Esența unei diete radicale pentru pierderea în greutate
O dietă radicală este concepută pentru o pierdere foarte rapidă în greutate. În viața fiecărei persoane există un astfel de moment în care lupta treptată cu exces de grăsime nu este deloc ceea ce este necesar. Cu toate acestea, pentru a scăpa de kilograme timp de două zile, chiar și pe un sistem atât de stricte nu va funcționa. Metoda este concepută pentru 2 săptămâni. Sarcina dvs. este să vă descărcați cât mai mult posibil de la stresul din această perioadă, deoarece mâncarea va fi foarte scăzută și va trebui să luptați în mod constant cu sentimentul de foame.
Cu toate acestea, se știe că pe această dietă puteți scăpa de 20 kg de exces de greutate. Medicii vă recomandă să restricționați semnificativ dieta numai atunci când sunteți în vacanță sau nu încărcați la locul de muncă. Cu toate acestea, mărturiile utilizatorilor indică faptul că, uneori, datoria zilnică permite ca cineva să distragă atenția față de gândurile obsesive despre alimente.
Așa cum am menționat mai devreme, esența dietei radicale este de a reduce conținutul de calorii al alimentelor, datorită căruia în 14 zile puteți pierde până la 15 kg de exces de greutate.
Reguli de bază ale unei diete radicale
O dietă radicală se bazează pe următoarele reguli riguroase care necesită o aderență strictă:
- Este interzisă schimbarea hranei și zilelor în locuri și înlocuirea produselor cu alte produse care nu sunt incluse în dietă;
- Norma alimentară zilnică recomandată este împărțită în 4 porții și este consumată după o anumită perioadă de timp;
- În intervalul dintre mese, trebuie să se utilizeze numai apă minerală pură sau apă minerală necarbonată;
- Aderând la un program radical de pierdere în greutate, trebuie să renunțați la efort fizic greu.
Pro și contra unei dietă radicală
ar trebui să includă un regim alimentar dezechilibrat la dieta contra, foame (care este dificil să se „înece“ într-o astfel de cantitate de alimente deficitar), amețeli, oboseală, iritabilitate și frustrare unui scaun. În plus, această metodă de nutriție poate fi încercată numai de persoanele sănătoase care nu suferă de boli cronice.
Și dacă luați în considerare faptul că nici un medic nu va aproba o astfel de pierdere rapidă în greutate cu multă pierdere în greutate, atunci nu putem recomanda această dietă ca o tehnică eficientă și sigură de scădere în greutate.
Dieta unei diete radicale
Amintiți-vă că nu puteți schimba zilele în locuri sau înlocuiți unele alimente cu alții în timpul pierderii în greutate. Recomandate trei mese pe zi la fiecare 5 ore. Între mese - ceai verde, apă minerală fără gaz sau apă curată obișnuită.
Ziua 1: Trei ouă fierte tare sau cinci cartofi de cartofi mici.
Ziua 2: 100 g brânză de vaci 0% cu o linguriță de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de iaurt degresat sau lapte coaptă, apă.
Ziua 3: Două mere mici, jumătate de kefir, 1 litru de suc de fructe este strict fără zahăr, cel mai bine este să-l stoarceți acasă.
Ziua 4: 400 g de carne de vită sau de carne fiartă sau aburită, ceai neîndulcit și (sau) 200 g de chefir.
Ziua 5: 1 litru de apă minerală, jumătate de kilogram de mere sau de pere. În timpul iernii, se permite să mănânce apă fiartă uscată uscată, dar nu puteți folosi acele soiuri care conțin zahăr sau sunt fierte cu sirop.
Ziua 6: 300 ml de conținut de grăsimi de kefir, iaurt, lapte sau congelate din lapte nu depășește 1%, 3 tuberculi de cartofi fierți.
Ziua 7: O jumătate de litru de chefir și apă minerală fără restricții. Duminica este o zi de post, este recomandat să vizitați o saună sau o saună.
Ziua 1: 200 de grame de carne de vită fiartă, 1 ou, 2 rosii mici, proaspete, în cazul în care nu există roșii proaspete pot fi înlocuite cu 200 grame de varză acră fără zahăr și unt, îmbuteliată sau apă minerală.
Ziua 2: 2 mere medii, pot fi coapte fără zahăr, 100 g carne de vită fiartă, 200 g de roșii salată și castravete cu ulei vegetal (mai puțin de 1 linguriță), ceai fara zahar (Novasvit poate fi utilizat, Sukrazit, sucraloza, dar nu mai mult de 2-3 comprimate).
Ziua 3: 100 de grame de carne de vită fiartă, 70 de grame de pâine neagră, multi-cereale sau otrubnogo, 2 mere sau pere.
Ziua 4: 2 ouă, 100 de grame de carne tocată, 150 de grame de pâine neagră, jumătate de litru de kefir, apă.
Ziua 5: O jumătate de litru de chefir, 3 tuberculi de cartofi fierți, mere de soiuri acru, se pot coace (aproximativ 700 g).
Ziua 6: 300 g de pui fierte sau de curcan, 2 castravete medii, 2 oua fierte tari, ceai.
Ziua 7: Apă minerală în orice cantitate, 4 tuberculi fierți de cartofi, 2 mere verzi, 200 ml chefir sau lapte coaptă.
Rețete de dietă radicală
Kefir-fructe băutură pentru prima săptămână
0,5 litri de kefir, 1 litru de suc amestecat cu suc de prune și măr. Această băutură poate fi consumată în loc să beți separat kefir și sucuri de fructe. Este dulce și potrivit pentru cei care nu-i plac iaurtul. În primul rând, luați jumătate de litru de mere și suc de prune, și de a face un amestec stabil. Până când vărsați kefir acolo, sucul nu ar trebui să fie "stratificat". Se amestecă bine toate cele 3 componente și se depozitează produsul rezultat în frigider.
Fructe uscate pentru o dieta
Pentru 20 de caise uscate, mere uscate, cireșe, prune, 0,5 litri de apă fierbinte. Fructe uscate, clătiți, turnați apă fierbinte și lăsați timp de 2-3 ore. Apoi, scurgeți apa și folosiți fructele uscate cu orice băutură autorizată în regim alimentar.
0,5 l kefir, 3-4 cartofi mari pe piele. Cartofii fierbe în apă ușor sărată direct în piele, apoi se coajă, se taie în cuburi și se adaugă la kefir. Puteți sărați "supa" cu ierburi.
3-4 cartofi, orice ierburi condimentate în cantități mici. Cartofii sunt bine sa se spele, taie impreuna cu pielea felii foarte subtiri sau cercuri. Puneți într-un strat pe o farfurie din sticlă refractară și gătiți timp de 3-4 minute într-un cuptor cu microunde, putere de 600 de wați. Obțineți felii cruste. Cantitatea de cartofi pe zi nu trebuie să se schimbe în același timp. Dacă vă lipiți de o dietă în care este indicat că nu trebuie să mănânci mai mult de 5 cartofi, atunci faceți-o.
Salată din legume și ouă
1-2 oua, rosii, castraveti, suc de lamaie, verdeata. Se fierbe ouăle fierte, se răcește, se iau gălbenușurile și se freacă într-un mortar cu suc de lămâie și verdeață. Tăiați veverițele și le amestecați cu legume tocate, sezon cu sos de gălbenuș. Rețineți că o dietă radicală nu este permisă să mănânce ulei în salate.
Salată cu carne de pasăre
3 oua, 300 g de piept de pui, castravete mari, un marar, suc de lamaie, piper negru, frunze de dafin
Luați puțină verdeață, pentru a nu crește conținutul de calorii al vasului. Se fierbe sânii în apă cu adaos de suc de lămâie, piper negru și frunze de dafin. Ouăle fierbe gălbenușurile și proteinele separate. Castravete pe o răzătoare mare. În timp ce carnea se răcește, se amestecă gălbenușurile, un marar, o picătură de suc de lamaie într-un mortar și se freacă bine. Adăugați castravetele răzuite și ușor "turnați" amestecul cu un pistil, astfel încât ingredientele să fie amestecate. Sânii răcori tăiați în benzi și se adaugă la vas.
2 mere mici, scorțișoară. Tăiați merele în felii foarte subțiri, presărați cu scorțișoară zdrobită. Acoperiți tava cu hârtie de copt și așezați felii de mere astfel încât să nu cadă unul pe celălalt. "Uscați" într-un cuptor preîncălzit la 160 de grade timp de aproximativ 90 de minute, dacă există o sobă cu convecție, porniți modul de uscare a fructului. Nu măriți numărul de mere în rețeta originală, pentru a nu erori cu porțiunea.
Salată de roșii și castraveți
Tomate, castraveți, suc de lămâie, 1 lingură de ulei de susan, puțină patrunjel. Suc de lămâie, unt și amestec de pătrunjel. Sosiți roșii și castraveți, sezon cu sos. În zilele în care carnea fiartă este prevăzută cu o salată, puteți să o tăiați în cuburi și să adăugați la fel de mâncare.
Vitelul fiert, 2 mere, 2 felii de pâine de cereale. Tăiați carnea de vită în felii subțiri. Merele se coace până devin moi, scoateți lingura cu lingura, amestecați cu orice condimente pe care le doriți. Ungeți 2 felii de pâine cu pulpă de mere, așezați pe felii de pâine din carne de vită.
Victoria Beckham este dieta radicală
Celebra cântăreață și mondene Victoria Beckham pentru a menține modelul său ideală pare să urmeze câteva diete opțiuni de înaltă performanță, dintre care unul este un radical sau pește - dieta boabe.
În dieta de nutriție radicală dietetică Victoria include sashimi și fructe de padure. Varietatea din meniu se face din fasole fiartă și din alge marine. Pentru a obține un efect mai rapid, o masă de seară este exclusă din dietă.
Cu toate acestea, este de remarcat faptul că nutriționiștii de la dieteticienii Victoria Beckham sunt sfătuiți să utilizeze numai în cele mai extreme cazuri.
Ieșiți dintr-o dietă radicală
După ce dieta este completă, creșteți treptat aportul de calorii. Inițial, nu trebuie să depășească 1000 kcal. Nu puteți mânca produse afumate, alimente grase, fructe dulci, dulciuri. De fapt, gama de produse rămâne aceeași (puteți adăuga numai legume și porridge slabă). Din produse puteți prepara diferite feluri de mâncare (supe, salate). După o săptămână, puteți adăuga încă 200 de kcal (prin creșterea intervalului și creșterea conținutului de grăsimi al produselor proteice). Săptămâna viitoare, adăugați încă 200 kcal pe zi. Într-o zi, aranja descărcarea. După ce ați ajuns la 1600 kcal pe zi, puteți reveni la sporturile active. Continuați să descărcați o dată pe săptămână.
Eficacitatea unei diete radicale
Rezultatele acestei dietă foame și strictă depind complet de modul în care puteți ieși din ea. Conținutul caloric zilnic aproximativ al dietei pe o dietă nu depășește 800 kcal. În prima zi liberă de la săptămâna "radicală", nu trebuie să mănânci mai mult de 1000 kcal. În acest caz, este necesar să excludem salinitatea, marinatele, dulciurile și fructele excesiv de dulci. Grăsimi ar trebui să fie limitată la - zi poate fi o portie de salata cu ulei vegetal sau avocado sau nuci, cereale și cartofi în ulei nu pun produse lactate alege să nu grăsime 1%, și ouă să mănânce este limitat - nu mai mult de 3 unități pe săptămână.
A doua săptămână de eliberare este de 1200 kcal. Săptămâna aceasta ar trebui să crească ponderea produselor proteice - să mănânci pui și carne slabă, beți kefir. Dar tăiați porridge o portie pe zi. Același lucru este valabil și pentru cartofi. Aceste două produse sunt cele mai bune dimineața - până la 14 ore.
În cea de-a treia săptămână, adăugați încă 200 de calorii la aportul zilnic de calorii și aranjați o zi de ușurare, de exemplu, în timpul liber. În cea de-a patra săptămână, puteți mânca deja 1600 de calorii și se recomandă reluarea sau începerea antrenamentului. Dacă tocmai începeți să mâncați totul după dietă, veți recupera foarte repede "înapoi".
O dietă radicală cu conținut scăzut de calorii este contraindicată în prezența oricăror probleme de sănătate.
Rezultatele unei diete radicale
În mod direct de la corectitudinea modului de ieșire din dietă depinde rezultatele unei diete radicale și comentarii despre ea. În cazul în care, după procesul de a pierde în greutate imediat reveni la dieta obișnuită, kilogramele pierdute se vor întoarce destul de repede.
Recenzile despre o dietă radicală de la cei care o folosesc converg într-o singură. Pierderea în greutate este cu adevărat radicală. În absența controlului asupra figurii nou descoperite, pot apărea fluctuații ale greutății. Pentru a preveni un astfel de salt, trebuie să vă angajați în fitness, jogging sau alte exerciții fizice.
Dieta radicală este o metodă destul de eficientă de a scăpa de excesul de greutate și de a îmbunătăți organismul în ansamblu, în absența contraindicațiilor.
Rezultate, recenzii de subțire și medici despre o dietă pentru volume radicale
Rezultatele dietei radicale sunt impresionante, o pierdere rapidă în greutate de peste 5 kilograme în timpul săptămânii. Cu toate acestea, pentru a le asigura în mod credibil, este necesar să se respecte cu strictețe următoarele recomandări obligatorii pe calea corectă a metodologiei radicale:
- Conținutul caloric al vaselor trebuie să fie mărit zilnic foarte atent - nu mai mult de 150-200 kcal;
- În primele două săptămâni este necesar să se excludă complet marinatele, muraturile, produsele afumate, produsele de cofetărie și produsele din făină;
- Alimentele grase ar trebui consumate în cantități minime sau chiar excluse din dieta zilnică;
- Este necesar să includeți activitatea fizică în ritmul vieții;
- Se recomandă utilizarea unei zile săptămânale de descărcare.
Efectuarea unei metode radicale de a pierde în greutate este dificilă, deoarece este însoțită de un simț constant al foametei. Prin urmare, utilizarea sa repetată este permisă nu mai devreme de 6 luni de nutriție completă și echilibrată.
Recenzile despre o dietă radicală printre cei care vor să piardă în greutate repede sunt foarte pozitive. Rezista unei diete foarte stricte si limitate, raspunzand cu rabdare acestei metode dietetice. Cu toate acestea, opinia medicilor cu privire la pierderea greutății divergente, deoarece consideră că o dietă radicală este dezechilibrată și extrem de periculoasă pentru organism.
Potrivit medicilor, deteriorarea sănătății va consta în deshidratare, deficit de vitamine, aminoacizi și minerale, oboseală crescută și distrofie musculară. Pe această bază, nutriționiștii sunt negativi cu privire la această metodă de pierdere în greutate și recomandă să recurgă la metode mai stricte de combatere a obezității.
Articole similare
-
Dieta radicală pentru pierderea în greutate, meniuri, recenzii și rezultate
-
Cafea dieta de slabit dieta pentru 3 si 5 zile, recenzii, rezultate
Trimiteți-le prietenilor: