Multe femei doresc să amâne nașterea ca pe un proces natural, fără utilizarea anesteziei. Dar unele femei prefera livrare devreme pentru a utiliza metode naturale pentru a calma durerea de contracții, și apoi, în etapele ulterioare ale forței de muncă, de a recurge la epidural (sau spinală), anestezie sau alte metode de medicamente ameliorarea durerii.
Există multe modalități de a atenua durerea în timpul nașterii. care nu necesită utilizarea oricărui medicament. Astfel de metode includ:
- stimularea organismului de a-și produce propriile "analgezice" naturale, de exemplu, endorfinele - proteine care ajută la atenuarea durerii;
- distragerea unei femei de durere;
- pacea și relaxarea în timpul nașterii;
- tehnici speciale de relaxare.
Aceste metode vă vor ajuta să vă ușurați tensiunea și durerea. Când vă relaxați, vă dați corpului capacitatea de a lucra în mod natural, menținând în proces energia care va fi cea mai mare nevoie la sfârșitul nașterii.
In schimb, scrâșnind din dinți și-a ținut respirația, încercând să se ocupe cu durerea (care ar putea crea mai multa tensiune), tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să facă față cu durere generice, permițând lupte să vină și să plece în mod natural.
Există două tipuri de tehnici de relaxare:
- Relaxare progresivă - vă relaxați grupurile musculare în timpul nașterii.
- Relaxarea cu un masaj - medicul, moașa sau soțul dvs. măsoară anumite grupuri musculare în timpul luptei, ajutându-vă să le transferați cu mai puțină durere.
Folosirea metodelor de relaxare necesită o anumită practică, astfel încât acestea nu sunt disponibile pentru toate femeile aflate în muncă. Puteți încerca alte modalități de a ușura durerea:
- ridică-te, stai jos sau stai jos într-o poziție confortabilă;
- Respirați încet și profund, nu vă țineți respirația în timp ce vă luptați;
- Utilizați mingea (cum ar fi fitball), dacă există unul în tijă;
- include muzică relaxantă liniștită;
- întrebați-vă soțul dacă dați naștere împreună pentru a vă frecați spatele inferior sau pentru a efectua un masaj ușor de relaxat;
- concentrați-vă asupra zonei corpului în care simțiți tensiunea cea mai intensă și încercați să vă relaxați acolo muschii.
Masajul poate fi util în special în reducerea durerii de efort. Puteți să vă faceți singur un masaj ușor - pentru asta în timpul luptei trebuie să vă frecați ușor stomacul.
De asemenea, puteți cere partenerului dvs. să vă dea un masaj. Că acest lucru se va face de un bărbat iubit, stimulează eliberarea de endorfine în organism și sunt un fel de analgezic.
În plus, masajul vă ajută să vă relaxați mușchii și să reduceți durerea. Unele femei cred că o frecare puternică a mușchilor din regiunea lombară în timpul luptei ajută la ameliorarea durerii pentru o perioadă destul de lungă.
Imaginație și meditație
Vă puteți conecta imaginația la lupta împotriva durerii. Imaginați-vă că vă aflați într-un mediu confortabil și relaxant. Un loc imaginar poate fi o plajă, parcul dvs. preferat sau un loc în care visezi să mergi. Adevărul este că atunci când creierul dvs. este într-o stare de "rătăcire" atrăgătoare, nu simțiți durerea atât de intensă.
Dacă porniți muzică care imită sunetele naturii, vă va ajuta să vă imaginați repede că vă aflați în pădure, în mare sau în munți. Vă puteți imagina mirosul aerului de mare sau de munte, cum să atingeți nisipul sau iarba din pajiștile montane ... Totul depinde de zborul imaginației voastre!
Meditația este, de asemenea, un mare ajutor. Această tehnică vă va ajuta să gestionați durerea concentrându-vă asupra unui anumit obiect, sunet sau imagine. Cel mai bine este să meditezi cu ochii închiși. Concentrându-se pe un anumit subiect, vă veți gândi la altceva decât la durere.
Echipamente de respirație
Tehnica de respirație adecvată este una dintre cele mai renumite și eficiente metode naturale pentru a atenua durerea cauzată de contracții. Acesta include o respirație ritmică constantă, constantă pentru a vă ajuta să vă relaxați, distragându-vă de durerile de naștere.
Tehnicile de respirație ajută:
- Evitați greața și preveniți amețelile în timpul nașterii;
- Oferiți copilului (și corpului) o cantitate mare de oxigen.
Această metodă este mai ușor de utilizat dacă ați fost instruiți să respirați în mod corespunzător în avans. De obicei, tehnologia respiratorie este predată în cursurile de pregătire pentru naștere în "Școala de Maternitate".
Modificarea poziției corpului
Schimbarea poziției în timpul travaliului vă poate aduce confort și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Starea în poziție verticală crește viteza de travaliu la începutul travaliului și accelerează deschiderea colului uterin.
Squats vă poate ajuta în viitor. Unele femei au observat că așezarea pe o minge generică (o minge moale din cauciuc) ajută la ușurarea durerii și promovează cel mai rapid debut al perioadei laborioase de naștere.
Femeile care au dureri severe în partea din spate, observați că prezintă, atunci când acestea sunt în genunchi și brațele deschise indoite, ajută la ameliorarea nu numai durerea de muncă, dar, de asemenea, la ameliorarea durerii în spate.
Unele femei sunt ajutate de balansarea corpului înainte și înapoi, și indiferent de postură - atât pe genunchi cât și pe picioare.
Comprese calde și reci
Utilizarea căldurii sau a frigului este cea de-a doua modalitate cea mai eficientă de a face față durerilor la naștere. Puteți utiliza fie căldură singură sau numai rece, sau ambele la rândul său.
O compresă caldă îi ajută pe femeia să se relaxeze și ajută la eliberarea mușchilor de tensiune. O pătură caldă poate fi, de asemenea, utilă dacă simțiți o răceală sau sunteți tremurând.
Comprimatul rece pe frunte va ajuta la răcirea și ușurarea ușoară a tensiunii. Dacă doriți să beți puternic, puteți folosi bucăți de gheață, care trebuie absorbite. O compresie rece pe partea inferioară a spatelui poate atenua durerea din spate.
Terapie cu apă
Pentru unele femei, luarea unei băi calde sau a unui duș reduce temporar durerile la naștere. Multe spitale chiar practică nașterea în apă.
Sentimentul de apă caldă pe piele vă poate ajuta să vă relaxați. Dar este important să nu faceți apă fierbinte, și chiar mai mult, astfel încât să nu poată fi sub apă rece, sub 36 - 38 ° C, pentru a preveni posibilitatea de a se răcească.
Sprijin pentru un iubit
Susținerea unui iubit (în special a unui soț iubit) care rămâne cu dumneavoastră pe tot parcursul nașterii vă poate aduce, de asemenea, un sentiment de confort. Multe femei care au nascut cu sotii spun ca au simtit un suport emotional grave.
Dar, în scopul de a purta cu tine, partenerul tau va avea nevoie de o pregătire mentală bună, este de dorit să viziteze cu tine cursuri de formare pentru naștere, și, desigur, supuse unor raze X piept. De asemenea, în unele spitale de maternitate, sunt necesare teste suplimentare de la un partener în muncă, de exemplu, un frotiu pentru stafilococ și o concluzie privind absența anumitor boli. Prin urmare, asigurați-vă că o specificați în spitalul dumneavoastră de maternitate sau într-o consultație a femeilor.
Alte metode de a calma durerea
Există și alte câteva metode de ameliorare naturală a durerii strămoșești, care au descoperit o utilizare tot mai mare în ultima vreme:
- Acupunctura este o practica antica chineza care implica introducerea de ace mici in anumite zone ale corpului. Acupunctura este efectuată numai de un acupuncturist. Prin ea însăși, acupunctura nu anesteziează, dar vă permite să vă relaxați, ceea ce face sentimentul de durere puțin plictisitor.
- Reflexologia este o practică antică, implicând presiunea unui specialist - un reflexoterapeut în anumite părți ale corpului, de obicei pe talpa picioarelor. Scopul reflexoterapiei este acela că presiunea asupra zonelor reflexice influențează pozitiv celelalte părți ale corpului. Reflexologia ajută la ameliorarea tensiunii musculare și la promovarea relaxării în timpul sarcinii.
Desigur, pentru a demonstra eficiența acestor metode de gestionare alternativă a durerii, este nevoie de mai multă cercetare. Unele femei raportează rezultate bune de la utilizarea acului și a reflexoterapiei, dar este mai bine să vorbești mai întâi cu medicul dacă poți folosi aceste metode.
Fiecare femeie are durere în felul ei. Cineva nu observă nici măcar luptele, iar livrarea le dă doar un ușor disconfort. Și pentru unii, nașterea devine un test dificil! Dacă durerea este atât de insuportabilă încât nu o puteți calma într-un mod natural, amintiți-vă că puteți să întrebați medicul în legătură cu utilizarea anesteziei de droguri în orice moment. Vă rugăm să precizați în prealabil ce fel de ameliorare medicamentoasă a durerii din contracții sunt utilizate în acest spital de maternitate. Fiți pregătit pentru faptul că instituția poate să nu aibă anestezie epidurală, dar anestezia locală ar trebui să fie, în orice caz.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: