În lumea de astăzi, o persoană de succes ar trebui să aibă un aspect prezentabil. Ar putea avea loc o carieră a unei tinere inteligente, dacă pielea ei pare obosită, privirea ei dispărută și abdomenul ei urât urât?
Dar imaginea este importantă nu numai pentru a avansa în carieră. Modul în care privim, afectează, în primul rând, stima noastră de sine. Este greu să te îndrăgostești de reflecția ta în oglindă, dacă imaginea este deplorabilă și de fapt nu e nimic de înfruntat.
Starea cifrei ar putea fi afectată de rezultatul unei rații umplută cu alimente grase cu conținut ridicat de calorii. Se întâmplă că o femeie se confruntă cu o problemă specifică - trebuie să înțelegeți cum să eliminați stomacul după o operație cezariană sau livrare naturală.
Să enumerăm principalele cauze ale apariției unei burici rotunde:
- întinderea și slăbirea mușchilor abdominali;
- acumularea de exces de grăsime subcutanată;
- tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal;
- formarea de grăsime, situată în spatele grosimii mușchilor din jurul organelor interne.
Cum de a elimina o burta sagging? Rezolva problema este imposibilă, fără a elimina cauza ei. O batistă îndoită și o presă frumoasă în relief vor apărea în tine de îndată ce elimini produsele dăunătoare din dietă și încep să leagăn în sala de gimnastică pentru a construi masa musculară în loc de grăsime.
Poate că, având o structură suficient de densă a mușchilor presei, un bărbat sau o femeie are o cantitate semnificativă de depuneri de grăsime. Pentru a vă face ordine în această situație, trebuie să încercați din greu.
Există, de asemenea, situații opuse: se pare că nu există exces de grăsime, dar mușchii sunt atât de întinși și slabi încât presa este practic absentă, forma nu se menține.
Cum sa curatati stomacul si sa aratati bine?
Deci, am aflat deja că primul pas spre o figură subțire, inteligentă este clarificarea situației. Odată ce ați înțeles ce rădăcină a răului este, începeți să lucrați la greșelile voastre.
Pentru a curăța stomacul la domiciliu, trebuie să scapi de cauza problemei:
- în mod deliberat pierde în greutate;
- reduce depozitele de grăsimi subcutanate interne;
- leagă presa, mușchii slabi se transformă în piețe frumoase;
- metabolizează metabolismul, normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, curăță intestinele de toxine.
Se poate observa că sarcinile prezentate mai sus nu se exclud reciproc, ci se completează reciproc. De exemplu, consolidând presa, construiți o masă musculară, care în viitor va ajuta corpul să ardă caloriile care intră în organism. Deci, nu veți obține kilograme în plus, chiar dacă nu există o dietă strictă.
Sau un alt exemplu: implicat activ în sala de sport, pe stradă sau acasă, consumați energie și ardeți grăsimi. În paralel, mușchii sunt întăriți, iar burta devine mai elastică și tensionată.
Vă gândiți cum să pierdeți greutatea și să eliminați stomacul și să începeți să vă angajați în mod regulat, concentrându-vă asupra mușchilor presei. Se dovedește că prin creșterea rezistenței corpului, normalizați de asemenea activitatea intestinală.
Acest lucru se datorează însoțitorului constant al exercițiilor literare - îmbunătățirea circulației sângelui. Veți învârti presa - veți primi un masaj ușor și util al organelor interne. Formarea destinată întăririi mușchilor abdominali poate conduce organismul la ton și aduce un beneficiu imens pentru sănătatea umană.
Este important să rețineți că îndepărtarea stomacului la domiciliu este posibilă numai atunci când scapi de excesul de grăsime care sa acumulat în corpul tău.
Astfel, este posibil să se obțină cel mai bun rezultat prin acționarea simultană în două direcții:
- respectând principiile nutriției adecvate;
- efectuând în mod regulat exerciții pentru curățarea stomacului.
Intelepciunea unei diete sanatoase
Indiferent de modul în care încerci să atingi efectul maxim în sala de gimnastică, încercând cele mai progresive seturi de exerciții, dacă mâncarea ta lasă mult să fie dorită, nu vei vedea o frumoasă tufă de burtă.
O mare greșeală, printre altele, este obiceiul de a mânca imediat după antrenament. Dar, de fapt, în termen de două ore după intensificarea activității fizice, experții recomandă doar să bea apă curată. În plus, se recomandă să nu mâncați, mai târziu de o oră înainte de masă.
Dacă burtica este relativ mică, va fi suficient să limitați consumul de alimente grase și alimente prăjite. În schimb, merită să beți iaurt, să mâncați brânză și fructe proaspete, să reduceți cantitatea de pâine și biscuiți pe care o consumați într-o săptămână.
Cum de a pierde în greutate și de a elimina stomacul, în cazul în care depozitele de grăsime acumulat o mulțime? În acest caz, așteptați o schimbare radicală în dietă. Modificați majoritatea felurilor de mâncare pentru alimente mai sănătoase și mai puțin calorice. Acumularea de grăsime subcutanată indică faptul că consumați mai multe calorii decât consumați.
Iată o listă de inovații care trebuie puse în aplicare dacă vreți cu adevărat să experimentați în practică cum să eliminați burta saggină:
- reduceți aportul total de calorii pe zi, mâncați porții mai mici;
- Mâncați în mod regulat, la intervale regulate, între micul dejun, prânz, cină și gustări;
- Schimbarea alimentelor grase pentru fructe, salate, fructe de mare, brânză de vaci, carne, ouă și cereale;
- renunțați la făină și dulce, în loc de pâine, folosiți un produs de cereale presat (crocant);
- Mănâncă date, miere și nuci în cantități mici;
- nu pierdeți de foame, nu doriți ca corpul vostru să se agațe de grăsimi cu o aderență moartă și chiar și cu frică au acumulat noi rezerve.
Dacă nu sunteți gata să vă amintiți imediat toate sfaturile, cum să eliminați stomacul, încercați să remediați unul din memorie: corpul dumneavoastră trebuie să consume mai puțină hrană decât consumă energie. Deficiența caloriilor este o garanție că puziko dvs. va obține încet, dar sigur, un aspect plat și se va bucura, chiar dacă pe ordinea de zi se pune problema curățării stomacului după o operație cezariană.
Dar, în acest caz, procesul de scădere a greutății este complicat de starea postoperatorie a tânărului mamă, prezența cicatricei și necesitatea de a alimenta copilul. Nu disperați, toate aceleași legi sunt aplicabile în această situație - trebuie doar să așteptați până când efortul fizic suplimentar este rezolvat de către medic. O dieta sanatoasa si restrictii in alimente grase pentru tine si copilul tau nu vor impiedica din momentul nasterii.
Exerciții complexe
Căutați exerciții eficiente pentru a vă curăța stomacul? Formarea regulată este într-adevăr elementul-cheie necesar pentru a obține rezultate. Deoarece nu este atât de ușor de curățat fundul abdomenului, experții recomandă dezvoltarea mușchilor întregului corp, contribuind la arderea pe scară largă a excesului de grăsime.
Un exemplu de astfel de exercițiu este ghemuirea. În timpul ședințelor regulate multiple, depunerile de grăsime nu se limitează numai la șolduri, ci și la întregul corp. Aceasta este ceea ce aveți nevoie!
Cum sa curatati abdomenul inferior, faceti presa elastica si frumoasa? Utilizați o varietate de exerciții, apoi în complex veți obține un rezultat excelent. Cu cât masele musculare acumulați mai mult, indiferent de locul în care sunt depozitate mai mult, cu atât mai repede veți uita de greutatea excesivă.
Exercițiul # 1
Exercițiul # 2
Luați-vă pe podea sau pe bancă, ridicați-vă mâinile și relaxați-vă capul și gâtul. Îndreptați presa abdominală, ridicând pieptul împreună cu bărbia. Tăiați-vă umerii de la suportul dvs. în timp ce trageți una din mâini și atingeți piciorul opus.
După revenirea la poziția de plecare, efectuați aceleași mișcări cu cealaltă mână. Nu uitați că capul și spatele trebuie ținute într-o poziție relaxată. Încercați să nu faceți mișcări bruște.
Exercitarea 3
Lie pe podea, antebrațele ar trebui să atingă suprafața plană, trageți antebrațul și picioarele într-o singură linie. În această poziție, stați câteva secunde.
Făcând aceste exerciții și alte exerciții împreună cu o alimentație corectă, veți fi în curând capabili să scăpați de abdomen, să strângeți abdomenul inferior, să găsiți o figură subțire. Aveți nevoie doar de puțină perseverență și voință. Îndrăzniți, și veți reuși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: