Nutriția corectă în cazul osteoporozei reduce riscul de leșiere a calciului din organism. Respectarea dieta vă permite să întăriți sistemul osos, să creșteți rezistența la efort fizic, să preveniți apariția fracturilor, chiar și cu traume minore. Femeile sunt bolnave mai des decât bărbații. Următorii factori contribuie la dezvoltarea osteoporozei:
- consumul de medicamente hormonale;
- lipsa de vitamina D;
- funcția tiroidiană crescută.
Boala se furișează neobservată, iar modificările structurii țesutului osos sunt detectate numai prin examinarea cu raze X.
Terapia cu dietă după 50 de ani
Consolidarea sănătății, prelungirea tinerilor, păstrarea frumuseții pe care o puteți avea cu ajutorul unei alimentații adecvate. Nutriția pentru osteoporoză la femei este compensată de lipsa de calciu în organism, care asigură forța oaselor și a articulațiilor.
Într-o zi, pacientul primește aproximativ 1,5 g de metal alcalino-pământos activ. Secretul sănătății constă în faptul că alimentele ar trebui să conțină un set complet de vitamine, minerale, oligoelemente. Baza unei diete complete este legumele și fructele, bogate în vitamine din grupa B.
Calciul joacă un rol important în metabolismul țesutului osos, astfel încât dieta include un număr suficient de produse de origine animală și vegetală.
Pentru a oferi corpului nutrienții necesari, trebuie să urmați anumite reguli:
- adăugați legume (verde și alb) la regimul alimentar;
- bea sucuri naturale;
- gatiti terci de cereale integrale;
- pentru a consuma ulei vegetal.
Este necesar să se includă în rația zilnică brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cacao pe lapte, banane. Pacienții care au probleme cu susținerea - aparate cu motor, este util să mănânce pentru pește gras cina la cuptor, cu o porție de piure de cartofi, o salata de legume cu frunze și roșii. În timpul nopții, se recomandă să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Echilibrarea echilibrată a osteoporozei coloanei vertebrale poate îmbunătăți metabolismul și poate evita apariția complicațiilor.
Dieta potrivită pentru menținerea integrității osoase
Prevenirea progresiei bolii poate fi prin intermediul unei diete care previne fracturile. Următoarele produse vă ajută să rămâneți tineri și sănătoși pentru o lungă perioadă de timp:
- brânză de soiuri tari;
- brânză de vaci cu conținut de grăsime 5%;
- brânză;
- alge marine;
- perie de orz;
- pește uleios;
- carne de pui alba.
Este necesar să se adauge pudră în recipientul finit din carcasa de ou uscată și zdrobită, constând din carbonat de calciu. Îmbunătățirea stării vaselor de sânge și oase uscate de pește, somon sau conserve de ton în suc propriu, sardine cu oase, iaurt simplu naturale, brânză elvețiană greu. Produsele din plante împiedică apariția deficitului de calciu în organism.
Bărbații și femeile sunt sfătuiți să gătească feluri de mâncare din brânză de vaci de soia, fasole, varză, dovleac, fructe uscate, măsline verzi. În fiecare zi, meniul include chefir, ryazhenka, mai multe nuci, mere, o porție de salată proaspătă de varză. Mâncăruri perfect digerate care conțin gelatină:
Pâine de cereale utilă, hrișcă, carne de vită, care conține vitaminele PP și grupa B.
Meniu inedible
Următoarele produse au un efect negativ asupra absorbției de calciu în intestin:
Băuturile carbogazoase promovează spălarea unui element important din organism. Sarea și aditivii alimentari, care fac parte din cârnați și cârnați, își înrăutățesc asimilarea.
Spanacul, frunzele de sfeclă, napi și muștar afectează metabolismul și facilitează trecerea unui oligoelement important într-un compus insolubil. În acest caz, calciul nu este practic absorbit de corpul pacientului. O femeie care abuzează de cafea crește excreția de calciu în urină cu 2 până la 3 mg.
Influența unei diete dezechilibrate asupra dezvoltării bolii
Nu promiteți nimic bun unei femei după 50 de ani de reducere bruscă a greutății corporale sau a postului prelungit. Excesul de calorii duce la creșterea în greutate, apariția unui strat gras pe abdomen, coapse, fese. Deficitul estrogenic și dieta neechilibrată sunt principalii factori în dezvoltarea osteoporozei la femei.
Adesea, alimentele utile sunt înlocuite cu un aport alimentar care conține conservanți, stabilizatori și coloranți. Poor metabolismul calciului din organism este adesea cauzat de dezvoltarea următoarelor boli:
- patologia renală;
- pancreatită;
- tumoare malignă;
- deficit de vitamina.
Aportul insuficient de substanțe biologic active în organism cauzează apariția unei forme severe de osteoporoză, însoțită de o sensibilitate ridicată a vertebrelor la comprimare și durere severă.
Cum se asigură absorbția calciului
Acordând o mare atenție la nutriție în osteoporoza ar trebui să aibă, de asemenea, de îngrijire a corpului este o cantitate suficientă de magneziu, care este implicată în metabolismul. Un microelement important se găsește în banane, legume cu frunze verzi, nucă de nucă, creveți, crap, cod.
Este necesar să se includă în mâncăruri dieta din carne de vită macră, soia, linte, tk. vitamina B6 afectează transportul de magneziu către celule. Pentru femeile cu vârsta peste 50 de ani, norma zilnică a vitaminei D este de 800 UI. Grăsimile sau somonul, aburit, conțin cantitatea necesară de substanță biologic activă în 100 g de produs finit. Ca urmare a utilizării dietei de calciu în osteoporoză, riscul de fracturi scade.
Un număr suficient de produse care conțin acid folic trebuie inclus în regimul alimentar. Toate legumele cu frunze verzi, bananele, fasolea și varza sunt bogate în vitamine, care contribuie la formarea țesutului osos. Calciul este complet absorbit dacă suficient cantitate de zinc este furnizată corpului. În semințele de dovleac și floarea-soarelui, rădăcina de țelină, fasole și mazare conține o cantitate suficientă de un element important de oligoelement.
Produse alimentare sănătoase valoroase
Femeile care suferă de osteoporoză iau ulei de pește care conține acizi grași omega-3. La nivel celular, blochează receptorii care contribuie la pierderea masei osoase. În acest sens, pacientul ar trebui să acorde o atenție constantă pentru prevenirea osteoporozei - o dieta in osteoporoza este un pas important în terapia bolii.
Cu toate acestea, nu ar trebui să crească unitatea doze de persoanele cu un nivel ridicat de colesterol (peste 6,2 mmol / L) și a trigliceridelor (peste 1,93 mmol / l) în sânge. În cazul în care pacientul ia complex de minerale, aceasta nu trebuie să conțină vitaminele A și D, adică. Pentru a. Ei fac parte din ulei de pește, și o supradoză este periculos pentru sănătate. Nu trebuie să luați medicamentul pentru colelitiază și probleme serioase cu inima, pancreatita și nefrită. În cazul unui supradozaj de vitamina D, sunt posibile slăbiciuni, greață, vărsături, leșin, pofte slabe. Complicații mai grave - o încălcare a rinichilor, sistemului nervos, modificări ale țesutului osos.
După ce ați descoperit semne de osteoporoză, este necesar să vizitați medicul. Pacientul trebuie să-și amintească faptul că o nutriție adecvată va asigura victoria asupra unei boli insidioase.
Articole similare
-
Nutriție pentru osteoporoza oaselor și a coloanei vertebrale
-
Nutriție și dietă pentru osteoporoză ce vitamine și alimente pentru a consuma
Trimiteți-le prietenilor: