7 tehnici care vor ajuta în dimineața "porniți" creierul la capacitate maximă.
În fiecare dimineață, aceeași poveste se repetă. Câteva ore prețioase merg la "leagăn" și intră într-un ritm normal de lucru. Din fericire, există mai multe tehnici care vă vor ajuta să înființați creierul pentru o activitate activă fără aceste chinuri de dimineață:
2. Porniți muzica mai energic. Dacă ați decis să începeți o viață de dimineață "energică", scrieți un CD sau creați un playlist de muzică ritmică care vă place. Veți dori să vă mișcați. Poate că chiar veți dansa sub ceva optimist - acest lucru este binevenit.
3. Ia suficient somn. Dacă nu ați dormit la miezul nopții, atunci dimineața va trebui să vă strângeți, oricare ar fi să spuneți. Nevoia de somn în toți oamenii este diferită: cineva are cinci ore, iar cineva și opt nu sunt de ajuns. Trebuie să dormi exact cât este necesar pentru corpul tău. Strategia optimă este următoarea: 1. Du-te la somn de îndată ce te simți obosit; 2. Treziți-vă în fiecare dimineață în același timp.
4. Bea un pahar de suc de fructe pentru micul dejun. Indiferent de ce - portocale, mere, struguri sau ananas. Toate aceste sucuri (și multe altele) conțin zaharuri, substanțe nutritive și vitamine care vă vor "prăji" celulele creierului cu o cantitate solidă de energie. Și celulele vor putea să-și petreacă această energie pe parcursul zilei pentru a "comunica" între ele.
5. Obțineți alarma. Cei mai mulți oameni termină un ceas cu alarmă pentru a nu suprasolicita munca sau a studia. Cu toate acestea, ceasul deșteptător este un instrument foarte important care vă poate oferi o dimineață productivă. După cum am spus deja, este extrem de important să te trezești în același timp și fără un ceas cu alarmă este destul de dificil.
Unii cred că trebuie să sari literalmente din pat imediat, imediat ce a sunat ceasul deșteptător. Cineva pune ceasul cu alarmă, astfel încât să nu poată fi contactat, așezat în pat și, nevoit să treacă prin voie, trebuia să iasă din sub pătură. Dacă alegeți o astfel de metodă - bine. Dar vrem să sugerăm încă o dată: Să vă masați corpul - fața, brațele, picioarele și doar apoi să vă ridicați încet.
6. Inspirați aroma de cafea proaspăt măcinată. Mirosul de cafea dimineața este ușor de aranjat, dacă sunteți un fan al acestei băuturi. Potrivit unor studii, din cafea, activitatea creierului va crește odată cu nivelul energiei fizice. Doar nu exagerati: daca cafeaua este prea mare, atunci in loc de vivacitate veti primi stres si anxietate.
7. Ceaiul verde este o alternativă excelentă la cafea. Ceaiul verde (ca într-adevăr, negru) tonuri perfecte. Stimulează activitatea și oferă substanțe nutritive care vor rămâne în organism în cursul dimineții.
Articole similare
-
15 sfaturi, ca și dimineața pentru a porni creierul la putere maximă
-
Întoarceți-vă creierul! 7 moduri simple care vă vor face creierul să se trezească, Umka
Trimiteți-le prietenilor: