style = "display: inline-block; lățime: 728px; height: 90px"
data-ad-client = "ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot = "1135765506">
Înainte de a începe să faceți exerciții de gimnastică pentru gât acasă, mai întâi treceți prin diagnosticarea exactă a bolii dumneavoastră.
Astăzi, în plus față de radiografia coloanei vertebrale, RMN este mai precis dacă nu este contraindicat.
Dacă acest diagnostic a fost confirmat, este necesar să consultați un specialist despre tratamentul ulterior.
Dacă aceasta este o perioadă acută a bolii, medicul prescrie medicamente pentru a elimina simptomele durerii și procesul inflamator. În viitor, pentru a consolida rezultatul tratamentului și pentru a preveni exacerbările bolii, la domiciliu puteți efectua auto-masajul exercițiilor cervicale și terapeutice.
Doar pentru început este necesar să se consulte cu medicul. Exercițiile terapeutice au contraindicații pentru anumite condiții și tipuri de boli.
În special, nu vă puteți exercita cu creșterea temperaturii corpului, cu tensiune arterială ridicată, în timpul unei exacerbări a oricăror boli cronice, după operații în stadii incipiente, cu glaucom, cu tulburare de ritm cardiac.
Exerciții pentru osteocondroza cervicală la domiciliu
Înainte de începerea orelor de curs, este necesar să se efectueze o micșorare a temperaturii, să se facă un masaj al gâtului. Camera ar trebui ventilată. Toate exercițiile se fac încet.
Gimnastica terapeutică include o listă foarte largă de exerciții. Că acestea sunt optim potrivite pentru mai multe persoane de vârste diferite și starea bolii pe care o alegem cea mai comună. Sarcina nu trebuie să ducă la durere.
Toate exercițiile sunt efectuate în picioare sau în picioare, spatele este drept, brațele sunt coborâte. Fiecare exercițiu este realizat de 5 până la 10 ori.
- Se rotește alternativ capul în direcții diferite, capul la nivelul umărului.
- Înclinați încet capul înainte, atingând bărbia cu pieptul, apoi înclinați-vă capul înapoi trăgând bărbia în sus.
- Înclinarea capului alternativ la umărul din stânga și din dreapta.
- Puneți-vă mâinile pe spatele capului, tensionându-vă mușchii gâtului pentru a vă apăsa capul pe palma mâinii, iar palmele la rândul său rezistă, rămânând timp de 5-7 secunde. Repetați de 10 ori.
- Același exercițiu numai palmele sunt pe frunte, apoi pe obrazul drept, după stânga sau invers.
- Ridicăm și coborâm umerii, capul nu este mobil, spatele este drept.
Acest complex simplu poate fi finisat cu un auto-masaj moale al gâtului, sub formă de frecare și frământare.
Complex de exerciții pentru osteocondroza cervicală acasă în imagini
Desigur, există și alte exerciții mai complexe. Dar va fi mai bine dacă celălalt complex vă este prescris de către medic, luând în considerare caracteristicile individuale și bolile concomitente.
Exercițiile pentru osteochondroza cervicală la domiciliu, cu execuția lor obișnuită, vă vor îmbunătăți considerabil starea. Acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui în regiunea cervicală, să restabiliți mobilitatea vertebrelor și, de asemenea, să vă consolidați mușchii corsetei brahiale. Aceste îmbunătățiri vor îmbunătăți procesele metabolice și bunăstarea generală.
Merită menționat faptul că pe lângă gimnastica terapeutică este necesar să se respecte și alte reguli:
- mâncați drept;
- bea suficientă apă;
- mișcați mai mult;
- abandonați obiceiurile proaste;
- urmați postura.
Numai în totalitatea activităților desfășurate puteți obține rezultatul dorit și vă puteți îmbunătăți sănătatea.
style = "display: inline-block; lățime: 336px; height: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot = "8714856711">
Articole similare
-
Exerciții pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale la domiciliu
-
Exerciții pentru biceps la domiciliu - cum să pompezi bicepii la domiciliu
Trimiteți-le prietenilor: