Home »Fizkult-hello» Începeți exercițiile corecte de dimineață pentru trezire
Cum să te trezești dimineața și cum să începi dimineața să te simți ușor și în largul tău? Nu este fără motiv că "începeți dimineața și vă petreceți ziua!"
Se crede, în general, că lenea este un rău care consumă totul. Dar, în fiecare dintre noi, fie că ne place sau nu, există o picătură de lene. Și cum nu sună paradoxal, dar dimineața lenea este aliatul nostru în lupta pentru fericirea în timpul zilei. Dacă o persoană nu are această picătură de lenevie, atunci doar după ce a auzit zgomotul alarmei, el sare ca un soldat în armată și înainte ... Și apoi, într-un singur loc se rupe, apoi în altul doare ...
Dar, aici cea mai mare parte a oamenilor nu le place sărind la semnal, dar place să se întindă în jurul valorii, să ia în pat, cel puțin câteva minute. Și se pare că această foarte slăbiciune, micul nostru leneș, este bună pentru noi. De ce? De data aceasta muschii noștri trebuie să se trezească și să se regăsească pentru o zi bună!
Revista Internet "On-Women" ar dori să vă ofere câteva exerciții, datorită cărora, o bună dispoziție nu va pleca pe parcursul zilei!
Nu vă grăbiți să vă mirați brațele și picioarele! Aceste exerciții se pot face culcate în pat! Și nu vor dura mult.
Exerciții: "Începe dimineața!"
- Întins în pat, încercând să folosească toate mușchii - întindeți. Relaxați-vă și întindeți-vă din nou. Deci, 8-10 ori. Este dificil? Apoi trecem la al doilea exercițiu.
- Ridicăm mâinile deasupra capului, strângem și ne despicăm pumnii. Cred că de zece ori este suficient. Apoi, întoarcem încheieturile o dată, apoi cealaltă. Și în cele din urmă, clătiți-vă mâinile.
- Mâinile s-au trezit, acum trebuie să vă treziți picioarele. Ne întindem picioarele. ridicați ușor picioarele, rotiți-le în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă. Repetați de 10 ori.
- Îndoiam piciorul astfel încât genunchiul să atingă pieptul, respectiv călcâiul, respectiv preotul. Apoi îndreptați puternic piciorul și coborâți-l. Facem de 10 ori cu un picior și de 10 ori cu celălalt. În final, trageți fese până la tocuri, ca și cum doriți să vă întoarceți.
Dacă sunteți amețit dimineața, puteți face următoarele exerciții:
- Cu degetul mare și arătătorul vă strângeți ușor urechile (urechea trebuie să se afle între degete) și petreceți de 20 de ori în jos din palme.
- Închideți ochii, îndoiți degetele și mișcările circulare ușoare, masați ochii.
Acest masaj va ușura tensiunea și va îmbunătăți viziunea.
Trecem la corp.
- Ne culcăm uniform pe pat. Spatele este plat și presat la pat: la inhalare ridicăm capul și picioarele, iar pe expirație apăsăm picioarele în stomac. Ne întoarcem la poziția de plecare. Executăm exercițiul de 10-15 ori.
- Miscari circulare in sensul acelor de ceasornic masoara abdomenul. Apoi de câteva ori vom trage și vom scoate burta. Aceasta va dispersa sângele și bilele stagnante, iar acest exercițiu stimulează circulația nimfei.
Dar acum poți să ieși din pat. Și nu vă grăbiți. Coboară picioarele și stai jos. Spatele este drept, picioarele cruce. Mișcați ușor capul spre dreapta și spre stânga. După aceea, ne înclinăm capul înainte, apăsăm bărbia în piept. Ne aruncăm înapoi capetele, le ridicăm și de câteva ori.
Relaxat, sa ridicat ... Dar nu te grăbi chiar în duș. Întâi priviți în bucătărie și beți un pahar de apă cu gustări lente. Acum e timpul pentru baie. Luați un duș de contrast
După un duș, avem un mic dejun bun.
După 10 zile de trezire corectă, nu veți simți doar o creștere a energiei, dar veți vedea, de asemenea, că mușchii au devenit puternici, iar buna dispoziție nu se lasă întreaga zi!
# 169 Revista femeilor "Pentru femei" Fizkult hi
Vezi și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: