărbații și femeile care se antrenează în mod regulat, de trei ori pe săptămână.
Oamenii de știință au calculat că "războinicii vikendnim" sunt cu 40% mai puțin amenințați de bolile cardiovasculare, comparativ cu cei care nu joacă deloc sport. În plus, riscul de deces din orice cauză pentru participanții din al treilea grup este cu 30% mai mic decât pentru persoanele cu primul. Și probabilitatea decesului de cancer este, de asemenea, mai mică cu 18%.
Rezultatele pentru grupurile a treia și a patra au fost aproximativ aceleași.
Cu toate acestea, luați în considerare un "dar" înainte, după ce ați citit-o, cu suspin relief și decideți să nu mergeți la sala de sport în mijlocul săptămânii. "Vikendniy războinic" un astfel de mod de formare este numit pentru că este vorba de o instruire foarte intensă, și nu câteva abordări ale simulatorului eliptic. Cercetătorii spun că acest lucru ar trebui să fie de 75 de minute din momentul prezent.
În același timp, amintiți-vă, oamenii de știință canadieni au ajuns la concluzia că formarea eficientă în general poate fi găzduită în 5-10 minute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: