Cum să mâncați bine la presiune ridicată
Dacă în urmă cu mai multe zeci de ani, tensiunea arterială ar putea fi observată la vârstnici, acum această boală devine mai mică în fiecare an. Pana in prezent, fiecare a cincea persoana din lume si fiecare al treilea rus sufera de hipertensiune arteriala. Există o serie de motive pentru aceasta.
Hipertensiunea arterială / hipertensiunea poate fi definită ca hipertensiune arterială. De obicei, un astfel de diagnostic poate fi făcut dacă tensiunea arterială pe pereții arterelor este mai mare de 140/90 mmHg. Cel mai adesea, o predispoziție la această boală periculoasă este moștenită.
Să enumerăm acele produse care sunt contraindicate pacienților hipertensivi. Precizați imediat că postul și dieta în cazul dumneavoastră sunt mortale. Cu toate acestea, nu trebuie să vă aduceți obezitatea.
Generalizați cum să mâncați bine la presiune ridicată. Baza Dieta la presiune ridicată - consum de materiale, cum ar fi potasiu (. Contribuie la o mai bună performanță a mușchiului inimii și îndepărtarea din organism a excesului de potasiu fluide conținute în sucuri, fructe, legume, caise uscate, stafide, prune, măceș), magneziu a crescut (extinde vasele și să mențină prevenirea lor de spasme. Continute în pâine și tărâțe în cereale, morcovi, sfecla, coacăze negre, migdale, nuci), iod (debug metabolismul. iod este o parte dintr-o mare varietate de fructe de mare).
Ce ar trebui să mănânci la presiune ridicată să mănânci bine?
- Pâine (negru ieri sau uscate nu mai mult de 200 de grame pe zi, de preferință boabe întregi)
- Cereale (mei, fulgi de ovăz, hrișcă, orz, fierte pe frunte: terci, budincă, coapte)
- Produse lactate (lapte, brânză de vaci, produse din lapte acru)
- Supe (cu conținut scăzut de grăsimi: lapte, legume, fructe)
- Carne (cu conținut scăzut de grăsime: carne de vită, pui, curcan)
- Pește (cu conținut scăzut de grăsimi, gătit sau ușor prăjit)
- Legume (în formă fiartă, mai puțin frecvent cu brânză)
- Gustări (legume, salate de fructe)
- Condimente (lapte, smantana, sos de ceapa)
- Fructe, fructe de padure (fructe moi, coapte, uscate)
- Dulciuri (miere, creme, gem limitate, ciocolată)
- Băuturi (cacao, cicoare, băuturi de cafea, ceaiuri insuficiente, compoturi, kissels)
Astfel, este posibil să se facă un meniu aproximativ pentru hipertensiune și prevenirea presiunii înalte.
Primul mic dejun: ou (de preferință moale-fiert), terci de ovăz pe lapte, ceai nu puternic cu zahăr.
Al doilea mic dejun: mere / pere, cookie-uri.
Prânz: supă cu legume (200-250 g), carne macră fiartă cu cartofi piure, compot.
Cina: brânză de vaci, pește fiert cu cartofi fierți, ceai.
Acest meniu este aproximativ. Asigurați-vă că dieta zilnică este mai bună pentru tine. Dar nu uitați să includeți în ea acele produse care ajută la reducerea hipertensiunii arteriale sau la prevenirea acesteia.
De asemenea, pentru a mânca în mod corespunzător sub presiune înaltă, trebuie să urmați o dietă sistematic. Ie în general, necesitatea zilnică de a mânca: legume și fructe aproximativ 1000 g; 1 bucată de pâine neagră (200 g); 150 g alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau alimente cu conținut scăzut de calorii; aproximativ 200 de grame de carne slabă.
Cel mai important - rețineți că auto-medicamentele cu tensiune arterială ridicată nu pot fi o comă. Aceasta este încetarea absolută a fumatului și a alcoolului, creste activitatea fizica, evitarea situațiilor stresante și menținerea o stare de spirit buna, respectarea dietetice - toate acestea este o măsură preventivă și va conduce la normalizarea tensiunii arteriale, imediat, numai după un anumit timp.
Dieta în hipertensiune arterială
Dieta este una din componentele integrale ale tratamentului hipertensiunii arteriale. În unele cazuri, o nutriție adecvată asociată cu o activitate fizică crescută este suficientă pentru a stabili controlul asupra presiunii. Uneori, dieta este atât de eficientă încât nu este nevoie să luați tot felul de preparate chimice.
Dieta de acțiune pentru hipertensiune arterială
In cele mai multe creste presiunea datorită modificărilor vasculare tonalitate, edem, prezența excesului de greutate și tulburări în rinichi. Deci, dieta pentru hipertensiune, în primul rând, destinate normalizării echilibrul în greutate și apă cu sare, pentru a îmbunătăți metabolismul, reducând sarcina asupra sistemului cardiovascular, reducerea nivelului de colesterol „rau“, controlul asupra rinichilor și a glandelor suprarenale.
- Reduceți cantitatea de sare din dietă la 5 grame pe zi (linguriță incompletă) sau respingerea completă a acesteia. Datorită acestui fapt, corpul se oprește acumularea de exces de lichid și scapă de umflături care provoacă o creștere a tensiunii arteriale.
- Reduceți consumul de grăsimi animale la 30 de grame pe zi. Acest lucru ajută la reducerea colesterolului și îmbunătățirea compoziției sângelui.
- Reduceți cantitatea de carbohidrați simpli. Limitarea consumului de produse cum ar fi zahăr, dulciuri, prăjituri etc. va conduce la o scădere a greutății corporale și la normalizarea proceselor metabolice.
- Refuzarea fumatului. băuturi care conțin o mulțime de cafeină și alcool. Acest lucru va evita stresul inutil asupra sistemului cardiovascular și va reduce riscul de distrugere a celulelor arterelor și vaselor de sânge.
- Îmbogățirea dietei cu alimente vegetale. Acest lucru va oferi organismului substanțele necesare pentru întărirea vaselor de sânge și a inimii.
- Introducerea puterii fracționare. Consumul mai frecvent de alimente (aproximativ cinci ori pe zi) în porții mici va reduce povara asupra stomacului, va facilita activitatea inimii și va reglementa metabolismul.
- Limitări ale fluidului. Utilizarea excesivă a apei în hipertensiune poate duce la formarea edemului și deteriorarea afecțiunii, astfel încât cantitatea pe zi este recomandată să se limiteze la 1, maximum 1,2 litri. Și ar trebui să țineți cont de toate lichidele consumate: supe, băuturi, sucuri, ceai etc.
Dieta în hipertensiune arterială
Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, dietele stricte sunt contraindicate. Nutriția pentru hipertensiune ar trebui să fie variată și echilibrată. Dieta trebuie să conțină suficiente vitamine, în special E, A, B și C, iod, magneziu, potasiu și alți nutrienți. În meniul de pacienți hipertensivi, trebuie să includă:
- proaspete, coapte, fierte, legume tocate, fructe de padure și fructe;
- fructe de mare, pești slabi, carne de pasăre și carne;
- ovăz, hrișcă, orz, terci de mei;
- fructe uscate, în special stafide, caise uscate, prune;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- macaroane, de preferință din grâu dur;
- Nuci și uleiuri vegetale;
- secară și pâine integrală de grâu, pâine cu tărâțe sau măcinare grosieră, dar nu mai mult de 200 de grame pe zi.
Cu toate acestea, unele produse cu hipertensiune arterială sunt contraindicate. Mai intai este:
- sare;
- grăsimi animale: grăsime, smântână și unt, este mai bine să le înlocuiți cu grăsimi vegetale, uleiul de măsline va fi deosebit de util;
- produse secundare: rinichi, creier, ficat etc.
- cârnați și produse afumate;
- toate tipurile de conserve, marinate, murături;
- alimente prajite;
- grăsimea și carnea;
- coacerea și pâinea albă;
- pește bogat, ciuperci și carne, supe din legume;
- ceapă, ridichi, ridiche, ciuperci, castraveți și spanac;
- produse de cofetărie;
- cafea și ceai puternic;
- alcool.
În cantități limitate, merită să consumați fasole, cartofi, de câteva ori pe săptămână, puteți pregăti supe cu un bulion slab de carne. De la băuturi este necesar să se acorde prioritate sucurilor, apei minerale, bulionului unui cățeluș. Permise moderat să bea lapte, băuturi de cafea, ceai vrac.
Cum de a pierde în greutate rapid de sport, fără o dieta de dieta dieta detaliate meniu al cincilea tabel
Hipertensiune - nutriție la presiune înaltă
Cum să începeți să mâncați corect?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: