Trebuie amintit faptul că proteina este un aditiv de înaltă calitate, realizat pe bază de amestecuri de proteine (cu excepția proteinelor care pot fi adăugate: vitamine, creatină și alți aditivi). Suplimentul de proteine contribuie la creșterea conținutului caloric total al alimentației zilnice datorată componentelor proteice, care contribuie la creșterea musculară.
În principal, un astfel de supliment proteic este un amestec format exclusiv din proteine purificate capabile să fie extrase din alimente naturale, ceea ce asigură un câștig muscular eficient. De obicei, proteina este constituită din 75-96% substanțe proteice (substanțe organice, care constau din lanțuri de aminoacizi legați de o legătură covalentă și care formează o polipeptidă). Cu cât este mai mare procentul de conținut de proteine, cu atât mai puțin cantitatea de alte suplimente conține suplimentul de proteine, care este necesar pentru a crește masa musculară. Dacă procentul de substanțe proteice din băutura proteică este mai mic, atunci crește cantitatea de alți aditivi (carbohidrați, vitamine, creatină).
Dacă greutatea este determinată pentru a obține masa musculară, atunci este necesar să urmăriți nu numai utilizarea unui tip de nutriție sportivă, ci și modul în care faceți exact acest lucru. Pentru a crește puterea ritmică a masei musculare necesare, care ar trebui să fie baza principală a tuturor halterofil stilului de viață și utilizarea unui astfel de medicament, deoarece proteina va oferi asistență atunci când nu este posibil să mănânce în mod normal, sau atunci când există o nevoie de a primi doza de proteine.
Pentru a crește masa musculară, se folosește proteina următoarelor tipuri principale:
- rapidă de proteine din zer sau care diferă de digestie cu rapid, în doar câteva ore, din acest motiv este cel mai bun pentru a fi utilizat în dimineața și imediat după efort fizic, atunci când apare necesitatea de a umple intens deficit de proteine pentru a creste mai eficient masei musculare;
- Lungă sau cazeină, care este digerată pentru câteva ore, contribuind la trimiterea treptată a aminoacizilor la masa musculară, menținând astfel nivelul dorit de proteine în țesutul muscular. Opțiune optimă pentru recepția peste noapte pentru a mări masa musculară;
- Proteina complexă este un amestec de tipuri de proteine de mai sus pentru a crește masa musculară. O componentă a suplimentului proteic pentru a crește masa musculară este rapid absorbită, ceea ce asigură un volum maxim de proteine în masa mușchilor pe o anumită perioadă de timp. Acesta poate fi utilizat la locul de muncă, atunci când înainte de a lua proteine alimentare a lăsat destul de un pic de timp, dar, de asemenea, necesită o creștere rapidă a concentrației de proteine în țesutul muscular.
Pentru a crește treptat masa musculară, trebuie să aplicați corect proprietățile fiecărui supliment de proteine și să o utilizați în conformitate exactă cu situația. Numai atunci puteți înțelege esența întrebării - de ce aveți nevoie de proteine și de a da un răspuns la aceasta.
Citiți de asemenea
Articole similare
-
Când este mai bine să luați proteină creatină sau monohidrat
-
Consumul de proteine din soia și aditivi de minus, reguli de utilizare în culturism
Trimiteți-le prietenilor: