Cum să găsiți un stomac plat

Un stomac plat frumos arată întotdeauna uimitor, spre deosebire de pliurile neplăcute de grăsime și laturile proeminente. Dar chiar și cu o construcție obișnuită, uneori nu este posibil ca stomacul să fie perfect, deși pentru asta aveți nevoie doar de câteva sfaturi simple.







Chiar dacă antrenezi mușchii abdominali și sunt destul de elastici și puternici, pot fi acoperite cu un strat de grăsime care împiedică prezentarea cu adevărat a presei frumoase. Pentru a scăpa de excesul de grăsime din abdomen, trebuie să acordați o atenție suficientă sarcinilor cardio, cum ar fi alergarea, ciclismul, dansul, mersul pe jos.

De obicei, este repetată în mod constant de către mamele copiilor lor care se hrănesc și nu doresc să mențină o poziție bună când stau. Dar acest lucru este foarte important pentru mușchii abdomenului, pentru care trebuie să urmăriți nu numai în sală de gimnastică pe simulatoare. În timpul ședinței, mușchii abdomenului rămân într-un ton, așa că trebuie să încercăm să menținem echilibrul și poziția bună.

Acordați atenție întinderii







Muschii de antrenament sunt cu siguranță foarte importanți pentru o presă ideală, dar nu uitați de întinderea care este necesară pentru finalizarea lucrărilor. La sfârșitul antrenamentului, întindeți brațele peste cap, întinzând ușor și uniform mușchii presei.

Pentru a avea o presă de relief, nu puteți face fără exerciții, numite răsturnări. Formează mușchii drepți ai abdomenului. Răsuciți pe podea cu genunchii îndoiți la genunchi. Mâinile din spatele capului, corpul se ridică încet din podea cu mușchii abdomenului, astfel încât coatele să ajungă la genunchi.

Lucrați pe mușchii transversali

Lucrați pe mușchii oblici

Masele abdominale oblici neintenționate dau efectul așa-numitelor butoaie, care atârnă peste talie cu falduri de grăsime. Lie pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele îndoite, întindeți alternativ cotul drept la genunchiul stâng și invers.

Sare, zahăr, făină duce la balonare Dullness - când trebuie să mergi la doctor? . astfel încât trebuie să le folosiți cât mai rar posibil. În plus, aceste produse dețin apă în organism, provocând umflături.

Urmăriți-vă postura

Instruirea în viața de zi cu zi

Încercați să acordați atenție presei chiar și atunci când nu vă aflați în sala de sport și nu acasă în fața unui exercițiu de înregistrare DVD. În mașină, la locul de muncă, în supermarket - oriunde te poți ocupa de presă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă deplasați și relaxați alternativ mușchii - aceasta este o pregătire foarte eficientă, care vă va aduce la un stomac plat perfect, cu un pas mai aproape.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: