A fi supraponderal afectează nu numai aspectul - nici talie, apariția unei bărbie dublă, dar, ceea ce este mai important - starea generala de sanatate a organismului. Majoritatea dietelor existente se bazează pe o reducere semnificativă a grăsimilor animale în dieta zilnică.
Cu toate acestea, nutriționiștii remarcă faptul că o respingere completă a grăsimilor poate avea un impact negativ asupra sănătății. Mai ales dacă trebuie să pierdeți o cantitate semnificativă de kilograme suplimentare și enervante. Pentru efectul adecvat, este necesară formarea regulată și respingerea pe termen lung a alimentelor grase.
Toata lumea stie ca mancarea prajita nu numai ca aduce satietate, dar adauga si centimetri in plus in diferite parti ale corpului. Prin urmare, există opinia că produsele alimentare prajite trebuie refuzate. Cu toate acestea, un astfel de efect este dat de carne de porc, carne de vită și alte grăsimi culinare. Ce să înlocuiți uleiul de gătit, dacă nu doriți să renunțați la cartofii dvs. preferați cu hering?
Pentru aceasta este suficient să folosiți o tavă cu acoperire cu teflon și ulei vegetal. În acest caz, va fi suficient doar câteva linguri.
Pentru prăjiturile de panificație într-o astfel de tigaie, în loc de unt, puteți folosi o jumătate de cartof brut pentru lubrifiere.
Multe grăsimi trebuie folosite atunci când prăjiți vinete și dovlecei. Pentru a reduce cantitatea de grăsime utilizată, este suficient să se sare înainte de prăjire, să se scurgă sucul și să se usuce legumele. Destul de delicioase obținute în cazul în care legumele înainte de a se prăjește în ulei de măsline, un cățel de usturoi, care, în sine este, de asemenea, un produs alimentar.
Persoanele cu un nivel ridicat de colesterol și ca o consecință, suferă de ateroscleroză, este de dorit să se elimine complet de grăsime de gătit din dieta, și de a folosi ulei de floarea soarelui nerafinat în schimb, care are un miros specific plăcut și de culoare închisă.
Utilizarea de ulei de seminte de in este bun pentru sistemul nervos, mare alimentează creierul, un efect benefic asupra pielii, ajută la a scăpa de constipație, îmbunătățește metabolismul celular. Prin urmare, uleiul de semințe de in este indispensabil într-o dietă pentru scăderea în greutate. Uleiul de masline este un substitut al grasimilor in boli ale sistemului digestiv, ale vezicii biliare si ale ficatului. Poate fi folosit pentru a pregăti nu numai salate, ci și preparate din fructe de mare și de pește. Utilizarea uleiului vegetal oferă un efect rapid și ajută la scăderea excesului de greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: