Dieta pe salate este o metodă convenabilă de a pierde în greutate pentru cei care doresc să mănânce și să piardă în greutate delicios. Vă permite să scăpați rapid de kilogramele în exces, în timp ce mâncarea rămâne plină.
După cum știți, dulce și produse de patiserie, deși gustoase, dar dăunătoare pentru cifră. Cu toate acestea, vă puteți bucura de corp fără a vă strica corpul - fructele și legumele crude vă vor ajuta: de la ele puteți face o varietate de salate care vă vor permite să pierdeți în greutate și să promovați sănătatea și frumusețea.
Reguli de slăbire
Când începeți această dietă, amintiți-vă și respectați câteva reguli importante:
- Nu mănânci repede, deoarece corpul simte saturația numai după 25 - 20 de minute după ce stomacul este plin.
- Luați mâncare, savurând gustul mâncării;
- Înainte de a merge la culcare, ar trebui să utilizați produse din lapte acru - ele contribuie la digestie și piele sănătoasă;
- Corpul are nevoie de mult lichid, baia cea mai folositoare este apa non-carbonată și ceaiul din plante.
Pro și contra
Principalul avantaj al programului de dieta cu salata constă în eficacitatea și viteza acțiunii. În plus, stabilește un proces eficient de curățare a corpului de toxine și toxine. Meniul este destul de divers, saturati organismul cu vitamine, aminoacizi si microelemente esentiale.
Principalele dezavantaje ale cursului de salată includ:
- Sezonalitate - ingredientele pentru prepararea mâncărurilor de salate se găsesc numai în sezonul cald, deoarece medicii de legume și fructe de seră nu oferă sfaturi.
- În timpul regimului de salate, sunt posibile efecte secundare - tulburări ale sistemului digestiv (diaree sau greață), manifestări alergice sub formă de erupții cutanate.
- Salata pierdere în greutate metoda nu este recomandat să utilizeze pentru o lungă perioadă de timp, deoarece organismul are nevoie și în alte alimente.
- Metoda Fruktovo-legume a pierderii in greutate este contraindicata la pacientii cu hipertensiune arteriala, persoanele cu rinichi cu probleme, care sufera de ateroscleroza si obezitatea, deoarece din cauza lipsei de echilibru este o sarcina pentru organism.
Produse interzise
Puteți umple preparatele pregătite cu iaurt sau orice ulei vegetal cu suc de lămâie sau var, dacă se dorește, adăugați ghimbir sau o picătură de curcumă.
Permis de utilizare:
- legume și fructe proaspete;
- păsările de curte și carnea macră;
- brânză de vaci, lapte acru și produse lactate;
- pește și fructe de mare.
Există multe opțiuni pentru slăbirea salatelor. Iată câteva dintre ele.
Meniu pentru 7 zile - opțiunea 1
Luni (pe fructe)
- salata de mere si portocala (1 buc.) cu stafide:
- 2 pere și kiwi tăiate și amestecate cu nuci de pin;
- măr (2 buc.) și 1 linguriță. miere (înainte de faptul că timp de 15 minute bea ceai verde).
Marți (pe legume)
- salata din sfecla (rasa);
- tăiați și amestecați 2 morcovi și ardei dulci;
- salată de la 3 roșii și 2 castraveți, patrunjel și brânză.
- salata de 100 g de carne de vită fiartă cu spanac;
- 1 ou, 100 g piept de pui tăiat, se amestecă și se condimentează cu ulei de măsline și suc de lămâie;
- 3 oua de prepelita cu patrunjel.
Joi (pe pește)
- salată din 100 g frunze de somon și frunze de salată fierte;
- tăiați 1 castravete, adăugați 100 g de creveți fierți;
- 200 g căpșuni și 1 ou de pui.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: