Oasele noastre constau din două componente - o matrice de proteine (creează un cadru pentru oligoelemente) și structuri minerale (responsabile de forța oaselor). Osteoporoza este o boală asociată cu o scădere a densității minerale osoase.
Boala nu se manifestă de mult timp, dar poate duce la fracturi frecvente care fac o persoană cu dizabilități. Pentru a preveni astfel de complicații va permite un tratament complex, care include dieta potrivită pentru osteoporoză.
Factori de risc pentru osteoporoză
De ce există o asemenea boală ca osteoporoza? Boala are un mecanism multifactorial de dezvoltare. Baza se bazează pe următoarele motive:
- Vârsta. Osteoporoza aproape întotdeauna apare la vârsta înaintată.
- Sexul feminin, perioada de menopauză, lipsa de estrogeni la femei.
- Fracturi anterioare ale oaselor.
- Jocuri sportive.
- Boli ale tractului gastrointestinal, conducând la o absorbție scăzută a proteinelor și a oligoelementelor.
- Acceptarea anumitor medicamente (glucocorticosteroizi).
- Lipsa de calciu și vitamina D.
În ciuda faptului că am plasat ultimul loc în lista cauzelor deficitului de calciu și vitamina D, rolul acestui factor nu trebuie subestimat. Este calciu care formează baza densității minerale osoase, iar vitamina D promovează metabolismul complet al microelementelor. De aceea, hrana pentru osteoporoză trebuie să includă substanțele enumerate.
Tratament non-drog
Tratamentul osteoporozei trebuie să înceapă cu o schimbare a stilului de viață. Aceasta este singura modalitate de a obține rezultate semnificative și de a preveni fracturile fatale. Principiile tratamentului non-drog:
- Normalizarea activității fizice. Se recomandă exercitarea și întărirea mușchilor timp de 20-30 de minute pe zi. Deci, puteți crea un cadru muscular pentru oasele slăbite.
- Eliminați sarcina rezultând un impact puternic asupra osului. Acestea includ alergarea pe o suprafață tare, sărituri. Astfel de exerciții pot duce la o fractură de compresie a vertebrelor.
- Eliminați posibilitatea fracturilor osoase: în baie trebuie să instalați mânerele, trebuie să vă mișcați cu grijă, se recomandă folosirea trestiei în scopuri preventive.
- Este necesar să scapi de excesul de greutate. Încărcarea excesivă a oaselor este unul dintre factorii posibili în fracturile osoase.
- Petreceți suficient timp pentru o plimbare. Expunerea la lumina soarelui permite o cantitate suficienta de vitamina D.
- Modificați natura nutriției, respectați dieta terapeutică, care va fi discutată mai jos.
Dieta pentru osteoporoza
Nutriția pentru osteoporoza coloanei vertebrale și a altor oase nu diferă una de cealaltă. Mecanismul dezvoltării bolii este întotdeauna același - reducerea densității minerale osoase. Experții au dezvoltat mult timp o dietă pentru osteoporoză. Are următoarele principii:
- Regularitatea - este posibil să se obțină un remediu complet pentru osteoporoză, dar în acest scop dieta ar trebui să fie regulată și corectă.
- Fracțiunea este principiul general al oricărei diete medicale. Mâncarea de 5-6 ori pe zi este favorabilă pentru tractul gastro-intestinal și, de asemenea, permite menținerea nivelului substanțelor necesare în cantitatea optimă.
- Este necesar să se excludă utilizarea de alcool, diuretice, o mulțime de lichid. Urinarea rapidă duce la spălarea microelementelor prin rinichi.
- Este necesar să consumăm un număr mare de legume și fructe proaspete, cereale, nuci, lapte.
- Dieta ar trebui să conțină o cantitate suficientă de calciu, acest microelement va fi discutat mai detaliat mai jos.
Produse preferate
Ce alimente sunt cele mai utile pentru menținerea densității osoase? Dieta trebuie să fie variată, suficientă pentru valoarea energetică. Se recomandă includerea următoarelor produse în dietă:
- Lapte. În primul rând, bineînțeles, trebuie să puneți produsele lactate - principala sursă de calciu în natură. Utilizarea laptelui sub orice formă este acceptabilă. O cantitate mare de calciu se găsește în brânză și brânză de vaci.
- Legume proaspete și verdețuri. Pentru oase este util să folosiți varză, morcovi, dovleac, semințe de legume, fasole, ardei, orice verde.
- Produsele din pește conțin micronutrienți în cantități mari.
- Semințe, banane, fulgi de ovăz, hrișcă. Produsele enumerate conțin magneziu. Acest mineral este implicat în crearea unui suport mineral pentru oase, altul decât calciu.
- Produse care conțin fosfor: pui, carne de vită, ficat, ouă, pâine.
- Floarea-soarelui și uleiul de măsline: conțin cupru, care este necesar și pentru oase.
Separat, merită menționat produsele care conțin vitamina D. Acestea sunt:
Produse nedorite
Este necesar să se spună și despre alimente, de a folosi care la osteoporoză nu este necesar. Acestea includ:
- Sare de masă.
- Mezeluri.
- Cartofi prăjiți.
- Produse congelate.
- Ciorbe, marinate.
- Cafea.
- Salo.
- Margarină.
Produsele listate perturbe absorbția de oligoelemente în intestin sau promovează excreția lor prin rinichi.
Utilizarea calciului
Pacientul trebuie să calculeze în mod independent cât consumă zilnic calciu și să normalizeze dieta.
Dieta pentru osteoporoza la bătrânețe
Este dieta pentru osteoporoză diferită pentru persoanele în vârstă? Desigur, anumite modificări ar trebui introduse în regimul alimentar. Laptele, care este o prioritate pentru pacienții de vârstă mijlocie, are următorul efect asupra vârstnicilor:
În lapte există o cantitate mare de grăsimi. Ele ajută la creșterea nivelului de colesterol, ceea ce este inacceptabil pentru persoanele cu hipertensiune arterială.
În conformitate cu caracteristicile indicate, se recomandă înlocuirea majorității produselor lactate cu surse de calciu din plante.
Nutriție pentru osteoporoză la femei
Femeile aflate în menopauză dezvoltă adesea osteoporoză, asociată cu o lipsă de estrogen. Corectarea dietetică a acestei afecțiuni nu diferă de dieta descrisă mai sus.
Cu toate acestea, trebuie spus că uneori este imposibil să corectăm astfel de manifestări cu o singură dietă. În acest caz, apelează la utilizarea terapiei de substituție hormonală.
Prescrii preparatele de estrogen ar trebui să fie exclusiv ginecolog obstetrician. Un reumatolog sau ortopedist care tratează o femeie din cauza osteoporozei va trimite pacientul la o consultare cu un doctor de sex feminin.
Suportul de droguri
Se întâmplă adesea ca pacientul nu se poate ajunge la nivelul țintă de aportul zilnic de calciu de 1,5 g Acest lucru se datorează intoleranță la produsele lactate, incapacitatea de a regulate dieta și echilibrată, precum și alte caracteristici individuale.
În acest caz, folosirea sărurilor de calciu ajută. Drogurile sunt reprezentate pe scară largă pe piața farmaceutică, dar nu toate sunt la fel de eficiente. Aveți încredere în alegerea unui medic. Ajutor în asimilarea mineralelor, precum și încetinirea progresiei bolii va permite alte mijloace:
- Preparate din vitamine
- Bifosfonați.
- Denosumab.
- Teriparatida.
- Calcitonina.
- Stingiu ranelat.
Selectați tratamentul trebuie să fie medicul care urmează. De asemenea, expertul va ajuta la corectarea unei diete, pentru a alege o dietă optimă.
Cum sa uiti de durere in articulatii?
- Durerea articulară vă limitează mișcările și viata plină ...
- Sunteți îngrijorați de disconfort, de chin și de dureri sistematice ...
- Poate că ați încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
- Dar judecând prin faptul că ați citit aceste linii - nu v-au ajutat prea mult ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: