Dieta pentru osteoporoza

Osteoporoza este o boală foarte insidioasă și neplăcută, care este însoțită de o scădere a densității osoase cauzată de deficitul de calciu în organism. Cel mai adesea aceasta boala apare la oameni, după 40-50 de ani (în special în rândul femeilor care au avut menopauza) și este asociată cu modificări legate de vârstă. Există, de asemenea, un deficit de calciu poate provoca alți factori predispozanti - fumatul, subnutriției, tulburări endocrine, predispoziție genetică și slăbiciune.

In osteoporoza, persoana se simte de multe ori o durere sâcâitoare în oase și articulații, note a apărut durere încovoiată și frecvente în diferite părți ale coloanei vertebrale. În timpul examinării, se dezvăluie încălcări ale structurii țesutului osos, provocate de leșierea calciului din organism. Astfel de modificări structurale pot duce la fragilității și fragilitatea oaselor, și poate deveni cauza traumei frecvente și multiple (fracturi, fracturi) care pot apărea chiar și cu o contuzie mică.

Principiul de bază al tratamentului osteoporozei

Consultați ortopedul sau traumatologist ar trebui să aibă atunci când primele boli non-comune Durerile, care pot să apară la nivelul oaselor, articulațiilor și coloanei vertebrale. Medicul vă va da cu siguranță o serie de studii de diagnostic care îl vor ajuta să excludă alte patologii și să stabilească pierderea calciului.

Pentru a identifica osteoporoza, trebuie să urmați astfel de teste:

densitometrie;
roentgenografia coloanei vertebrale;
un test de sange pentru a determina cantitatea de fosfor si calciu din organism.

Principiul principal al tratamentului pentru osteoporoză vizează eliminarea deficitului de calciu și factorii care contribuie la eliminarea acestuia din organism. Principala metodă de combatere a unor astfel de consecințe ale osteoporozei poate fi o dietă care normalizează tulburările metabolice și completează deficiența mineralelor și vitaminelor esențiale.

În pregătirea dietei ar trebui să se țină seama de astfel de cerințe:

Organizarea corectă a regimului de zi și alimentația rațională în cazul osteoporozei pot ajuta în mod semnificativ organismul să depășească această afecțiune. Medicii recomandă să mănânci porții mici de cel puțin 4-5 ori pe zi și să oferiți organismului suficientă încărcătură motorie (plimbări în aer liber, înot și alte sporturi fără contact).

În mod special important pentru osteoporoză este obținerea unei cantități suficiente de raze ultraviolete. deoarece acestea asigură producerea propriei vitamine D, ceea ce contribuie la absorbția normală a calciului. Pentru a obține doza necesară de ultraviolete, este suficient să mergeți în fiecare zi cu un soare moale (de exemplu, în orele de dimineață) timp de o jumătate de oră.

Produse recomandate

Mai întâi, cu osteoporoza, ar trebui să vă îmbogățiți dieta cu alimente care conțin o cantitate mare de calciu. Acest oligoelement este conținut în:

Cerința zilnică pentru calciu este de 950-1500 mg.

Soiuri grase de pește (ton, halibut, somon, sardine etc.);
caviar negru;
ulei de ficat de cod;
topit puțin;
gălbenuș de ou;
cereale;
pâine;
lapte de orez.

pâine de cereale;
nuci - cedru, nuci, migdale, casheuri, fistic, arahide, alune;
cereale - orz, fulgi de ovăz, mei;
mare cenușă;
mânzat;
fasole - fasole, mazăre;
ficatul.

Cerința zilnică pentru magneziu este de 400-800 mg.

Cerința zilnică pentru fosfor este de 1000-1100 mg.

varză;
Piper alb;
morcovi;
roșii;
legume cu frunze;
căpșuni;
coacăz negru;
cătină albă;
banane;
citrice;
hrișcă;
ovăz;
leguminoase.

Un rol important în formarea țesutului osos îl joacă un oligoelement, cum ar fi zincul. Pentru aceasta, dieta pacienților cu osteoporoză trebuie să includă astfel de produse:

Cerința zilnică zilnică este de 10-15 mg

Respectarea unei diete în cazul osteoporozei aduce, fără îndoială, beneficii tangibile și poate deveni nu doar o măsură curativă, ci și o măsură preventivă. Această dietă este recomandată tuturor oamenilor după 45-50 de ani, iar o gamă largă de alimente vă permite să faceți un meniu foarte diversificat, cu preferințe individuale.

Produse interzise

În cazul osteoporozei, o serie de alimente și mâncăruri ar trebui să fie complet excluse din dieta lor:

Osteoporoza face ca oasele să fie fragile, înclinate către postură, riscul fracturilor - mari

Aceste alimente contribuie în mod semnificativ la excreție sau interferează cu absorbția de calciu. Atunci când sunt prezente în dietă, oasele se vor subția în permanență și își vor pierde puterea, ceea ce poate duce la o serie de boli ale sistemului musculo-scheletic și leziuni frecvente.

Există, de asemenea, o listă a produselor alimentare, al căror consum trebuie să fie limitat. Acestea includ:

sare - 3-4 grame pe zi;
uleiuri vegetale - până la 50-60 ml pe zi;
ghee - până la 50 g pe zi;
proteine alimentare - până la 150 de grame pe zi.

Meniul de probă pentru osteoporoză

Puteți crea un meniu pentru osteoporoză prin studierea regulilor de mai sus. Sortimentul de produse admise este extrem de larg și de la ele este posibil să gătești o varietate de mâncăruri delicioase și variate.

Meniul pentru o zi poate să arate astfel:

primul mic dejun - o linguriță de migdale de pământ (sau alte fructe cu coajă lemnoasă) și 120 ml de suc de portocale proaspăt stoarse;
micul dejun secundar - 200 g fulgi de ovăz (lapte), 120 ml lapte degresat, 5 bucăți de caise uscate;
masa de prânz - 300 ml supă de fasole, un bun de cereale (aproximativ 15 cm), un măr verde;
prânz - 200 g de salată brânză rasă, castraveți, roșii, salată verde, pătrunjel și mărar, linguriță semințe de susan, 30 g de struguri;
cina - 200 g somon coapta, 150 g legume, aburit, 200 ml apa;
a doua cină - 200 ml de kefir sau iaurt.

Dieta Walker

Mulți medici recomandă ca pacienții cu osteoporoză să efectueze tratament de două ori pe an și prevenirea acestei boli în conformitate cu sistemul medicului american Norman Walker. Pentru a face acest lucru, ar trebui să beți 500 ml de suc proaspăt preparat zilnic de la morcovi, napi și țelină pentru o perioadă de 3-4 săptămâni (raport 1: 1: 1). Înainte de a începe o astfel de dietă, este necesar să vă asigurați că nu există contraindicații, după consultarea medicului dumneavoastră.

Nutritie pentru osteoporoza va fi mai eficientă dacă este completată de o activitate fizică suficientă (intensitatea activității fizice ar trebui să fie alese strict individual, pe baza datelor privind vârsta, ocupația și boli concomitente ale pacientului). În plus, medicul ar trebui, de asemenea, de acord cu privire la necesitatea de a lua suplimente alimentare, vitamine și preparate de calciu. O astfel de abordare cuprinzătoare a tratamentului osteoporozei vă va permite să faceți față acestei maladii neplăcute și să vă păstrați sănătatea.

La care medic să se aplice

Pentru a găsi mâncarea potrivită pentru osteoporoză, veți ajuta un dietetician. Medicamentele pot fi prescrise de un ortopedist, de reumatolog, de terapeut. În plus, femeile în perioada de perimenopauză ar trebui să consulte un ginecolog cu privire la numirea terapiei de substituție hormonală.

Câteva fapte despre osteoporoză și particularitățile asimilării calciului:

Proteinele de proteine. Acidificarea. Osteoporoza. De ce nu protejează calciul oasele?

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare