style = "display: inline-block; lățime: 728px; height: 90px"
data-ad-client = "ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot = "1135765506">
Face gimnastica este necesar, în orice stadiu de dezvoltare a osteocondrozei, dar este de remarcat faptul că în faza acută, pentru a limita punerea în aplicare a unor exerciții terapeutice nu este recomandabil.
De obicei, numiți un set de măsuri, care includ, de asemenea, ajutor medicamentos, fizioterapie și masaj.
În cazul în care boala este numai în stadiul inițial sau în perioada de remisiune, atunci terapia fizică vă poate ajuta destul.
Scopul principal al gimnasticii este îndepărtarea spasmului muscular, care strânge fibrele nervoase și provoacă dureri. De asemenea, exercițiile fizice regulate cu gimnastica terapeutică întăresc corsetul muscular, îmbunătățește circulația sângelui în țesuturi, care afectează în mod pozitiv bunăstarea generală și oprește dezvoltarea bolii.
Gimnastica medicala cu osteocondroza coloanei vertebrale lombare.
Pregătirea.
Trebuie remarcat faptul că complexul de exerciții este împărțit în mai multe etape.
La începutul antrenamentului complexul este foarte simplu. Este important să o îndepliniți în mod consecvent și să ascultați corpul.
Trecând de la o etapă la alta, este necesar să rețineți că, dacă vreunul dintre complexe vă provoacă durere, trebuie să vă opriți să faceți exercițiile acestei etape și să efectuați complexul mai ușor și mai original.
Nu puteți să vă deplasați înainte dacă această problemă devine o problemă pentru dvs. Gimnastica terapeutică vizează restabilirea sănătății, nu rău.
Exerciții destul de simple, le efectuează până când se simt puțin obositoare, nu mai mult. Practic servesc la întărirea mușchilor abdominali.
- Mișcările trebuie făcute încet și foarte bine. Stați într-o poziție, pe toate patru, îndoiți-vă și îndoiți-vă spatele. În momentul încovoierii spatelui, capul este coborât în jos, iar la deformare, ne întindem bărbia în sus. Realizați 5-7 repetări.
- Stați pe spate și puneți-vă mâinile în spatele capului, puneți-le pe podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi și picioarele sunt pe podea. În continuare, alternativ, genunchii sunt înclinate în lateral. În primul rând, într-un fel, apoi celălalt, încercând să ajungă la podea. Efectuați efortul încet, efectuați până la 10 repetări.
- Lie pe spate, întinzându-ți brațele de-a lungul portbagajului. Picioarele picioarelor ajung la tine, stai in aceasta stare timp de 5 - 6 secunde. Relaxați apoi corpul.
- Așezați-vă pe spate, îndoind genunchii. Picioarele sunt pe podea, iar brațele sunt întinse de-a lungul corpului lor. Încetiniți-vă în partea inferioară a spatelui, ridicați pelvisul și nu rupeți lamele și mâinile de la podea. Realizați 5-6 repetări.
- Așezați-vă pe spate, îndoind genunchii. Mâinile pe podea, în spatele capului, picioarele, de asemenea, pe podea. Genunchii se înclină spre lateral, la podea, doar într-un ritm mai rapid decât în stadiul inițial de antrenament. Efectuați exercițiul până la 10 repetări.
- Lie de partea ta, îmbrățișând un genunchi, trageți încet până la șold până la stomac, repetați cu celălalt gol și pe cealaltă parte. Realizați încet 6-7 repetări cu fiecare coapse.
- În picioare pe patru labe, prezentând, ca și în cazul în care în fața în fața ta, sârmă ghimpată și trebuie să se târască sub ea, arcuindu spate în regiunea lombară. Reveniți la poziția inițială. Exercitarea se repetă de 6-7 ori.
- Stând cu mâinile în jos, ne aplecăm înainte, încercând să ajungem la podea cu mâinile. Exercițiu încet, fără a vă îndoi genunchii. Realizați 6-7 repetări.
- Stați pe podea, picioarele întinse, mâinile pe genunchi. Înclinat în spate, se află pe spatele dvs., apoi reveniți la poziția de plecare. Realizați 6-7 repetări.
- Așezați-vă de partea voastră, strângând un genunchi cu mâinile și trageți-vă piciorul în stomac. Repetați cu celălalt picior, situată pe cealaltă parte. Exercitarea trebuie făcută rapid și cu o amplitudine mai mare.
Gimnastica terapeutica cu osteocondroza fotografiei coloanei vertebrale lombare
style = "display: inline-block; lățime: 336px; height: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot = "8714856711">
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: