Lecții SAMBO.
Lecția 3. Aruncă mâna. Dezechilibru prin jark și jerk
Principala sarcină în oricare dintre artele marțiale este să-l scoatem din echilibru pe inamic. În unele sporturi de luptă, cum ar fi box, sarcina karate desprinderii echilibru se realizează datorită tehnicii de șoc sau prin pumni art. În luptă, eliminarea de la echilibru este rezolvată prin aruncare. Samba tehnica de reproducere tradițională de echilibru nu prin aruncarea peste șold, placi de rulare, etc. dar cu ajutorul mâinilor.
Clip 1. Luați în considerare principiile deraierii de la pozițiile standard. De exemplu, atletul este în genunchi. Este dificil să o înclini pe spate.
Clip 2. Este mai ușor să scăpați de echilibru cu un jaf, făcând pasul.
Clip 3. Împingându-ne, întindem adversarul, punându-l în afara balansului pe piept.
Clip 4. Aceeași mișcare poate fi combinată cu rotația în jurul axei longitudinale, care coincide cu axa coloanei vertebrale.
Clip 5. Pentru claritate, exercițiul este lent.
Clip 6. Adversarul este în poziția de șa de pe degetele picioarelor. Efectuăm o mișcare de jogging, răsturnând adversarul înapoi.
Clip 9. Apoi vom lua în considerare poziția pe un genunchi. Versiunea simplificată a răsturnării de la echilibru prin jark și jerk.
Clip 10. Dacă facem un jig în direcția piciorului de sprijin, atunci este destul de dificil să efectuăm dezechilibrul. Este necesar să facem mari eforturi pentru ca inamicul să cadă pe covor.
Clip 11. mișcarea Jog în direcția piciorului de sprijin este, de asemenea, dificil de efectuat, deoarece în acest domeniu există suport pentru atlet.
Clip 12. Deci, trebuie să schimbăm direcția efortului. Și realizați dezechilibrul prin jaf, înapoi și deoparte.
Clip 14. Înainte, în lateral, răsucire.
Apoi, vom lua în considerare cel mai apropiat meci cu situația de luptă, eliminarea balanței în rack. Imităm amenințarea sufocării. Pentru copii acest lucru este deosebit de important - modelarea situației.
Clip 16. Atletul pune mâinile pe gâtul adversarului, imitând atacul sufocant.
Clip 17. Apărătorul pune un antebrat pe cotul cotului, încărcând piciorul anterior. Și efectuează o mișcare de jogging, răsturnând adversarul înapoi cu un pas.
Clip 19. Este foarte important să loviți sau să nu împingeți din afară, dar din interior. În același timp, antebrațul, așa cum a fost, atacă brațul de atac al adversarului.
20. Otshagivaya clip, vă încărcați centura scapulară și transmite prin forță a coloanei vertebrale la pelvis.
Clip 21. Sa retras, și-a încărcat centura de umăr.
Dezechilibru prin jerking, răsucire.
Clip 22. Inamicul devine șosete.
Clip 23. Aplicând antebrațul la cotul cotului, încărcând un picior și așezându-ne pe cotul cotului, efectuăm un efect dureros asupra articulației cotului. Gestionarea durerii, întoarcerea înapoi, efectuarea răsucirii.
Enciclopedia SAMBO. Volumul 1. Federația SAMBO rusă, LLC "VIPV"
Articole similare
-
O lecție în biologie pe această temă - întărirea sistemului respirator
-
Lecția 18 cum să faci un efect de epocă în Photoshop - lecții despre lumină și photoshop
Trimiteți-le prietenilor: