Exerciții terapeutice cu osteocondroză a complexului de exerciții lombare a coloanei vertebrale

Osteocondroza - înfrângerea de origine degenerativă a coloanei vertebrale, caracterizata prin distrugerea cartilajului si deformarea vertebrelor. Osteochondrosis provoaca un set mare de simptome și sindroame provocate de compresia nervilor spinali și vasele de sânge ale comprimării pat coloanei vertebrale. Majoritatea fasciculelor neurovasculare, care trec prin coloanei vertebrale, hrănesc creierul și organele periferice, care este asociată cu imaginea clinică a leziunii.

Descrierea patologiei

Osteochondroza afectează adesea diviziunile lombare și cervicale, fiind cele mai stresate datorită erectilității și sub influența mai multor factori negativi, cum ar fi:

Corset muscular spate slab;
Curbura dobândită sau congenitală a coloanei vertebrale, traumă;
Posturi forțate pentru o perioadă lungă de timp, încărcare asimetrică și inadecvată pe mușchii coloanei vertebrale și spate;
ereditate;
Tulburări metabolice;
picioare plate;
Tulburări psihoemoționale.

Tratamentul osteocondrozei lombare și a manifestărilor sale este complex, incluzând metode de terapie conservatoare și manipulare operațională. O importanță deosebită în recuperarea după tratamentul osteochondroziei lombare revelate și prevenirea complicațiilor ulterioare este jucată de exerciții terapeutice.

Pregătirea terapiei pentru exerciții

Terapia Exercitarea în osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare are ca scop consolidarea grupelor musculare ale spate, coapse, chiulasa și segmentele sacrale, care în cele din urmă se întoarce flexibilitatea, ameliorează durerea și aduce la pachetele neuro-vasculare în segmentul lombar. Prin urmare, tonul normalizat al sistemului nervos central, sunt îndepărtate de spasme musculare gât și spate, mușchii lombare sunt grupul de lucru a stimulat circulația și cartilajului țesut nutriție vertebre, reduce probabilitatea de adeziuni in canalul spinal.

Înainte de a începe să exersați gimnastica prescrisă de un specialist, este necesară o pregătire care trebuie să respecte următoarele recomandări:

Îmbrăcămintea ar trebui să fie aleasă în mod confortabil, fără mișcări constrângătoare, de la o cârpă naturală, mai bună de bumbac, caldă, pentru a nu expune departamentul lombar la hipotermie.
Este recomandabil să cumpărați o pernă rotundă care este plasată sub tijă atunci când efectuați exerciții în poziția înclinată. Cilindrul susține un unghi drept între coapsă și coapsă, pe această bază se determină înălțimea acestuia.
Efectuați un exercițiu terapeutic nu mai devreme de o oră după masă, la un moment convenabil al zilei, și în mod regulat - efectuate cu o raritate periodică a exercițiului nu va aduce.

Complex de terapie pentru exerciții pentru osteochondroza lombară

Exercițiile terapeutice cu osteocondroză lombară se realizează prin trei seturi de exerciții, în funcție de gravitatea procesului.

Osteochondroză lombară acută

Pacienții din acest moment se află pe pat, fără a împovăra coloanei vertebrale, astfel încât exercițiile efectuate servesc scopului de a facilita respirația și de a întări corpul. Executați-le pe spate, în pat cu o saltea ortopedică sau pe un covor gros cu un covor special deasupra. Se recomandă repetarea mișcărilor de aproximativ 8-10 ori, în funcție de starea generală a sănătății.

Pacientul se află pe spate, picioarele sunt îndoite la genunchi, perna este pusă sub tibie. Pacientul își flexează degetele într-un pumn și se învârte, și își înclină picioarele în gleznă. Se efectuează alternativ cu fiecare membru.
Pacientul își întinde brațele de-a lungul corpului și le ridică de cap, încet în sus, îndreptându-se în proces.
Unbends picioarele la rândul său, apăsând talie la saltea strâns, care este, numai genunchii se mișcă.
Rotație la rândul fiecărui picior, de la stânga la dreapta.

Mai mult, este necesar să respirați o diafragmă timp de 1-2 minute, lăsând stomacul în contact cu inhalarea, tragând prin expirație.
Ramandu-se pe spate, pacientul isi flexeaza piciorul stang, se odihneste pe picior pe saltea si formeaza un unghi ascutit intre coapsa si piciorul inferior. Piciorul drept dreapta se apleacă încet spre stânga, în timp ce alunecă cu o călcâi pe saltea, apoi se dezlănțuie. După 8-10 repetări, picioarele trebuie schimbate și exercițiile repetate.
Piciorul drept este lateral. După repetarea de 8 ori, același lucru se face și cu piciorul stâng.
De asemenea, rămânând pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi și înclinându-și picioarele pe saltea, pacientul își trage picioarele în stomac. În acest proces, ei ar trebui să rămână îndoiți. Dacă există senzații dureroase, amplitudinea mișcării se schimbă.
Acestea sunt redirecționate către partea genunchiului, pacientul pare să se afle în poziția "broască".
Mâinile și picioarele sunt drepte și alungite, pacientul își îndoaie ambele mâini în coate, făcând la îndoirea respirației, cu extensie - expirație. Mâinile sunt întoarse cu susul în jos.

Aceste exerciții se efectuează de 2-3 ori pe zi, dacă starea pacientului permite acest lucru.

Osteochondroză lombară subacută

Îndoind genunchii, întinzându-se pe spate, pacientul se sprijină pe salteaua cu picioarele. Încearcă încet sacrul, respira și se sprijină în partea inferioară a segmentului toracic al coloanei vertebrale, se află o secundă și apoi călcă ușor.
Doar minciuna, lin, inspirată, capul se ridică, cu tensiunea musculară a presei. Expirarea pacientului revine în poziția inițială.
Tragerea picioarelor și coborârea mâinilor de-a lungul corpului și în jos cu mâinile, fese strângeți, poziția este menținută timp de 8-10 secunde. Apoi, mușchii se relaxează și se ia o respirație profundă.
Călcâiul este tras până la fese, alunecând pe pat. Poziția este ținută pentru câteva secunde, apoi piciorul este îndreptat. Pentru 8 repetari ar trebui sa fie pentru fiecare picior si pentru ambele in acelasi timp.
Cu brațele întinse de-a lungul corpului și picioarele îndoite la genunchi, o rolă este plasată sub piciorul inferior pentru a crea un unghi drept între coapsă și piciorul inferior. Pelvisul se ridică pe inspirație, picioarele se sprijină pe cilindru, această poziție este menținută timp de câteva secunde. Cu expirație, are loc o revenire la poziția anterioară.
Fiind pe toate patru, pacientul se așează pe călcâi pe tocuri, alunecându-și mâinile pe suprafața patului, apoi vine în poziția anterioară.
Stând pe toate patru, gatul se relaxează. Bărbia lui este aproape de piept, trebuie să privească în jos. Îndoiți-vă în spatele inferior ca o pisică, stați câteva secunde. Capul trebuie ridicat și spatele nu trebuie să se îndoaie în jos.

Remiterea osteocondrozei lombare

Pacientul din spate, răstoarnă și îndoaie glezna dreaptă din gleznă.
Călcâiul este tras până la fesă, alunecând pe saltea. Poziția este menținută timp de câteva secunde, iar piciorul este îndreptat corect. Pe fiecare picior, se fac 8 repetari, după care exercițiul se repetă pentru ambele picioare simultan.
Pacientul ridică brațele îndreptate și le ia pe cap. Expirându-se, se întoarce la poziția sa anterioară.
Stagându-se pe spate, pacientul își apleca piciorul stâng pe genunchi, în timp ce își punea piciorul pe saltea și făcea un unghi ascuțit cu coapsa și piciorul inferior. Piciorul drept ajustat încet se înclină încet spre stânga, alunecându-se pe saltea, apoi dezbrăcat. După 8-10 repetări, picioarele se schimbă.
Înclinând piciorul stâng în genunchi și trăgându-l până la stomac, pacientul se îndreaptă și ridică cu grijă piciorul drept. Repetați pentru piciorul stâng.

Apăsați picioarele pe suprafața patului sau covorului, rămânând pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului și picioarele îndoite în genunchi. Pelvisul se ridică prin expirație, folosind mușchii presei și șoldurilor. Această poziție este ținută timp de câteva secunde, după care pacientul, fără grabă, coboară în poziția anterioară, în timpul expirării.
Pacientul își trage bratele și își îndoaie picioarele în genunchi, picioarele sale fiind presate pe suprafața covorului. Capul și umerii se ridică cu tensiunea musculară abdominală, încet și expirându-se. În cazul inhalării, pacientul revine la poziția anterioară.
Picioarele sunt îndreptate, mâinile sunt coborâte de-a lungul corpului în jos cu palmele. După inhalare și expirare, fese se strâng, rămânând în această poziție timp de 8-10 secunde. După aceea, mușchii se relaxează.
Picioarele, îndoite în genunchi, sunt presate cu picioarele pe suprafața covorului, sunt ridicate și genunchii sunt trase până la piept cu exhalare. Este permis să ajute mâinile. În poziția de a rămâne câteva secunde și reveniți la poziția anterioară.
Stând pe toate patru, pacientul se așează pe tocuri cu fese, își aluneca mâinile pe suprafața patului, apoi se întoarce la poziția sa anterioară.
De asemenea, pe toate patru, piciorul stâng este dezbrăcat și retras. În această poziție, rămâneți 5 secunde, cu menținerea echilibrului și reveniți la poziția anterioară. Faceți o repetare cu piciorul drept.
Pe stomac, culcat cu o rolă sub el, își puse mâinile în laturi. Cu o respirație profundă, ridicați ușor capul și umerii deasupra suprafeței saltelei sau mat să rămână în această poziție câteva secunde, apoi du-te în jos în poziția sa inițială și expirati. Capul trebuie să fie neted la execuție, fără a se mișca, vederea este îndreptată înainte.
În aceeași poziție, întinzându-se cu un cilindru, se sprijini pe braț cu bărbia. Cu o respirație, ridicați pelvisul și picioarele deasupra covorului, stați câteva secunde, apoi întoarceți-vă cu exhalarea în poziția anterioară. Gâtul este relaxat atunci când se desfășoară, capul nu este aruncat înapoi.

După terminarea exercițiului, se recomandă să respirați 2-3 minute cu o diafragmă.

Terapia Exercitarea este eficientă în tratamentul și reabilitarea cu osteocondroza lombare, cu toate acestea, a recomandat să efectueze exerciții complexe cu terapie de droguri concurente si tratamente terapie fizice pentru osteoartrita.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare