Util: Curățare: Metodologie: 5. Etanșarea cu apă de mare
Un efect puternic asupra corpului uman este oferit de scăldatul pe mare: sărurile și substanțele organice conținute în apă provoacă iritarea pielii; Undele de mare produc un efect mecanic mai puternic (masaj) și măresc transferul de căldură. Înot în apa de mare, în combinație cu un vânt masaj mare lumină crește rezistența la răceală și gripă, antrenează sistemul respirator, imbunatateste metabolismul, reduce reacția alergică netezește stres mental, ridică tonul, și oferă în general o pregătire fizică și mentală puternică.
Proprietatile curative ale apei de mare, în special mările calde, fără gheață ar trebui să fie utilizate în mod activ la shkalivaniya tot timpul anului, cu preferință într-un mediu natural. Coasta Mării Negre a Crimeei și a Caucazului ocupă un loc special în sistemul de îmbunătățire a sănătății populației.
Posibilitatea de îmbăiere pe tot parcursul anului este dovedită de mulți ani de practică a medicilor, inclusiv de VS. Voronin și V.M. Panichkin (Yalta), utilizând o tehnică dezvoltată de P.I. Stashina. În centrul acestei tehnici se află principiul acumulării de către corp a unei cantități mari de căldură musculară înainte de scăldat. Ca urmare a mersului pe jos sau a alergării la mare în îmbrăcăminte exterioară, gimnastica pe plajă din corp creează o rezervă mare de căldură, care protejează împotriva hipotermiei în timpul scăldării.
Timp de trei zile înainte de începerea înot în mare se desfășoară temperarea complex: bai de aer, somn de noapte pe verandă în saci de dormit, drumeții de zi cu zi prelungită, de tratare a apei pentru picioare pe timp de noapte. Ulterior, aceste proceduri sunt continuate pe tot parcursul șederii în sanatoriu (24 de zile).
In a 4-a zi, a permis o scurtă baie în mare, urmat de un frecuș de lumină cu un prosop de încălzire în sus a corpului, și o plimbare vioaie de la plaja la sanatoriu sau exerciții de gimnastică - să se simtă o căldură plăcută pe tot corpul. Prima baie nu trebuie să depășească 10-15 secunde, ultimul - 3-4 minute. Timp de 24 de zile, turiștii au timp să înoate până la 18 ori.
Efectele benefice ale băii de iarnă asupra sănătății pot fi confirmate de unul dintre exemplele de mai jos. Grupul supravegheat de 70 de turiști în sanatoriu, alături de medicul de supraveghere V.S. Voronin se scaldă în mare zilnic, înainte de micul dejun. Dintre acestea, 55 de persoane au suferit de neurastenie, 15 - boli hipertensive de grade I și II. La admiterea la sanatoriu, au plâns de dureri de cap, iritabilitate si anxietate, oboseala, slabiciune, tulburari ale somnului, dureri în inimă și altele.
Ca urmare a șederii în plângerile pentru sanatorii și scăldat, 90% dintre turiști au dispărut în grupul cu vârsta sub 30 de ani, în grupul de peste 30 de ani, 80% au dispărut. Restul plângerilor au scăzut. Doar o singură persoană nu a avut modificări vizibile. Presiunea arterială la majoritatea pacienților hipertensivi a fost normalizată, capacitatea vitală a plămânilor a crescut. Niciunul dintre cei 70 de oameni nu a răcit.
Experiența a arătat că pentru 24 de zile de vacanță se adaptează bine la apa rece și îmbunătățește în mod semnificativ starea lor de sănătate. Medicii din Yalta consideră că este posibilă extinderea semnificativă a indicațiilor de înot în mare pe tot parcursul anului - firește, sub supravegherea strictă a medicilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: