Trebuie să ne obișnuim să ne distrăm de la mestecare tot timpul. Schimbați atenția la lectură sau la treburile casnice, mergeți la plimbare.
A doua modalitate - să învețe să mănânce des. Principala dificultate aici nu este de a mânca prea mult în fiecare masă. Unii oameni ajung să înmulțească numărul de mic dejun complet - prânzuri - mese, astfel încât cantitatea reală de hrană este de multe ori mai mare.
Beți apă (adesea în gume mici), mâncați cu debutul de legume și fructe de foame pentru a umple stomacul.
Există multe modalități. Principalul lucru este să îndeplinim două reguli. Nu scurtați dieta brusc sau nu vă simțiți foame forțat, veți avea efectul eșecului. Și forțează-te să te supui regimului, după 3 săptămâni se va forma un obicei.
Nu scapă de acest obicei! Mănâncă mult, doar mănâncă alimente sănătoase. Multe fructe și legume, pentru prima dată, înlocuiesc rulouri și gogoși, prăjituri și cârnați. Înghețată, înlocuită cu iaurt înghețat, fără aditivi dulci. Beți ceai și cafea fără zahăr, dați preferință la tot ceea ce este natural. Pregătiți alimente fără sare și pulberi. În loc de dulciuri - mâncați o bară de muesli. În loc de limonadă - un pahar de suc sau apă. Va fi greu doar pentru prima dată!
№1. Decideți pentru ce faceți.
Mai întâi de toate, trebuie să decideți asupra motivației. De ce vrei să nu mai mănânci mult? De ce aveți nevoie de ea? Ce vă va da?
Asigurați-vă că vă exprimați în mod clar rezultatul dorit (adică, de exemplu, un corp frumos fără greutate în exces sau -15 kilograme). Înțelegi? Și în acel moment, atunci când doriți să scuipe pe tot și să nu zakishkobludit copilărești, doar amintiți-vă, pentru ceea ce ai munca grea (de exemplu, smotiviruyte în sine). Crede-mă, funcționează foarte bine (ajută), de asemenea, proverenno.Tak ajutor foarte bun atunci când motiva oamenii din jurul tau (mama, tata, bunica, bunicul, prietenul, iubitul sau iubita ta vice-versa, etc.) dar nu uitați că motivația este o chestiune subiectivă, pentru toată lumea, deci nu sunt un consilier.
Articole similare
-
De ce este dăunător să mănânci mult dacă greutatea depășește norma
-
Vedamost depășind obiceiul de a mânca mereu și în mod constant
-
Cât de mult mănânc, de ce, de ce, cum pot să-l înghesuesc pe toate în mine și ce simt despre asta
Trimiteți-le prietenilor: