"Am o întrebare pentru tine în cadrul programelor de grup.
Programul programelor mele de grup este de așa natură încât dimineața conduc 3 grupuri la rând (3 ore fără pauză).
În primele 2 ore efectuez toate exercițiile împreună cu clienții mei. Dar apoi corpul meu refuză să lucreze pe deplin, iar în al treilea program fac exerciții doar parțial.
Întrebarea este: nu este aceasta o persoană demotivatoare dacă antrenorul nu face toate exercițiile împreună cu ei?
Eu precizez că nu vorbim despre exerciții de warm-up sau aerobic activ (ca și în ele fără participarea unui antrenor!), Dar despre exerciții pentru presă, de exemplu.
Bună, Larissa.
Știi, cred că nu merită să te antrenezi fizic în fiecare sesiune de antrenament. Da, este imposibil.
Aici trebuie să țineți mai mult de starea voastră, voce clară, veselă și tare.
De exemplu, înainte de începerea clasei de aerobic (în momentul în care conduc o secțiune din Tai-Bo) spun o glumă amuzantă. În general, mă uit cu atenție, în ce stare e starea mea.
Dacă energia mea permite această zi, fac totul cu ei. Și avem încărcături grele. Multe picioare swinging, exerciții de forță. În cursul antrenamentului, măsuram pulsul, așa că, uneori, el se rotește pentru 180 de lovituri.
În alte zile, ca ieri, nu am făcut aproape nimic la putere. I-am arătat băieților și m-am dus să văd cum o fac. Corectată dacă au existat erori. El a salutat.
Adevărul este că, pe lângă cursurile de aerobic, mă antrenez și eu activ. Și cu o zi înainte de antrenamentul de ieri, a făcut trageri pentru rezultat. Am reușit să mă trag de 33 de ori. Și asta a cerut să dau. Deci nu a fost suficientă energie pentru a doua zi.
Astfel, incerc sa ma adaptez flexibil la programul meu de pregatire, sa il iau in munca mea ca instructor de aerobica. Lucrez intuitiv. Sunt forțe - fac totul cu băieții, fără putere - mă uit și ajustează mai mult. Și nu le deranjează. În plus, întotdeauna am ceva nou în clasă! Și chiar dacă nu fac totul cu mine, ei sunt încă interesați.
O astfel de abordare diferită în diferite exerciții vă permite să vedeți și să simțiți tot ceea ce este legat de secțiile mele. Simt sarcina pe care o primesc și am timp să observ.
"Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul! Totul este clar.
Roman, dar cum ai învățat să conduci "Tai-Bo"? Acum trei ani, când încă locuiam în Kazahstan, am vizitat câteva sesiuni de instruire pe Tai-Bo. Foarte multumit! Aș vrea să știu de la tine, ai studiat asta undeva sau ai câștigat toate cunoștințele de tine?
O altă întrebare: cum măsurați pulsul în formare? (Nu mi-e teamă să pun întrebări stupide).
Și ultima întrebare: bărbații din Rusia (în special la centrul de fitness) participă la aerobic, Tai-Bo și alte programe de grup? Bărbați de ce vârstă?
În aerobic, nu am venit accidental. Mai ales într-o versiune dinamică ca Ty-Bo.
De fapt, Tai-Bo este, în cazul meu, un nume condițional. Mișcările principale pe care le-am luat de la box-kick și box-ul clasic. Și din Thai Thai Muay Thai pentru moment folosim doar elemente (greve de genunchi și mână).
Adevărul este că constituția mea necesită mișcări active și energice, în special muzică incendiară ritmică. Apropo. Am scris despre acest lucru în articolul meu un nou sport.
Impulsul în formare este ușor de măsurat. Imediat după partea aerobă, puneți degetul pe regiunea arterei carotide și numărați pulsul timp de 10 secunde. Apoi multiplicați numărul de curse cu șase. Și primești o rată de inimă pe minut. Văd că secțiile mele au un puls nu mai mic de 140 și nu zashkalival pentru 220 de ani.
Despre aventurile sale pe bar (despre conturile lui vechi cu el), el a scris pe un blog în nota IMU pe RECORDS (înregistrarea a fost ștearsă). Rezultatul este foarte bun. Cel puțin eu personal nu cunosc oamenii care mă pot bate în asta. Încerc să-mi bate propriile înregistrări acum 15 ani, experimentând noi tehnici. Dacă totul merge bine, va exista un nou curs de instruire cu privire la trage-up-uri.
Doi bărbați vin la orele mele. Ambii nu au nici măcar 30 de ani. Ei spun că le place. În clasele altor instructori de aerobic (toți sunt doamne) nu am văzut nici măcar o dată bărbații. Dar am mai multe femei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: