Osteochondroza gâtului este destul de frecventă și la pacienții relativ tineri. Datorită fixării nervilor sau deplasării discului, pacienții dezvoltă dureri de cap și dureri de inimă, amețeală etc.
O astfel de patologie este foarte periculoasă, deoarece poate duce la tulburări ale activității creierului cauzate de circulația insuficientă. În plus, o astfel de ciupire poate provoca o mulțime de încălcări în activitățile organelor interne.
Care este rolul exercițiului în osteochondroza cervicală?
La etapele inițiale ale dezvoltării patologiei cu ajutorul formării, se pot evita multe complicații și se poate obține o dezvoltare maximă a țesuturilor musculare corset.
Elementele care sunt recomandate pacienților cu leziuni cervicale de osteocondroză sunt rezultatul muncii multor specialiști. Acestea sunt concepute pentru a opri distrugerea în continuare a vertebrelor și țesuturilor dintre ele.
Scopul principal al unei astfel de instruiri este întărirea corsetei musculare și a ligamentelor. Ca urmare, se observă terapia cu exerciții:
- Scăderea sarcinii spinoase;
- Încetarea dezvoltării ulterioare a patologiei;
- Influența profilactică, excluzând dezvoltarea de posibile complicații;
- Mobilitate sporită a vertebrelor cervicale;
- Sunt activate procesele asociate metabolismului substanțelor cele mai importante pentru organism;
- Metabolismul țesuturilor expuse la leziuni este accelerat;
- Țesutul situate în jurul vertebrelor afectate, începe pentru a obține mai multă putere, prin îmbunătățirea ofertei lor de sange, care este, de asemenea, normală în vertebre și discurile între ele.
Prin vertebrele cervicale, multe linii de sânge trec, furnizând țesut cerebral cu nutriție și oxigen. Ca rezultat al transformărilor distrofice, apare traumatizarea țesuturilor nervoase și a măduvei spinării, în timp ce antrenamentul ajută la eliminarea unor astfel de traume.
Pregătirea
- Nu puteți începe antrenamentul fără a preîncălzi articulațiile și țesutul muscular. Pentru a face acest lucru, va fi utilă întinderea musculară a gâtului în mod energic. Ca rezultat al antrenamentului, nu ar trebui să existe durere sau alt disconfort. Astfel de mișcări de masaj sunt utile nu numai înainte de antrenament, ci și pe tot parcursul zilei;
- Excelent pregătește mușchii pentru dușul fierbinte, în plus, elimină majoritatea simptomelor și spasmelor;
- Practica arată că astfel de exerciții se combină foarte eficient cu înotul. Procedurile obișnuite din cadrul grupului cresc uneori dinamica pozitivă și eficacitatea clasei; În plus, procedurile de înot se întind pe coloana vertebrală;
- Exercițiul aerobic cu intensitate redusă și tururile de mers pe jos zilnic suplimentează pozitiv formarea.
Contraindicații de bază
Exercițiile LFK au un efect benefic inestimabil asupra evoluției bolii, dar nu toți pacienții prezintă o tehnică terapeutică similară:
- Fizioterapia nu este recomandată pacienților în cazul în care produce senzații dureroase, chiar dacă acestea sunt nesemnificative;
- În stadiul de osteocondroză exacerbată;
- În prezența gripei, a bolilor respiratorii sau a altor infecții inflamatorii care au provocat exacerbarea afecțiunii, clasele sunt contraindicate.
Recomandări pentru lecții la domiciliu
Potrivit majorității experților, eficacitatea exercițiilor va fi maximă dacă sunt efectuate în seara sau dimineața. Astfel de exerciții favorizează activarea proceselor de schimb și fluxul sanguin în vertebrele cervicale și prevenirea stazei sanguine.
Dacă este posibil, se recomandă efectuarea exercițiilor cât mai des posibil, în special a pacienților a căror activitate este asociată cu o lungă ședere într-o poziție statică. Câteva rotații ale capului, pantele și mișcările de frecare timp de câteva minute vor reduce semnificativ durerea și vor îmbunătăți fluxul de sânge.
Reguli de implementare
Pentru a maximiza productivitatea exercițiilor, este necesar să respectați anumite reguli:
- Înainte de începerea orelor de curs, se recomandă să vă pregătiți mușchii - să faceți o încălzire ușoară sau să faceți un duș fierbinte;
- Nu vă îndurați, ignorând durerea și efectuați un anumit număr de elemente. Dacă a existat o senzație de durere, atunci aceasta indică o înrăutățire a vertebrelor și o augmentare a blocajului nervos;
- Dacă a existat un sentiment incomod, atunci trebuie să faceți o pauză în câteva minute. Dacă în viitor un astfel de element aduce din nou durere, atunci trebuie abandonat;
- Urmăriți mișcările - acestea trebuie efectuate în modul lent, claritatea poate provoca sindromul durerii;
- Controlați postura - umerii înapoi și pieptul înainte - aceasta va reduce incizia rădăcinii nervoase, va exclude rănirea și va crește efectul terapeutic;
- Se recomandă să repetați periodic încercările de a efectua exerciții de inducere a durerii. Dacă acestea nu mai provoacă o durere de mai înainte, atunci aceasta indică progresul tratamentului;
- Efectuați elementele de înclinare și de strunjire cu mare grijă pentru a preveni creșterea compresiunii nervilor cu deteriorarea în continuare a simptomelor;
- Odată cu apariția bruscă a sindromului de durere, întoarcerea și înclinarea capului în lateral sunt excelente;
- Orice exercițiu trebuie aprobat de un medic.
Ce tipuri de terapie trebuie să fac?
Primele sunt diferite în ceea ce privește activitatea motrică și sunt recomandate în timpul perioadei de remisiune. Complexul izometric ar trebui să se facă în momente de exacerbare a bolii, nu implică activitate motorică și vă permite să scăpați de durere.
Metode de tratament în conformitate cu Bubnovsky
Dr. Bubnovsky a dezvoltat o tehnică terapeutică bazată pe utilizarea rezervelor corpului uman pentru a lupta împotriva bolii. A fost numită kinesitherapy.
Această metodă de tratament sa dovedit ea însăși în terapia tulburărilor locomotorii. Dr. Bubnovsky a dezvoltat o serie de exerciții care presupun un efect analgezic asupra vertebrelor:
- Relaxați-vă, în picioare pe toate patru;
- Din poziția anterioară, trebuie să vă îndoiți spatele și apoi să vă aplecați;
- "Pasul de întindere." Stând pe toate patru pentru a sta pe partea dreaptă și spre stânga pentru a trage înapoi, cu mâna dreaptă trebuie să vă întindeți înainte. Atunci ar trebui să vă schimbați picioarele;
- "Bleeding". Așezați-vă în genunchi, vă odihniți palmele pe podea. Încercați să întindeți corpul cât mai mult posibil, să nu rupă genunchii și mâinile de pe podea;
- Lie cu spatele pe podea, periați-vă capul, îndoiți picioarele. Înclinați-vă bărbia în piept, îndoiți corpul, îndepărtați lamele umărului de pe suprafața podelei și atingeți genunchii cu coatele;
- Întinzându-se pe spate, ridicați pelvisul cât mai mult posibil, în timp ce inhalați în jos.
Metoda lui Bubnovsky presupune executarea pe anumite simulatoare a anumitor elemente selectate individual.
Complexul Butrimova
Dr. Butrimov a propus complexul său LFK împotriva osteocondrozei cervicale:
- Înclinați capul în jos, în lateral, și ajungeți simultan în partea de sus a capului. Mișcarea de făcut pe una, apoi pe cealaltă parte;
- După ce și-a coborât capul pentru a face rotiri circulare, încercând să-și întindă capul cât mai mult posibil, întinzându-și gâtul, în ambele direcții;
- Îndingându-și capul spre stânga, încearcă să privească podeaua prin umărul stâng.
Principala regulă în implementarea unui complex de mișcări, conform Dr. Butrimov, este relaxarea absolută a pacientului, mușchii trebuie să se relaxeze complet. Doar așa cursul de terapie a exercițiilor în conformitate cu metoda lui Butrimov va aduce efectul potrivit.
Cum să tratăm exercițiile cervicotoracice?
Este imposibil să restabilești complet nervii și discurile bolnave, atât în condițiile spitalului, cât și în cadrul antrenamentelor la domiciliu. Deși folosind terapia exercițiilor efectuate la domiciliu, puteți să scăpați de simptome și să opriți progresia osteocondrozei.
În primul rând trebuie să eliminați durerea cu ajutorul medicinii oficiale, atunci puteți începe tratamentul cu metode de gimnastică. În plus, trebuie să mâncați bine, să faceți proceduri de masaj, să vă controlați postura, să dormiți pe o saltea ortopedică, să mergeți mai mult.
În timpul exacerbărilor
Acest complex de bază de opt exerciții este realizat în picioare, cu picioarele separate pe lățimea umerilor:
Exerciții complexe în imagini cu osteochondroză cervicală a coloanei vertebrale
Cu amețeli
Vertijul însoțește adesea osteocondroza vertebrelor din jurul gâtului. Dintr-o astfel de simptomatologie puteți să scăpați prin realizarea elementelor:
- Rotiți lent capul la limita maximă, apoi îngheți scurt, apoi întoarceți-vă la limita opusă;
- Înclinați încet capul, așezându-l pe umăr, așteptând înainte, repetând în ambele direcții;
- Îndoiți încet capul la piept până când bărbia îi atinge bărbia.
Pentru prevenire
În scopul preventiv, este posibil să se efectueze oricare dintre elementele descrise mai sus. În plus, trebuie să mâncați în mod corespunzător, să controlați greutatea, să evitați hipodinamia, să vă îndrăgostiți de înot, să dormiți pe o saltea ortopedică specială etc.
Pacienții care suferă de leziunile osteochondrozei zonei gulerului cervical nu adesea iau serios frica medicului, încălcând prescripțiile și neglijând performanțele exercițiilor.
Desigur, este imposibil să vindeci complet boala, dar oricine poate opri procesele distructive cu ajutorul instruirii și pentru mult timp va scăpa de simptomele osteochondrozei.
Exercițiile joacă un rol extrem de important în procesul terapeutic. Dacă le efectuați în mod regulat, starea pacientului va fi mult mai ușoară.
Articole similare
-
Exerciții terapeutice cu osteocondroză a complexului de exerciții lombare a coloanei vertebrale
-
Auto-masaj cu sfaturi despre osteocondroza cervicală și tehnici video
Trimiteți-le prietenilor: