Mijloacele principale de dezvoltare a rezistenței se desfășoară într-un ritm uniform, o combinație de mers pe jos și de alergare, schi, înot, ciclism, patinaj, joc de sport și jocuri de rulare. Exercițiul pentru dezvoltarea rezistenței este mai bine să se includă la sfârșitul părții principale a sesiunilor de formare pe mini-fotbal.
Fără minge
1. Cruce.
2. Călărire pe bicicletă.
3. Rularea pe schiuri.
4. Aruncarea de mers.
5. înot.
Toate exercițiile sunt efectuate în conformitate cu cerințele complexului TRP.
Cu o minge de fotbal
1. Menținerea mingii într-un ritm uniform pe o distanță de 50-60 de pași.
2. Ținând mingea de la un gol la celălalt și de la o distanță de 15 pași, atingeți obiectivul. După lovirea din nou, conducând, dar deja la cealaltă poartă. Repetați de 3-4 ori.
3. Aruncați partenerul cu mingea astfel încât el sări în capul din nou trimis mingea la tine. Distanța dintre dvs. este de 4-5 pași. După 20-25 de lovituri, rotiți rolurile.
4. Stați în 6-7 pași de la partener, mergeți mai departe la o distanță de 50-60 de pași, trecându-vă unul pe altul mingea pe curs.
5. Jocul "Alegeți mingea". Desenați pașii 4x4 cvadrilați. Conduceți mingea de-a lungul quad-ului, încercând să-i păstrați pe partenerul dvs. cât mai mult timp posibil de a lua mingea de la dvs. După ce ați ales mingea cu partenerul dvs., rotiți rolurile.
6. Jocul "Transfer precis". Fiecare echipă are un număr egal de jucători (4-6). Prin lot, una dintre echipe începe jocul. Jucătorii acestei echipe încearcă să facă reciproc cât mai multe transmisii, astfel încât mingea să nu fie interceptată de concurenți. Pentru fiecare transfer se acordă o penalizare echipei. După ora stabilită, echipele schimbă rolurile. Echipa care a marcat cele mai multe puncte câștigă.
mini fotbal
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: