Valoarea și metodele de stingere
Nu confundați temperarea cu apelarea cu apă, deoarece aceste concepte nu au o conexiune. Încărcarea include:
- mers pe jos cu desculț;
- băi de aer și de soare;
- scăldat în mare și alte corpuri de apă;
- cu apă, care are o temperatură de 5-7 ° C sub temperatura camerei.
Este necesară temperarea cu apă, pentru ca organismul să tolereze mai bine schimbările de temperatură. Sistemul imunitar, așa cum este bine cunoscut, este de o importanță capitală. Este baza tuturor sanatatii. Dacă funcția protectoare este puternică, atunci pacientul pur și simplu nu se va apropia.
Încălzirea este un proces lung de obișnuire cu temperatura scăzută. Dacă organismul depășește cu succes acest proces, este mult mai ușor pentru el să se adapteze temperaturilor scăzute și să tolereze stabil hipotermia.
De unde să încep
Majoritatea covârșitoare a medicilor sunt de acord că este necesară întărirea cu apă rece, în special pentru ruși, dacă luăm în considerare schimbările climatice și temperaturile dure. Experții au făcut mult timp concluzii cu privire la faptul că întărirea afectează toate sistemele de organe și este extrem de pozitivă.
Metoda de întărire și frecvența procedurilor trebuie verificate împreună cu specialistul corespunzător. O mare importanță sunt bolile cronice care sunt prezente în organism. De exemplu, cu insuficiența cardiacă de a se întări, ar trebui tratată cu precauție extremă.
Începeți cu proceduri mai blânde. În primul rând, aceasta se aplică la băile de aer și de soare. Este demn de remarcat faptul că oprirea la soare nu înseamnă arsuri solare. Metodele constau în deschiderea accesului la aer natural și la lumină spre corpul gol. Este necesar să începeți de la 15 minute. Aceste metode pregătesc corpul și declanșează procesele de tonifiere în el.
Următoarea etapă este dușul de contrast și baie. În primul caz, se presupune influența temperaturilor contrastante, iar în al doilea caz - temperaturile excepțional de mari. Dacă baia este recomandată nu mai des decât de două ori pe săptămână, atunci dușul de contrast ar trebui să devină o procedură zilnică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: