Ați observat recent că sentimentul de foame te depășește mai des?
Este necesar să se lupte urgent cu ea, după întoarcerea acasă de la locul de muncă, există o tentație de a mânca mai strâns. Să ne dăm seama cum să scăpăm de foame.
10 recomandări despre cum să scapi de foame?
Dacă mănânci corect, atunci foamea va atinge de obicei apogeul în seara și este puțin probabil va fi capabil să-l depășească. Deci, nu vă lăsați păcăliți de faptul că, dacă vă dor de prânz, veți scăpa cu siguranță de excesul de calorii. Dacă mâncați rar, corpul dumneavoastră începe să păstreze calorii, ceea ce duce la depunerea de grăsimi. Pentru a scapa de senzatia de foame seara, mancam mai bine, și de multe ori în porțiuni mici, la intervale de 3-4 ore, iar corpul va fi plin, nu se va produce foame sălbatică seara, și nu se va simți că „glasuri“ teribile în stomac.
senzație foarte des crescut de foame apare din cauza suprasolicitarii, dacă muncesc din greu și nu dormi suficient, corpul tau va necesita calorii pentru a menține și de a face energia pierdută. Prin urmare, încercați să nu vă suprasolicitați și să vă culcați timp de cel puțin 6-7 ore pe zi.
Dacă mâncați alimente care nu conțin vitamine și substanțe nutritive, corpul dumneavoastră va trebui să-l hrănească, ceva util. Prin urmare, încercați să mâncați fructe de padure, cum ar fi: zmeură, căpșuni, afine. Acestea conțin antioxidanți și fibre, care sunt foarte benefice pentru organism și previne apariția tumorilor. Pentru a scăpa de foame, nu uitați de legume și fructe cu coajă lemnoasă, acestea sunt o prevenire a diabetului zaharat. Uleiul de pește va susține activitatea creierului și activitatea sistemului cardiovascular. Varza de Peking si broccoli vor proteja organismul de cancer si vor ajuta la indepartarea toxinelor. Nu uitați să adăugați ceapă și usturoi la salate, va întări imunitatea - toate acestea vă vor salva de la un sentiment de foame.
Încercați să nu ignorați micul dejun dimineața, apoi să nu atacați primul, prins de mâncare cu braț.
Pentru a scăpa de senzația de foame, încercați să transformați procesul de a mânca într-o masă calmă și măsurată. Chew încet, puteți cumpăra plăci mai mici. Pentru a calma apetitul va ajuta feluri de mâncare de culoare albastră.
Dacă doriți să scăpați de senzația de foame, bateți-l cu bomboane de menta, fructe, legume și apă minerală fără gaz. Nu uitați că mirodeniile și mirodeniile măresc pofta de mâncare. Limitați utilizarea sarei, a piperului etc. Bauturile alcoolice au tendinta de a creste semnificativ apetitul, deci nu abuzati de utilizarea lor.
Pentru a scăpa de foame, nu beți niciodată în timp ce mâncați, riscând creșterea volumului stomacului. Mai bine să bea un pahar de apă minerală sau suc, o jumătate de oră înainte de masă, este de a reduce dimensiunea de o cina a fost mâncat la o parte treime.
Imaginați-vă apoi cât de frumoasă / frumos va fi în viitor, dacă nu mănâncă prea mult, va avea grijă de dieta lor, sănătate și corp. Acest lucru vă va încuraja și vă veți strădui pentru visul vostru!
Iată câteva sfaturi despre cum să scapi de foame.
Articole similare
-
Cum să scapi de produsele de reducere a poftei de mâncare, clinica slavă
-
Cum să scapi de somnolență și motive de insomnie pentru somnolență în timpul zilei și oboseală
Trimiteți-le prietenilor: