Dieta pe salate, 5 kg, 7 zile

Slimming până la 5 kg în 7 zile.
Valoarea calorică medie zilnică este de 460 kcal.

Dieta pe salate este o tehnică pe care, consumând delicios, puteți pierde excesul de greutate. Primăvara și vara sunt un moment excelent pentru modernizarea figurii în acest fel, deoarece principalele ingrediente ale dietei sunt legumele și fructele. Nu vă fie teamă, nu trebuie să mestecați o ierburi. Vă sugerăm să vă familiarizați cu variantele populare ale unei diete bazate pe salate, concepute pentru 3 și 7 zile.

Cerințe pentru o dietă pe salate

Să fim atenți la regulile importante ale oricărei variante a metodei de transformare a salatei.

Prima variantă a regimului de salate este concepută pentru 7 zile. Conform regulilor sale, în fiecare zi trebuie să mănânci un anumit produs. În prima zi, mâncați fructe, în al doilea - legume, a treia zi pe care le dedați la carnea cu conținut scăzut de grăsimi, a patra - pentru a pescui. A cincea zi își ia din nou să mănânce fructe, a șasea - legume și a șaptea - produse din carne. Dar orice dietă ar trebui să fie suplimentată cu legume non-amidon, iar într-o zi de carne puteți mânca câteva ouă de pui. Se recomandă să mănânci de trei ori pe zi. Dacă vă simțiți foame, puteți lua o bucată de produse permise în cantități mici. Ca o regulă, pe tehnica descrisă lasă până la 4-5 kilograme de greutate în exces.

Dacă aveți nevoie să corectați corpul puțin și să aruncați 2-3 kilograme, cereți ajutor cu dietă expresă pe salate. Durata sa este de 3 zile. Aceasta este o modalitate bună de a aduce figura în ordine, de exemplu, după sărbători, însoțite de sărbători bogate, din cauza cărora formele dvs. sunt oarecum accesate cu crawlere.

Tot timpul puteți mânca numai legume (în special, sfeclă, morcovi și verde), numărul acestora este de până la 1-1,5 kg zilnic. Acum mâncați mai bine de 6-7 ori pe zi în porții mici. Acest lucru va ajuta sa nu simtiti un sentiment acut de foame, ceea ce este deosebit de important in aceasta versiune a dietei, care nu difera in satietatea sa deosebita.

Pentru 3-4 kg pentru aceeași perioadă puteți pierde în greutate și pe o dietă bazată direct pe consumul de salate de fructe și fructe. Meniul suplimentat poate fi o cantitate mică de produse proteice. Se recomandă să mănânci de patru ori pe zi.

Pentru a pierde in greutate nu sa intors dupa sfarsitul dietei la salate, este important sa-i spuneti la revedere cu atentie si sa nu ataca ceea ce nu puteai consuma. În caz contrar, puteți câștiga chiar mai multe kilograme decât ceea ce ați pierdut. În mod ideal, aderă la hrana cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut redus de sare, bazată pe o dietă pentru lapte cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește și fructe de mare, legume, fructe și salate mixte.

Meniu de dieta pe salate

Exemplu de dietă de salate timp de 7 zile

luni
Mic dejun: portocala si salata de mere, care poate fi livrata cu o cantitate mica de stafide.
Prânz: pere și kiwi cu o cantitate mică de nuci preferate.

Cină: 2 mere și ceai cu miere naturală (1 linguriță).

marți
Mic dejun: salata din sfecla rosie.
Pranz: câteva morcovi și ardei dulci.
Cina: salata de rosii cu verdeata.

miercuri
Mic dejun: salată de carne de vită fiartă în cantitate de aproximativ 100 de grame și spanac.
Pranz: 100 g de piept de pui fierte sau coapte si oua de pui fierte.
Cina: 1 ou de pui fiert (sau 2-3 ouă de prepeliță) cu ierburi și castraveți proaspeți.

joi
Mic dejun: 100 g de somon în formă fiartă și frunze de salată.
Prânz: 100 g de creveți fierți și castraveți proaspeți.
Cina: 200 g de vaci de mare, in care puteti adauga 1 ou de pui tocat.

Vineri este repetarea de luni.

Sâmbătă este repetarea de marți.

Duminica este o repetare a mediului.

Dieta de dieta expres pe salate timp de 3 zile

Ziua 1. Morcovi în formă fiartă sau brută (pot fi combinate).

Ziua 2. Ierburi (patrunjel, busuioc, marar, salata), care poate fi aromatizat cu o cantitate mica de ulei de masline.

Ziua 3. Sfecla într-o formă fiartă.

Dieta dieta pe salate de fructe timp de 3 zile

Prima zi Micul dejun: jumătate de pepene galben, care poate fi turnat cu o cantitate mică de iaurt natural sau chefir. Prânz: salată de căpșuni-portocaliu cu felii de kiwi, îmbrăcată cu iaurt fără aditivi. Gustare după-amiaza: câteva prune. Cina: 150-200 g carne macră de pui sub formă fiartă sau arsă; O mică porție de salată din legume non-amidon, condimentată cu suc de lămâie; o jumătate de grapefruit.

A doua zi Micul dejun: un amestec de 150 g de boabe și 100 de grame de cereale. Prânz: câteva felii de ananas proaspăt. Gustare: 1 piersic (poate fi înlocuit cu nectarină). Cina: până la 180 de g de curcan fiert sau coapte în compania frunzelor de salată; 1 portocaliu.

A treia zi Mic dejun: 2 felii de pepene verde si iaurt natural (100 g). Prânz: salată de căpșuni (aproximativ 100 de grame) și o banană mică. Gustare după-amiaza: o ceașcă de fructe de pădure proaspete. Cina: până la 180 g de pește macinat și germeni de bruxel (100 g).

Contraindicații privind dieta pe salate

Ședința pe o dietă de salate nu poate fi însărcinată și femeile care alăptează, adolescenți.
De asemenea, nutriția pe bază de fructe și legume, conform recomandărilor specialiștilor, este contraindicată pentru persoanele care suferă de hipertensiune, boli de rinichi, ateroscleroză, obezitate pronunțată.

Avantajele unei diete pe salate

Principalul avantaj al regimului de salate poate fi considerat viteza și eficacitatea acțiunii sale.
În plus, fructele și legumele, principalele componente ale metodei, sunt substanțele de curățare excelente ale corpului de la toxine, zguri și diverse substanțe nocive.
Meniul suficient de variat de dietă de salate contribuie la faptul că organismul primește diferite vitamine, microelemente, aminoacizi.
Să acordăm atenție acestor proprietăți de bază ale fructelor, fructelor și legumelor pentru organismul nostru:
- normalizarea metabolismului grăsimilor;
- îmbunătățirea proprietăților imune ale corpului;
- aprovizionează organismul cu carbohidrați, adică energia necesară, dar nu și grăsimile dăunătoare;
- îmbunătățirea digestiei;
- scăderea nivelului de colesterol dăunător;
- întinerește corpul grație reînnoirii celulelor sale;
- un impact pozitiv asupra abilităților intelectuale, îmbunătățirea memoriei și creșterea concentrației.

Dezavantaje ale unei diete pe salate

Nu a trecut dieta salată și minusuri. Acestea includ sezonalitatea. Dacă vrei ca tehnica să nu dăuneze organismului, poți să rămâi la el doar într-un moment în care poți obține ușor produsele proaspete. Și este de dorit să crească în zona voastră.
Posibile și apariția de efecte secundare de altă natură. Pot apărea tulburări de funcționare ale tractului gastro-intestinal (diaree, greață, flatulență), reacții alergice (erupții cutanate). Dacă întâlniți astfel de manifestări, opriți procedura.
De asemenea, merită menționat faptul că, cu ajutorul unei diete de salate, nu puteți pierde în mod sensibil greutatea. Deci este mai potrivită pentru o mică corectare a figurii și nu pentru o transformare semnificativă a corpului, care poate fi necesară în prezența unui număr mare de kilograme în plus.

Dieta repetată pe salate

Dacă doriți, puteți merge la dieta salată la o lună după sfârșit. Dar dacă decideți să faceți o practică permanentă, merită să pierdeți în greutate, inclusiv în dieta cel puțin o cantitate de produse cu conținut scăzut de grăsimi din proteine, pentru a nu introduce organismul într-o stare stresantă.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare