Simultan cu programul de pierdere în greutate pentru o pădure de încredere, precum și pentru a putea urmări orice schimbare în stare, este mai bine să păstrați un jurnal de pierdere în greutate. Jurnal de scădere în greutate - acesta este un notebook separat sau săptămânal, unde se va introduce dieta zilnică (numele produselor și suma aproximativă mâncată pe zi); numărul de kilocalorii consumate pe zi; volumul de lichid beat pe zi; note privind sănătatea, starea de sănătate, dacă este necesar - notele privind ciclul lunar. În mod convenabil, dacă jurnalul și programul de pierdere în greutate vor fi într-un fișier sau un notebook: de exemplu, pe prima pagină a jurnalului este reprezentat un grafic, iar în continuare pe fiecare pagină vor fi marcate note cu privire la toți factorii de mai sus.
Notând în program intensitatea pierderii în greutate și urmărirea curbei, verificând indicațiile cu indicațiile înregistrate din jurnalul de pierdere în greutate, puteți ajusta dieta, puteți calcula cantitatea optimă de aport caloric zilnic. determina cel mai potrivit în fiecare caz în parte, produsele pentru pierderea în greutate. Trebuie avut în vedere faptul că dacă primele 5-10 kilograme, în special dacă greutatea corporală mare, poate să dispară destul de repede, atunci după această marcă procesul de scădere a greutății poate încetini puțin. Aceasta este o situație normală: primele câțiva kilograme merg în principal prin înlăturarea excesului de lichid din corp și abia după aceea începe procesul de ardere a excesului de grăsimi.
Apropo, cu privire la greutate: uneori, chiar scales nu pot sărbători, sau marchează o pierdere în greutate mică, în ciuda faptului că volumele corpului scade totuși. În acest sens, puteți desena o altă linie orizontală deasupra graficului, paralelă cu raza care marchează datele. Pe această linie va fi înregistrată o scădere obișnuită a volumului corpului: așa va fi și posibilitatea de a urmări nu numai reducerea treptată a greutății, ci și reducerea sistematică a circumferinței taliei sau a mărimii coapselor.
Programul de pierdere în greutate poate fi un stimulent semnificativ pentru cineva care este interesat de eliminarea corectă și eficientă a excesului de greutate. Cu aceasta, puteți monitoriza în mod constant modul în care procesul de scădere în greutate și ce ajustări trebuie să faceți. Da, și conform psihologilor, un astfel de program vă permite să vă ajustați mai bine la pierderea în greutate și, vizualizând vizual rezultatele, să nu aruncați începutul pe jumătate, ceea ce pentru slăbire este foarte important.
În special fornetkilo.ru - Tatyana Argamakova
Femeile supraponderale sunt în mod constant în.
Până în prezent, problema obezității este relevantă nu numai.
Articole similare
-
Rice dieta revizuiri pierdere in greutate si recomandari pentru a pierde in greutate
-
Masagere pentru aplicarea abdominala subcutanata, eficacitate, marturii
-
Programul de lucru al grefierului Medvedkovskiy, procedura de depunere a unei cereri
Trimiteți-le prietenilor: