Întrebarea principală care îngrijorează îngrijirea părinților înainte de instalarea de vreme rece - cum să consolideze imunitatea unui copil? Una dintre cele mai eficiente și mai simple modalități de a crește imunitatea este prin întărire.
Călire - un pachet de măsuri de sănătate, de bază privind impactul temperaturilor contrastante pe corpul copilului și pentru a îmbunătăți rezistența organismului la factorii de mediu adverse, cum ar fi schimbările de temperatură, hipotermie, etc. Cum de a face procesul de întărire ușoară pentru părinți și plăcută, distracție și, cel mai important. , util pentru copil? Să ne dăm seama.
Este important de remarcat imediat că întărirea va fi relevant numai în cazul în care întreaga viață a copilului va fi corectata cu construirea modul corect al zilei, sistemele de nutriție, stresul fizic și mental optime.
În primul rând, subliniem principiile de bază ale întăririi. garantând eficacitatea și rezonabilitatea procedurilor de întărire.
PRINCIPIILE CREȘTERII COPIILOR:
- Starea de sănătate absolută a copilului. Un copil bolnav supus procedurilor de stingere nu este recomandat din cauza posibilității de hipotermie.
- Contabilitatea pentru caracteristicile individuale și vârsta copilului.
- Pregătirea preliminară a corpului pentru procedurile de întărire.
- Regularitatea. Se dezvoltă ritualuri obligatorii zilnice, care se îmbină în modul normal de viață al copilului.
- Treptat. Creșterea ușoară a intensității și timpului efectului factorului de atenuare.
- Atitudinea pozitivă a copilului. Este mai bine să realizați procedurile de întărire sub forma unui joc. Acestea nu trebuie să provoace disconfort și stres la copil.
- Securitate. Nu suprasolicitați copilul, expunerea excesiv de lungă la temperaturi scăzute sau înalte.
- Complexitatea. Activitățile de stingere sunt cele mai eficiente în combinație cu exerciții fizice și masaj.
- Combinație de întărire generală și locală. Este rezonabil să se facă întărirea părților corpului (gât, picior, talie), vulnerabile la factorii externi și întregul corp.
Și acum puteți să vă gândiți la principalele căi de întărire.
METODE DE SCALVARE A COPIILOR:
Îmbrăcăminte - este necesar să îmbrăcați un copil în conformitate cu principiile EASY, CONVENIENT și DRY. Nu supraîncălziți corpul, sudoarele, picioarele umede. Îmbrăcămintea trebuie făcută din materiale naturale.
Plimbări - plimbări zilnice sunt necesare în orice moment al anului! Timp - de la 1,5 la 5 ore sau mai mult pe zi.
Pentru copiii de până la un an - un somn este util în aer liber: vara - de la 20-40 de minute până la 6 ore pe zi; iarna (la o temperatura nu mai mica de 10-15 ° C) - de la 5-10 minute pana la 1.5-2 ore pe zi.
Aerul în cameră - aerul din incintă 4-5 ori pe zi. Temperatura optimă în cameră este de 22 ° C. Somn util în timpul zilei, cu ferestre deschise în timpul verii și ferestre în timpul iernii.
Băile de aer sunt o procedură de întărire eficientă utilizată de la o vârstă foarte fragedă.
Băi de aer înainte de a merge la culcare și după trezire - lăsați copilul să se culce fără haine timp de 1-2 minute. Treptat (în câteva luni) reduceți temperatura camerei la 15-20 ° C.
Băi de aer în timpul zilei - lăsați un copil la minim în timpul exercițiilor de dimineață, în aer liber.
Băile de aer sunt contrastante - puteți juca cu copiii în jocuri în aer liber, cu mișcări de la o cameră caldă până la una rece.
► Periodicitatea băilor de aer - de 2-3 ori pe zi.
► Durata băilor de aer - începeți de la 2-4 minute, creșterea timpului în 4-5 luni - până la 15 minute.
Băi de aer pentru nou-născut - în timpul plivierii părăsiți copilul dezbrăcat timp de 2-3 minute, crescând treptat timpul: 6 luni - până la 15 minute, un an - până la 30 de minute. Temperatura în cameră nu este mai mică de 18-20 ° C. În timpul zilei, un copil poate dormi fără haine sub o foaie subțire.
Plimbare desculț - în interior și în aer liber.
Mersul pe jos în interior - stimularea zonelor reflexogene. Se recomandă să mergeți desculți tot timpul (dar numai pe podeaua materialelor naturale).
Mersul în picioare în picioare în picioare este un stimulent imunitar mai puternic. Este mai bine să începeți mersul pe iarbă și nisip, apoi să mergeți pe pietricele, pietriș, etc. Periodicitate - de 2-3 ori pe zi timp de 15-40 de minute.
2. SCREAMINGUL APEI
Temperarea în timpul zilei:
Dimineața - spălând mâinile și fața cu apă rece, spălând gâtul și pieptul cu apă rece, ștergând cu un prosop umed.
Zi - spălarea cu apă rece pe tot parcursul zilei (înainte de spălarea mâinilor nu ar trebui să fie rece), cu jocuri de apă (puteți permite pobulkatsya într-un bazin de apă rece, se joace cu jucării, sau o navă), stropească picioarele după o plimbare cu apă rece.
Seara: spălarea picioarelor înainte de a merge la culcare, un duș rece, un duș de contrast, așezarea picioarelor cu apă de la robinet.
Să luăm în considerare fiecare procedură în detaliu.
· Spălați-vă mâinile și fața cu apă rece din robinet:
Spălarea mâinilor și a feței este o procedură simplă, elementară, care trebuie efectuată în fiecare zi.
· Spălarea gâtului, a pieptului, a mâinilor cu apă rece:
Spălarea cu apă rece a gâtului, pieptului, mâinilor - o procedură mai puternică pentru efect, tk. Pe gât și pe piept există mulți receptori care reacționează la o temperatură scăzută. Această procedură necesită pregătirea preliminară a copilului. Procedura ar trebui să înceapă la 2 luni de la începerea măsurilor de întărire.
· Spălați picioarele înainte de somn de noapte:
Spălarea picioarelor înainte de a dormi cu apă rece este o procedură eficientă care dă un efect de întărire de durată. Pentru a vă spăla picioarele, aveți nevoie de un curent de apă, într-un bazin sau într-o baie. După spălarea picioarelor, ștergeți-le.
Timp: începe cu 1 minut, după 2-3 luni aduce până la 2 minute.
Temperatura apei: 25-30 ° C, după 2 luni - 21-23 ° C, după - 3-4 luni - 18-20 ° C.
· Ștergeți cu un prosop umed:
Ștergerea cu un prosop umed este o procedură foarte dură de întărire. Mișcările lente de masaj ar trebui să fie șterse cu mâinile și picioarele (de la degete în sus), apoi piept și spate (de la mijloc spre lateral), stomac - în sensul acelor de ceasornic. În cazul în care camera este caldă, apoi uscat nu este necesar, într-o cameră rece este mai bine să se ude cu un prosop uscat.
Ștergerea se folosește de la vârsta de două luni. Începeți să ștergeți mai bine cu o temperatură a apei de 30-33 ° C. Este necesară frecarea copilului până la o ușoară înroșire a pielii. Temperatura apei trebuie redusă treptat, ajungând la 2-3 ani la temperatura camerei. La copiii nou-născuți, apa trebuie să atingă un minim de + 28 ° C.
Periodicitatea ștergerii: în fiecare dimineață.
Durata procedurii: 1-3 minute.
Temperatura. de la 28 ° C și peste, după 2 luni - până la 22-25 ° C.
În 1,5 luni de la începerea ștergerii, este posibilă trecerea la spumă (la copii după 3 ani).
Dușul este un produs excelent de igienă care poate fi folosit zilnic. Un duș cald nu are nici un efect de întărire, având doar un efect tonic. Un duș moderat, rece, stimulează termoreglarea, un duș rece (temperatura camerei) are un efect pronunțat de întărire.
Periodicitatea. în fiecare seară înainte de culcare.
Durata procedurii. începe cu 1 minut, după 2 luni aduce până la 3 minute.
Temperatura: primul 28 ° C și peste, după 3 luni - 22-25 ° C, după 4-5 luni - 20-21 ° C
Contrastul prin duș este o modalitate mai eficientă de a activa sistemele de apărare ale corpului. Cu cât diferența de temperatură este mai mare, cu atât efectul acestei proceduri este mai puternic. Este necesar să activați alternativ apă caldă și rece (timp de 10-15-20 secunde fiecare), deci alternați fără întreruperi timp de 1-3 minute. La această metodă, corpul trebuie să fie pregătit, începând cu un duș obișnuit (în decurs de 2-3 luni) și crescând treptat diferența de temperatură.
Este posibil să începeți să folosiți un duș contrastant cu copilul, care sa ridicat cu el mai întâi sub apă caldă și încălzind picioarele, palmele și spatele. Apoi, oferta de a sta sub o ploaie rece. În acest caz, turnați repede picioarele, mâinile și spatele copilului cu apă rece, apoi treceți imediat la apă caldă. Apoi repetați comutatoarele alternative de apă cel puțin de trei ori, finalizând procedura cu o carcasă rece. Înveliți copii.
Ora: dimineața.
Durata procedurii: până la 2 minute.
Temperatura: începeți cu o diferență de temperatură a apei de 10 ° C, după 3-4 săptămâni - o diferență de 15 ° C și mai mult.
· Turnarea apei reci din robinet:
Periodicitatea. în fiecare zi după un duș.
Durata procedurii. de la 30 de secunde la 1,5 minute după 2 luni de la începutul procedurii.
· Clătiți gâtul cu apă rece:
Garglingul cu apă rece este foarte eficient, dar necesită o utilizare adecvată. Trebuie să începeți cu o temperatură de cel puțin 26 ° C și un timp de menținere de 1 minut; treptat, creșterea duratei expunerii la 2 minute și reducerea lentă a temperaturii cu 2-3 ° C. Perioada de epocă este de cel puțin 4-5 luni.
· Scăldat în piscină sau în apă deschisă:
Înotarea în apă deschisă este un mod tradițional de întărire. În scopul temperării, temperatura apei ar trebui să fie suficient de scăzută (cu toate acestea, nu se recomandă copiilor să înoate în gheață în timpul iernii). Se scurge, de preferință, după 1,5-2 ore după mese și 2-3 ore înainte de culcare. Este necesar să se miște activ în apă în timpul scăldat, ceea ce sporește efectul preventiv al scăldării și previne hipotermia.
3. Arderea focului
· Băi solare - efectuate la o temperatură a aerului de cel puțin 22 ° C și nu mai mare de 29 ° C la umbra după 1,5-2 ore de la masă. Capul trebuie protejat cu o coafură.
Copiii sub un an - organizat pui de somn în aer liber la umbră în timp ce te-a lovit nu este permis să lumina directă a soarelui, la umbră, puteți lăsa copilul 10 - 11 dimineața și după 17 pm.
Copii după anul - permis să stea la soare, dar pentru 10-15 minute pe zi și nu mai mult de 30 de minute.
După mers pe jos este de dorit să toarnați bebelușul cu apă rece și ștergeți-l.
· Căzi de aer cu lumină - expunere complexă la soare și aer. În mod ideal, cu mobilitatea aerului - prezența unui vânt mic. Acceptată fie într-o poziție predispusă, fie cu mișcare ușoară (temperatură - nu mai mică de 19 ° C).
Măsurile care consolidează procedurile de întărire includ:
· Gimnastica de dimineata;
Masajul corpului și auto-masajul mâinilor și picioarelor;
· Formarea fizică.
Toate procedurile trebuie efectuate în mod regulat.
Alegerea unui set de proceduri de întărire pentru copilul dumneavoastră se va face în funcție de caracteristicile individuale ale corpului copilului, de capacitățile sale și de dorința interioară de a se angaja într-un anumit tip de întărire. Este posibilă alternarea între diferite moduri de întărire, fiecare combinație posibilă a acestora, dar în limite rezonabile.
În timpul procedurii de întărire, este important să se monitorizeze nutriția corectă și nutritivă a copilului, asigurându-i organismului vitaminele și mineralele necesare.
Dacă un copil, în ciuda întăririi, este bolnav, atunci acesta poate indica un sistem imperfect de imunitate. Și, desigur, după recuperarea completă a copilului, va fi necesar să se înceapă din nou procedura de întărire.
Nu uitați să promovați un exemplu de viață sănătos copilului dumneavoastră. Mutați mai mult, umblați, respirați aer curat și bucurați-vă de viață. Aceasta este modalitatea perfectă de a vă învăța copilul să se ocupe de sănătatea sa, inclusiv de a face cu întărire cu plăcere!
Citiți și articolele:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: